Vous vous tuez à soulever des grosses charges ? 🏋️‍♂️

On vous a dit que pour bâtir du muscle, il fallait "soulever lourd", "se pousser", "No Pain, No Gain".

Et si c'était la raison exacte pour laquelle vous stagnez ?

C'est le mythe n°1. C'est la pseudoscience que 99% des gyms enseignent sans la comprendre, et qui mène plus souvent à la frustration (ou à la blessure) qu'à l'efficacité.

Dans le tout nouvel épisode du Labo du Doc Boucher, je prends ce mythe et je l'expose, pièce par pièce.

La vérité scientifique va vous surprendre.

J'explique pourquoi l'efficacité musculaire n'a pas besoin de charges maximales et ce que vous devriez faire à la place.

Arrêtez de vous épuiser pour rien. Commencez à vous entraîner intelligemment.

🎧 Écoutez l'épisode complet dès maintenant.

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Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une discussion avec un non-lecteur de mon livre, Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps, m'a fait saigner le nez. L'obsession de l'entraînement... Quelle souffrance physique et mentale. Dans l'ère de la performance à tout prix, personne ne s'entraîne pour le plaisir, le bonheur et le bien-être.

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Elle faisait 5 à 6 cours de spinning par semaine et croyait dur comme fer qu'il fallait « plus d'activité physique et moins manger » pour maigrir. Pourtant, Caroline Jackson était épuisée et son corps ne changeait pas.

Dans cette entrevue poignante, elle raconte comment elle a dû TOUT désapprendre.

En acceptant de RALENTIR (oui, oui !) et d'intégrer la musculation (qu'elle détestait), Caroline a non seulement perdu 23 livres, mais a aussi fait chuter son pourcentage de gras de 34 % à 28,8 %.

Mais son histoire ne s'arrête pas là.

Peu après avoir atteint son poids santé, Caroline a reçu un diagnostic qui a bouleversé sa vie : la sclérose en plaques. Elle nous raconte avec une force incroyable comment ce parcours l'a préparée, physiquement et mentalement, à affronter ce défi, affirmant qu'il n'y a « pas de hasard ».

Une leçon de résilience à ne pas manquer.

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Imaginez transformer radicalement votre vie, et que cette transformation tienne bon non pas pendant un an ou deux, mais pendant 27 ans. C'est l'exploit incroyable de mon invitée cette semaine, Caroline Jackson.

Dans cet entretien profondément humain et inspirant, Caroline nous ouvre son cœur et nous partage le récit de sa perte de 125 livres. Mais plus important encore, elle nous dévoile les stratégies mentales et les habitudes de vie qui lui ont permis de faire de ce changement une réussite durable.

Si vous cherchez à comprendre les véritables fondations d'une transformation, bien au-delà des solutions rapides, cet épisode est pour vous.

Au cours de cette conversation, vous découvrirez :

Ce n'est pas seulement une conversation sur la perte de poids ; c'est une exploration de la résilience, de la patience et de la puissance de la volonté humaine. Préparez-vous à être inspiré.

Pour nous suivre : N'oubliez pas de suivre le podcast sur Spotify pour ne manquer aucune de nos prochaines conversations !

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Salut à tous et bienvenue !

Dans cet épisode spécial, je vous propose de revivre (ou découvrir !) mon passage enrichissant à l'émission de l'excellent Yannick Marceau, enregistrée pour BLVD 102.1 FM à Québec et le 98.5 FM à Montréal.

Plongez au cœur d'une discussion passionnante où nous avons exploré en profondeur :

Cet échange a été une formidable occasion de partager des conseils pratiques et des réflexions pour vous aider à vous sentir mieux, au quotidien.

🔗 Pour ceux qui préfèrent l'image au son, ou qui souhaitent voir les coulisses, la présentation complète de cette entrevue est disponible en vidéo sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/ohkdfdb_vq4?si=zyAnUmuD09g_6Ns1

Un grand merci à Yannick Marceau pour son accueil et la qualité de cet échange.

N'hésitez pas à réagir à cet épisode et à partager les points qui vous ont le plus interpellé !

Je pense que le titre dit tout...

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Trop réfléchir peut devenir ton pire ennemi. Cela te bloque, t’empêche de décider clairement, de suivre un parcours efficace et te fait tomber encore et encore dans les mêmes erreurs.

Dans cet épisode, on explore ensemble pourquoi ce phénomène survient et, surtout, comment y remédier. Je te livre des stratégies concrètes pour te libérer de ce piège et avancer avec confiance vers tes objectifs. 

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🧠 Une nouvelle ère pour l’apprentissage Aujourd’hui, apprendre efficacement, c’est aller à l’essentiel. C’est dans cet esprit que j’ai créé la collection Apprendre rapidement, agir maintenant.

Son premier ouvrage, 11 techniques incontournables pour améliorer la communication, propose des stratégies claires et pratiques pour maîtriser l’art de transmettre un message qui sera compris et assimilé par votre interlocuteur. 💡

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"Faites de votre santé une priorité : le moteur du changement durable"

Pour transformer votre vie et adopter un mode de vie plus sain, il ne suffit pas de bonnes intentions ou d’une motivation passagère.

Ce qui fait la différence, c’est la place que vous accordez à votre santé dans vos valeurs fondamentales. Lorsque la santé devient une priorité essentielle dans votre échelle de valeurs, elle alimente vos décisions, guide vos actions et vous pousse à maintenir vos nouveaux comportements sur le long terme.

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"Pourquoi et comment publier à compte d'auteur"

Dans cet épisode, plongeons dans le monde de l'auto-édition. Quels sont les avantages à publier à compte d'auteur ? Et surtout, comment s'y prendre pour atteindre vos objectifs en tant qu'écrivain ?

✍️ Découvrez mes conseils pratiques et rappelez-vous : la clé du succès, c'est le temps et l'investissement personnel. 🌟

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