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Vous manquez de temps et vous n’avez pas envie de passer des heures en cuisine ? Ici, je vous partage mes meilleures astuces et conseils pour faire de votre alimentation votre meilleure alliée santé.

Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 5000 personnes à retrouver un équilibre alimentaire et à se sentir bien dans leur corps.

🎙️ Dans cet épisode : Si vous avez l’habitude d’aller faire blanchir vos dents chez votre dentiste ou de dépenser des milles et des cents dans des produits blancheur, cette vidéo pourrait bien vous faire économiser un peu d’argent.

Quels sont les meilleurs aliments pour des dents blanches sans effort ?

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🎙️ Dans cet épisode : Le goûter est à éviter quand on veut perdre du poids ? Pourtant, ne pas avoir faim, c'est l’une des clés pour atteindre tes objectifs, et bien choisie, la collation peut devenir ta meilleure alliée. Voici 5 meilleurs aliments à intégrer dans tes collations pour t’aider à perdre du poids, tout en te faisant plaisir.

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👉 SOURCES :

Álvarez-Arraño V, Martín-Peláez S. Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients. 2021 Oct 17;13(10):3627. doi: 10.3390/nu13103627. PMID: 34684633; PMCID: PMC8540110.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8540110/pdf/nutrients-13-03627.pdf

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🎙️ Dans cet épisode : Quelles sont les causes de l’obésité ? Si certaines études parlent d’un gène de l’obésité, il y a certains points à ne pas négliger.

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👉 SOURCES :

Hughes, D. A., Hinney, A., Brumm, H., Wermter, A. K., Biebermann, H., Hebebrand, J., & Stoneking, M. (2009). Increased constraints on MC4R during primate and human evolution. *Human genetics*, *124*(6), 633–647. https://doi.org/10.1007/s00439-008-0591-8

Panera, N., Mandato, C., Crudele, A., Bertrando, S., Vajro, P., & Alisi, A. (2022). Genetics, epigenetics and transgenerational transmission of obesity in children. *Frontiers in endocrinology*, *13*, 1006008. https://doi.org/10.3389/fendo.2022.1006008

OMS - Obésité et surpoids - https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

Bouchard, C., Tremblay, A., Després, J. P., Nadeau, A., Lupien, P. J., Thériault, G., Dussault, J., Moorjani, S., Pinault, S., & Fournier, G. (1990). The response to long-term overfeeding in identical twins. *The New England journal of medicine*, *322*(21), 1477–1482. https://doi.org/10.1056/NEJM199005243222101

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🎙️ Dans cet épisode : Perdre du poids tout en ayant une vie sociale bien remplie, c’est possible ! Comment gérer les sorties et les écarts sans saboter ses efforts pour perdre du poids ? C’est notre sujet d’aujourd’hui !

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🎙️ Dans cet épisode : Tu as déjà entendu parler du 75 Hard Challenge ? Cette méthode de perte de poids inonde les réseaux sociaux depuis quelques temps. Mais qu’est ce que c’est que cette méthode ? Est-ce que le 75 Hard Challenge fonctionne vraiment ?

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👉 SOURCES :

75 Hard Challenge - https://andyfrisella.com/pages/75hard-info?srsltid=AfmBOoqH7gdgbveyMhvxidcBUTPp5MtEwc3jUlzUSlIpKnfUMn7BzzIf

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🎙️ Dans cet épisode : Soirée arrosée en perspective ? Et si la gueule de bois n’était pas une fatalité pour gâcher les lendemains de soirée ? Voici 6 aliments qui peuvent soulager et éviter la gueule de bois après une soirée un peu trop alcoolisée !

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👉 SOURCES :

Giacosa, A., Morazzoni, P., Bombardelli, E., Riva, A., Bianchi Porro, G., & Rondanelli, M. (2015). Can nausea and vomiting be treated with ginger extract?. European review for medical and pharmacological sciences, 19(7), 1291–1296.

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🎙️ Dans cet épisode : Saviez-vous que certaines régions du monde, appelées "Zones Bleues", abritent des populations où vivre centenaire et en pleine santé est la norme ? Découvrez leurs secrets pour une vie longue et équilibrée !

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👉 SOURCES :

Buettner, D., & Skemp, S. (2016). Blue Zones: Lessons From the World's Longest Lived. American journal of lifestyle medicine, 10(5), 318–321. https://doi.org/10.1177/1559827616637066

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🎙️ Dans cet épisode : Tu ressens parfois une sensation de lourdeur dans les jambes, comme si des poids étaient attachés à tes chevilles, surtout en fin de journée après être resté longtemps assis ou debout ? C’est ce qu’on appelle les jambes lourdes. Découvre les meilleures astuces pour les soulager efficacement !

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🎙️ Dans cet épisode : Après les excès des fêtes de fin d’année, on peut être tenté de faire une petite détox. Et si au lieu de faire un régime détox, vous preniez soin de votre système digestif toute l’année ?

Voici les astuces d’un diététicien nutritionniste pour détoxifier son organisme sans effort.

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👉 SOURCES :

Tahreem, A., Rakha, A., Rabail, R., Nazir, A., Socol, C. T., Maerescu, C. M., & Aadil, R. M. (2022). Fad Diets: Facts and Fiction. *Frontiers in nutrition*, *9*, 960922. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.960922

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🎙️ Dans cet épisode : Vous avez peut-être déjà entendu dire que notre corps brûle plus d’énergie pour se réchauffer en hiver. Mais est-ce que cela signifie qu’il faut manger plus de calories en hiver ?

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👉 SOURCES :

Fujihira, K., Takahashi, M., Wang, C., & Hayashi, N. (2023). Factors explaining seasonal variation in energy intake: a review. *Frontiers in nutrition*, *10*, 1192223. https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1192223

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