LE CAP - Rester soudés après bébé

🎧 Recommandation : l'épisode "Les 5 langages sexuels" avec Margot Fried-Filliozat, dans le podcast Camille Parle Sexe → https://open.spotify.com/episode/3qxGGCfZbeF7kTi0Co62W8

📖 Recommandation lecture : "Je jouis comme je suis" d'Emily Nagoski, docteure en santé sexuelle.

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« Je n'ai plus envie. Et je ne sais pas si ça va revenir. »

C'est la phrase qui revient le plus souvent après une naissance. Et derrière elle, il y a beaucoup plus que de la fatigue : la peur d'être cassée, la peur que ce soit définitif, et énormément de culpabilité.

Alors je vais le dire tout de suite : tu n'es pas cassée. Ton désir n'a pas disparu, il a changé de forme. Et si tu ne le trouves plus, c'est peut-être simplement que tu le cherches au mauvais endroit.

Dans ce premier épisode de la mini-série sur la sexualité après bébé, j'explique un mécanisme documenté par la recherche qui change complètement la façon de comprendre ce qui t'arrive.

Au programme :

La différence entre désir spontané et désir réactif, selon les travaux de Rosemary Basson

Pourquoi le post-partum met le désir spontané en veille (et pourquoi ce n'est pas grave)

La saturation sensorielle : ce phénomène dont personne ne parle et qui explique tant de choses

La douleur : les chiffres réels, pourquoi fréquent ne veut pas dire normal, et vers qui aller (sécheresse, périnée, cicatrices)

Le test des 20 minutes, un outil concret à essayer cette semaine

3 micro-actions faisables seule, sans en parler à personne

📖 Recommandation : "Réinventer sa vie intime après bébé" de Camille Bataillon, sexologue clinicienne spécialisée en périnatalité.

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Toi tu veux couper court. L'autre veut maintenir la paix. Et vous vous retrouvez à vous disputer pour la famille de l'autre, au lieu de faire front commun face à elle.

C'est peut-être le scénario le plus épuisant qui soit. Pas la belle-famille en elle-même. Mais l'impression d'être seul·e face à elle.

Dans ce troisième et dernier épisode de la mini-série belle-famille, on parle du conflit de loyauté, ce qui se passe quand votre couple n'arrive pas à se mettre d'accord sur comment gérer sa famille et je te donne une conversation structurée pour commencer à construire ce front commun.

Au programme :

Le conflit de loyauté : pourquoi vous souffrez tous les deux et pourquoi vous ne vous comprenez pas

Ce que les recherches montrent sur les 3-4 premières années après la naissance, la période où ces tensions sont les plus vives

La conversation de positionnement en 3 questions pour prendre des décisions ensemble

📖 Recommandation : Les Belles-Mères - Aldo Naouri

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Les visites non prévues, les conseils non demandés, la présence qui empiète. Tu ne sais pas quoi faire, parce que tu ne veux pas te fâcher avec sa famille, mais tu commences à étouffer.

Et surtout : tu ne peux pas en parler avec ton ou ta partenaire sans que ça parte en dispute.

Dans ce deuxième épisode de la mini-série belle-famille, on va voir pourquoi poser une limite avec les grands-parents est si difficile, et comment le faire à deux, sans déclencher la guerre.

Au programme :

Pourquoi les comportements envahissants sont souvent une façon maladroite de réclamer une place

Le mécanisme de loyauté conflictuelle, et pourquoi ton ou ta partenaire minimise sans forcément s'en rendre compte

La limite en 3 temps : un outil concret pour poser une limite réelle, ensemble

📖 Recommandation : S'affirmer et oser dire non, Christophe André et Frédéric Fanget

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Depuis que bébé est là, tu te retrouves à gérer des commentaires, des visites non sollicitées, des avis non demandés. Et surtout, tu te retrouves en conflit avec ton ou ta partenaire, parce que vous ne réagissez pas pareil à tout ça.

Ce n'est pas un hasard. C'est de la psychologie familiale très documentée.

