By Le Mond'anou
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Après une journée éprouvante au travail, prenez du temps pour vous reconnecter à vous-même. Trouvez une position confortable, fermez les yeux et laissez-vous simplement guider par nos voix dans cette relaxation du corps et de l'esprit.
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Lâchez prise, vous vous sentez apaisé, les pensées partent aussi vite qu'elles arrivent.
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#chakraducoeur #lacherprise #soir #insomnie #méditation #sommeilbébé #méditation #apaisement #amour #lumière #relaché #lacherprise #bienetre #harmonie #biendormir #connexion #univers #terre #cosmique #nuit #abondance #conscience #heureux #paix #visualisation#corps #icietmaintenant #sommeil #dormir #dodo #fatigue
Petite séance de méditation guidée vers la respiration du sourire afin d'attiser la joie, le bien-être, le calme, la détente et l'épanouissement. Le sentiment de joie arrive doucement lorsque nous prenons conscience, lorsque nous nous posons là quelques instants, entre l'ici et le maintenant. En prenant conscience de soi, de nous, de tout ce qui nous entoure. Pour bien prendre soin de soi, de nous nourrir et de nous donner de l'amour. En prenant soin de moi, je pourrais prendre soi d'autrui.
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#méditationdusourire #méditationtaoiste #méditationsourireintérieure
Fermez les yeux et maintenez une respiration profonde et régulière. Laissez vos pensées filer comme les nuages dans le ciel, ne les chassez pas, ne les retenez pas. Grâce à cette méditation vous allez vous détendre profondément et ressentir une paix s'installer.
Essayez de vous accorder régulièrement cet exercice, vous pouvez revenir des que vous le souhaitez sur cet enregistrement.
En consacrant quelques minutes quotidiennes à la méditation, vous pouvez soustraire des turbulences intérieures et extérieures pour faire l'expérience, physique et mentale, de la paix.
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RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00
#abondance #méditationpleineconscience #visualisationcréatrice
Il faut s'entraîner par la pratique de la respiration consciente pour faire naître l'énergie de la pleine conscience et la maintenir vivante.
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RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00
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J'ai le droit de vivre mon propre temps, j'ai le droit de me tromper. On ne m'a jamais appris à prendre du temps pour moi, j'ai le droit de changer d'objectif, j'ai le droit de dire non à moi-même et aux autres. La pression sociale par rapport au temps est trop fort. La vie moderne n'est pas en accord avec les rythmes naturels. La culpabilité ne fait pas évoluer : Elle fait perdre du retard.
Tout être humain normalement constitué a besoin de pauses. Si vous rentrez du bureau exténué, surpressé par les transports en commun, abattu par la fatigue, vous devez prévoir au moins une demi-heure de décompression à la maison c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire !
Malheureusement, peu de personnes, dans l'univers du développement personnel, tiennent compte de cet aspect pourtant fondamental de notre vie et bien peu parlent de la maîtrise du temps comme préalable à l'évolution et au bien-être. Bien sûr l'acquisition d'une certaine maîtrise est un processus long qui demande un engagement et un réel travail sur soi.
Quel que soit l'espace libre dont vous disposez, vous pouvez le transformer en jardin. Une simple jardinière peut contenir tout un univers.
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RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00
Nous souhaitons à travers ce message audio, nous présenter en quelques mots. Nous sommes : un homme, une femme liés par l'amour. Tous deux fascinés par les mystères que regorge cet univers qui est le nôtre. Dans notre vie de tous les jours nous accordons une grande place à l'art de vivre et au développement personnel. Nous représentons tout ce que l'autre n'est pas ou ne peut être, elle est le yin, il est le yang. Voilà ce qui nous représentons. Nous sommes faiseurs de méditation au format court de moins de 15 min, accessible à tous niveau.
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❤ NOS AUTRES MÉDITATIONS GRATUITES : Méditation Guidée | Vers un Doux Chemin de Quiétude (10 min) : https://youtu.be/Lr_HkA2AfHA Méditation Guidée - Les trésors de tes pensées (10 min) : https://youtu.be/0NkcS6tbpaE Méditation Guidée | Relaxante (11 min) : https://youtu.be/k22r7Tc1eEo
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L'esprit humain est merveilleux. Il nous permet de réfléchir, de conceptualiser, de nous projeter dans le futur, de revenir sur le passé. Il nous permet d'imaginer des choses qui n'existent pas, de construire des univers virtuels à partir de tout petits bouts de réel. C'est merveilleux lorsque tout va bien. Mais ces mêmes capacités peuvent aussi nous entraîner dans des torrents d'angoisse. L'anxiété n'est pas un délire, mais une amplification et un emprisonnement. Certes, les points de départ de nos inquiétudes se situent bien dans le réel, mais si l'angoisse s'en saisit, elle nous entraîne alors dans le virtuel, le virtuel des désinformations et des dramatisations, puis celui du désespoir. Alors, il faut juste commencer par revenir dans le réel, pour nous accorder un premier temps d'apaisement et de recul. Le réel, c'est notre souffle, notre corps, les sons, et l'univers de l'instant présent. Le réel, c'est la cellule de dégrisement pour nos angoisses, ces cuites d'affolements et d'inquiétudes. Le réel, le concret, c'est ce qui va nous arracher au torrent de l'anxiété où nous sommes en train de nous noyer.
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Vous venez de vous réveiller et vous êtes en pleine rumination et angoisses, et s'il était possible de changer votre état d'esprit grâce à cette médiation guidée ? Bonne écoute, hâte de lire votre retour je l'espère positif dans les commentaires :)
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Méditation du livre de Christophe André, Extrait du livre de Christophe André 3 minutes à méditer : S'endormir est un moment sensible : délicieux lorsqu'on sent s'approcher le sommeil, douloureux lorsqu'il ne vient pas. Le sommeil n'obéit pas à notre volonté, il est ce qu'on appelle un phénomène émergent, c'est-à-dire qu'il survient seulement lorsque certaines conditions sont réunies ; On ne peut forcer son cerveau à s'endormir, on peut juste le mettre dans une situation telle que, tout ou tard, le sommeil arrivera. De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience représente une aide au sommeil : Méditer favorise l'endormissement, surtout lorsqu'on médite allongé, dans le noir. Que cela concerne votre premièr endormissement, ou les endormissements du milieu de la nuit, commencez par accepter chaque moment d'insomnie. Acceptez, et ne pas vous énervez pas, ne vous inquiétez pas. Profitez de cet éveil dont vous ne vouliez pas pour vous centrer sur votre souffle et apprendre à laisser passer vos pensées. Cela ne marche pas toujours du premier coup, mais peu à peu vous y arriverez : faire que, tôt ou tard, le sommeil vienne et vous prenne, enfin.
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Prenez une position agréable, fermez les yeux paisiblement. Soyez présent là où vous êtes, prenez une profonde inspiration puis relâchez l'air. En inspirant, prenez note de la sensation de votre respiration, puis en expirant, ressentez pleinement, soyez pleinement conscient de l'air qui quitte votre corps. Une fois profondément détendu, allez à la recherche de cette énergie qui sommeille en vous. Ressentez comme le calme est agréable, écoutez cette douce mélodie relaxante. Savourez cet état de bien-être profond.
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Alors, comment vous sentez-vous après cette séance ?
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