🎙 Épisode 25 – Le Trail qu’on aime
Un épisode dense, sincère, et passionné comme d'habitude pour revenir sur les dernières actus du trail, les sélections en Équipe de France, la face cachée de l'organisation des courses… et vos recos préférées ! ❤️‍🔥

⏱ AU SOMMAIRE :

00:00 – Intro 

04:40 - Actus de l’équipe

On vous raconte les dernières semaines chargées de l’équipe avec notamment les championnats de France en Inside… Beaucoup de choses vécues récemment qu’on avait envie de partager avec vous !

08:32 – Les sélections Équipe de France
L’annonce officielle des athlètes retenus pour les championnats du monde de trail et de course en montagne. On fait le point et on partage nos ressentis.

41:12 – Instant auditeurice avec Clément Fourié
Clément, auditeur fidèle et organisateur de course, nous raconte les modifications en urgence de son épreuve à cause de conditions météo extrêmes. Coulisses, gestion humaine, rôle des bénévoles… un échange riche d’enseignements.

1:11:07 – Les recos de la quinzaine
Bouquins, podcasts, vidéos, coups de cœur… comme toujours, on termine avec ce qu’on a aimé récemment !

 💌 Pensez à nous laisser 5 étoiles, un petit mot ou à partager l’épisode : c’est le carburant de ce podcast !

NOS RECOMMANDATIONS:

Clément : https://sentinelles.sportsdenature.fr

Mathieu : https://www.run-booster.com

Alex: https://podcast.ausha.co/acotedemespompes/279-gregory-nowak

Théo: https://www.pasto-kezako.fr/ou-sont-les-chiens-de-protection-2/

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 05:12  - 🗞 Actus de la quinzaine
On revient sur les faits marquants qui ont animé la planète trail ces deux dernières semaines. Performances, actus off et projets à venir : notre sélection maison entre Golden Trail, Lavaredo, Marathon du Mont-Blanc et Western States, où donner de la tête?

 16:07 -🏔 Zoom sur les championnats de France
Un double rendez-vous à Val d’Isère début juillet : les France de course en montagne (5-6) et de trail (12-13). À cette occasion, on reçoit Julien Rancon, récemment nommé responsable de spécialité à la FFA. Il nous parle de son nouveau rôle, des sélections, et des enjeux sportifs derrière ces événements majeurs. 

On enchaine avec les pronostics de l’équipe sur les différents championnats de France.

 01:00:46 -❄️ Comment courir sous la chaleur ?
Nico et Théo décryptent les stratégies de refroidissement (cooling) à adopter en plein été. Conseils concrets pour s'entraîner et performer malgré les fortes températures.

 1:10:40 - 🎧 Les recos de la team
Comme toujours, on termine avec ce qui nous a inspirés ces derniers jours : contenus, matos, idées ou coups de cœur.

NOS RECOMMANDATIONS:

Nico : https://www.youtube.com/watch?v=R2wxhazHoDk

Mathieu : https://www.instagram.com/yaboyscottjurek/

Alex: https://www.instagram.com/etin_sport/

Théo: https://open.spotify.com/album/0Lq6vD3eytnLwqaVp5iKNj

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Dans cet épisode hors-série, on accueille Valentin Lacroix, diététicien-nutritionniste au parcours unique : il a accompagné des athlètes de très haut niveau avec la Fédération Française de Cyclisme, celle d’Aviron, sur le Tour de France, aux Jeux Olympiques de Tokyo et de Paris… Mais il est aussi un traileur élite, vainqueur du 100 km by UTMB à Nice et 6e de la Maxi Race en 2024.

Avec lui, on plonge au cœur d’un sujet central dans la nutrition de l'effort : les glucides. Quell dose consommer à l’effort ? Quels impacts sur la performance… et sur la santé à long terme ? Comment s’y retrouver entre discours marketing, croyances et réalité scientifique ?

Valentin partage son expertise avec clarté, nuance et le recul d'un expert/pratiquant — pour mieux comprendre et mieux choisir ce que l’on met dans le moteur en course.

Ratios glucose/fructose, gut training, charge glucidiques, transporteurs, carb loading, insuline... Vous allez tout comprendre.

🎧 Bonne écoute, et si l’épisode vous plaît, pensez à le partager et à nous écrire pour suggérer le thème du prochain hors-série !

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Suivre Valentin: 

https://www.instagram.com/valentinlax_nutrition/

https://www.linkedin.com/in/valentin-lacroix-b3b58286/

Approfondir et se former: 

https://nutriperf-formation.fr/

🎙 Le Trail qu’on aime - Épisode 23

00:00 ➔ Introduction
Bienvenue dans ce nouvel épisode avec toute l’équipe au complet !

04:50 ➔ Actualités  et résultats
Tour d’horizon des meilleurs résultats et des actus chaudes de la quinzaine

23:47 ➔ Décryptage : Peut-on devenir pro en trail ?
On se pose une question devenue incontournable avec la professionnalisation croissante du trail. Est-ce légitime en 2025 de vouloir en faire son métier ?
Invités du jour :

• 🏃‍♀️ Clémentine Geoffray
• 🏃‍♂️ Jules Barriod

Ils partagent avec nous leurs visions et expériences de la vie d’athlète de haut-niveau.