Dans ce premier épisode de la mini-série belle-famille, j'explique le mécanisme qui se déclenche dans toutes les familles à l'arrivée d'un bébé et pourquoi les tensions avec la belle-famille finissent presque toujours par atterrir dans le couple.

Au programme :

Les loyautés invisibles et la triangulation familiale selon Murray Bowen

Pourquoi la naissance réactive des dynamiques de pouvoir dans la belle-famille

Les 3 questions pour identifier ce qui se passe vraiment avant d'en parler avec ton ou ta partenaire

📖 Recommandation : "Faire la paix avec sa famille" de la psychologue Saverio Tomasella.

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La matrescence ne t'arrive pas qu'à toi. Elle arrive à votre couple.

Quand l'une des deux personnes d'un couple se transforme en profondeur, le couple lui-même est obligé de se réinventer. Les rôles bougent, les attentes bougent, l'équilibre que vous aviez construit avant bébé ne tient plus.

Dans ce troisième et dernier épisode de la mini-série matrescence, on va voir comment faire de cette transformation non pas quelque chose qui vous éloigne, mais quelque chose que vous traversez vraiment ensemble.

Au programme :
- Le concept de co-évolution du couple, et pourquoi le décalage entre vos deux transformations ne signifie pas que vous êtes incompatibles
- La conversation des "nouvelles règles" : un outil en 3 questions pour réinventer votre équilibre de couple sans essayer de faire tenir ce qui ne peut plus tenir
Une recommandation de lecture pour continuer le travail à deux

📖 Recommandation : Les couples heureux ont leurs secrets — John Gottman

Si cet épisode t'a aidée, partage-le à ton ou ta partenaire, ou à quelqu'un qui cherche des mots pour ce qu'il vit.
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Tu as essayé d'expliquer à ton partenaire ce que tu ressens depuis que tu es mère. Et tu as eu l'impression qu'il ne saisissait pas vraiment.

Ce n'est pas par manque d'amour. C'est parce que vous ne voyez pas la même réalité — toi tu vis la matrescence de l'intérieur, lui la perçoit de l'extérieur. Et entre les deux, il y a un vide que ni toi ni lui ne savez comment combler.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce décalage existe et je te donne une phrase concrète pour ouvrir la conversation autrement.

👉 Ma recommandation pour aller plus loin : la TED Talk d'Alexandra Sacks — la psychiatre qui a popularisé le concept de matrescence. À envoyer directement à ton partenaire.
Voir la TED Talk

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Tu t'es déjà regardée et tu t'es dit "je ne sais plus trop qui je suis" ? Pas de façon dramatique. Juste ce sentiment flottant de ne plus tout à fait te reconnaître.

Ça s'appelle la matrescence. C'est une transformation identitaire aussi profonde que l'adolescence. Et dans cet épisode, je t'explique ce que c'est, pourquoi ça crée des tensions dans ton couple sans que tu comprennes vraiment d'où elles viennent, et je te donne un outil concret pour commencer à nommer ce que tu vis.

C'est le premier épisode d'une mini-série de trois sur la matrescence et le couple.

Livre : Maman Blues, du bonheur et de la difficulté de devenir mère

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Est-ce que l'amour suffit après bébé ?

C'est la question que je pose dans cet épisode.

Je t'explique le triangle de l'amour de Robert Sternberg, passion, intimité, engagement, et pourquoi après bébé les deux premiers s'effondrent souvent alors que le troisième est encore intact. Et c'est sur lui que tout peut se reconstruire.

Rester soudés après bébé, ce n'est pas attendre que ça revienne comme avant. C'est décider ensemble de ce que vous voulez construire maintenant.

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Vous faites des efforts tous les deux. Et pourtant vous vous sentez tous les deux invisibles.

Ce n'est pas un manque d'amour, c'est un problème de traduction. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi vos efforts ne se voient pas, ce que Gary Chapman appelle les 5 langages de l'amour, et comment comprendre le langage de ton partenaire pour que vos efforts atterrissent enfin.

Un épisode à écouter, et à faire écouter.

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Livre : Les langages de l'amour de Gary Chapman