1:11:00 ➔ Dans les coulisses de la Maxi-Race avec Margaux
Retour sur sa mission à la Maxi-Race et ce qu'on ne voit pas forcément derrière la caméra.

1:20:20 ➔ Recommandations de la quinzaine
Nos coups de cœur, découvertes et partages pour bien finir cet épisode.

Suivre Clementine Geoffray:https://www.instagram.com/clementinegeoffray/

Suive Jules Barriod: https://www.instagram.com/jules_barriod/

NOS RECOS:

Alex: https://www.youtube.com/watch?v=QNGcZ8U4c2I

Mathieu: https://www.youtube.com/@leptitduo

Nicolas:  https://www.youtube.com/watch?v=ujRSv3dmLSM&t=4066s

Margaux:

Théo: https://www.instagram.com/mar_capture/

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Nutrition à l’effort : toujours plus de glucides?

Bienvenue dans ce nouvel épisode riche et passionné, où l’on s’attaque à un sujet qui fait débat dans le monde du trail : la nutrition à l’effort, et plus particulièrement la question du "toujours plus de glucides".

📌 AU SOMMAIRE :

⏱️ 00:00 – Introduction
Ambiance chaleureuse, présentation du sommaire, et mise en appétit autour du sujet du jour !

⏱️ 04:46 – Décryptage : les glucides, questionnements et réflexions autour des stratégies de nutrition

🎙️ Avec l’intervention exclusive de Mathieu Blanchard, qui est venu nous expliquer plus en profondeur son raisonnement et ses questions suite à un post instagram qui avait suscité le débat. Est-on en train de basculer dans un modèle trop concentré autour de la surconsommation de glucides ? Prenons un petit de recul sur cette pratique.

⏱️ 01:04:25 - Les actus trail de la quinzaine
Ce qui a secoué le monde du trail récemment : résultats, surprises, infos marquantes.

⏱️ 1:14:05 – Les recos de la team
Nos coups de cœur de la quinzaine : matos, bouquins, vidéos, ou petits plaisirs partagés.

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Podcast de Jason Koop sur le Gut training:  https://www.youtube.com/watch?v=3Jp7xMupv4o

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Recommandations:

Margaux: https://www.instagram.com/archived.dreams/?hl=en 

Nico: https://www.lequipe.fr/explore/video/tous-sports-a-corps-perdu/20210478

Théo: https://www.youtube.com/watch?v=EMwT_0Kdk18

Mathieu: https://www.instagram.com/solidaritytrailrunners/

Alexandre: https://www.youtube.com/@Sami-terki

Dans cet épisode spécial, on reçoit Jonas Forot, aujourd’hui responsable de l’accompagnement scientifique à la performance à la Fédération de ski nordique et biathlon. Fort d’un parcours riche et pluridisciplinaire, Jonas nous éclaire sur tout ce qu’il faut comprendre autour de l’altitude :

👉 les mécanismes physiologiques en jeu,
👉 les adaptations du corps humain,
👉 les protocoles à suivre,
👉 les erreurs à éviter,
👉 dans quels cas un stage en altitude est réellement pertinent...

Un échange profond, technique mais accessible, pertinent notamment à l’approche des championnats de France en altitude.

🧠 Réflexions, conseils pratiques, retours d’expérience : tout y est pour mieux comprendre ce levier majeur de la performance.

🙏 Si l’épisode vous plaît, pensez à le partager autour de vous : c’est le meilleur moyen de nous soutenir et de continuer à faire vivre ce podcast.

🎧 Bonne écoute !

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Suivre ou écrire à Jonas: 

https://www.linkedin.com/in/jonas-forot-40b084155/

https://www.instagram.com/jonasforot/

[email protected] 

00:00 – Introduction
On vous embarque pour un nouvel épisode bien dense, fait avec amour et passion.

05:00 – Actus trail
On fait le tri dans les deux dernières semaines d’actualité trail pour ne garder que l’essentiel : performances marquantes sur les manches UTMB, Skyrunning et Golden, Annonces à retenir, petits coups de théâtre au Mont-Blanc... Un tour d’horizon bien dense.

 36:20 - Surentraînement : quand la passion déborde
Théo prend le micro pour une rubrique tout en douceur… mais sur un sujet sérieux : le surentraînement. Quels signes faut-il suivre pour éviter de s'en approcher?

 42:40 – Médias trail : entre journalisme et influence
C’est le gros sujet de l’épisode. Quelle est la place des médias dans notre sport ? Quelle différence entre un journaliste et un influenceur ? Qui décide des récits ? On en débat avec :

• David Michel, journaliste à L’Équipe
• Antoine, co-fondateur du compte Instagram Les Traileurs (54 000 abonnés)

Une discussion sans langue de bois sur la cohabitation entre les anciennes et les nouvelles voix du trail.

1:22:00 – Recos de la quinzaine
On termine avec nos petites pépites du moment : à lire, à écouter, à regarder ou à tester!

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Recommandations:

Margaux: https://open.spotify.com/album/64J8girYqmK86ebqBayrjQ 

Théo: https://www.instagram.com/altitude3404/

Mathieu: https://open.spotify.com/episode/53roGBjDK7NWs0PGuf5MiU

Alexandre: https://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=34614.html

04:30 🔥 On commence par revenir sur deux semaines particulièrement riches en résultats : les grandes courses se multiplient, les performances aussi !

09:40 🎁 Ensuite, place à notre invité exceptionnel du jour : Mathieu Simon, tout juste vainqueur du format 100M du Grand Raid du Ventoux by UTMB. Il revient avec nous sur cette course marquante et nous partage les coulisses de sa préparation et de son exploit.

38:19 🌡 Puis, focus sur un sujet qui devient crucial à l’approche de l’été : le heat training. Pourquoi s’entraîner en chaleur ? Quels bénéfices ? Quels dangers ? Comment bien s’y préparer ? On vous donne toutes les clés pour adapter votre entraînement à la chaleur estivale.

1:10:49 ✅ Enfin, comme toujours, on conclut avec nos recommandations de la quinzaine : contenus, matos, inspirations… tout ce qui nous a marqués dernièrement.

Un épisode complet, vivant, et toujours fait avec amour pour tous les passionnés de trail.

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Recommandations:

Théo: https://www.youtube.com/watch?v=QNoO7mvg2YM&t=43s

Diego: https://www.youtube.com/@MountainRoche

Mathieu: https://courseepique.fr/episodes/168-vincent-bouillard-utmb-chianti-western-et-apres/

Alexandre: https://www.youtube.com/watch?v=cfL77gb7fa0&ab_channel=francetv

Au programme de ce nouvel épisode riche en émotions et en actu :

🔥 00:00 On démarre avec un tour d’horizon des dernières grosses news trail : résultats marquants, mercato en ébullition et infos croustillantes que seule notre team a repérées !

🎁 17:00 Et on vous a réservé une belle surprise… Lucille Germain, fraîchement arrivée chez Nnormal, est notre invitée exceptionnelle. Elle revient avec nous sur sa magnifique victoire à la Skyrace des Matheysins !

🔍 30:15 Le décryptage du jour est consacré aux week-ends chocs : pourquoi en faire, comment les planifier, quels pièges éviter ? En partenariat avec Trails in France, Nico et Théo vous livrent tous leurs conseils, retours d’expérience et anecdotes !

🎧 1:05:05 Et comme toujours, on termine avec nos recos de la quinzaine pour continuer à nourrir votre passion du trail entre deux sorties.

Un épisode dense, vivant, passionné… comme on les aime.

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COLLABORATION COMMERCIALE:

Découvrez l’intégralité des stages de Trails in France: https://www.bornerapp.com/

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Recommandations:

Mathieu: https://www.youtube.com/@rocketscycling

Nicolas: https://www.youtube.com/watch?v=CGEmZaIeB2Q&list=PLsbx1DYyydS-ie6wXA3Qu5zHLPWhilejW

Alexandre: https://www.youtube.com/@TPZ

Margaux: https://www.youtube.com/watch?v=Q12XDphPJL0

Données, recherches, sentiers : qui écouter pour progresser ?

🔹 00:00 On commence par un bon tour d’horizon des dernières actus trail : résultats, mercato, petites infos croustillantes… tout ce qu’il faut pour rester à jour.

🔹29:45 Théo revient ensuite avec sa nouvelle rubrique pour attaquer un sujet qui divise : les étirements. Faut-il en faire ? Comment ? Quand ? Rien que ça…

🔹35:45 Le cœur de l’épisode est dédié à une question fondamentale : la science de l’entraînement est-elle vraiment accessible en trail, et à qui s’adresse-t-elle ?

🔹1:00:24 Et en deuxième partie d’épisode, une invitée de choix : Charlotte Mouchet, ex-spécialiste du 800/1500m, qui a décidé de passer au trail. On revient sur son parcours, ses choix, ses doutes… et ce que cette transition représente pour elle.

🔹1:29:00 Et comme toujours, on termine avec nos recommandations de la quinzaine, pour continuer à explorer ce sport qu’on aime tant.

Un épisode dense, vivant, fait avec amour et passion.
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N'hésitez pas à visiter le site pour découvrir la liste d'experts à rencontrer pour commencer à progresser sur mesure dès demain.

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Recommandations:

Mathieu:https://www.instagram.com/alex777terieur/

Théo: https://sport2048.com/

Margaux: https://www.youtube.com/watch?v=viJyBrfgFD4&t=6s

Nico: https://www.youtube.com/watch?v=KhPKyJi5YlY

Alex: https://www.youtube.com/@mateobales

Charlotte Mouchet: https://www.arteradio.com/son/a-nos-joies-feministes