Lebe Deine volle Stärke!

Es reicht!

Kennst Du dieses Gefühl, wenn Du eigentlich gar nicht mehr kannst, aber trotzdem weitermachst?

Du kümmerst Dich um Deine Familie, Deine Kunden, Deine Mitarbeiter, Dein Unternehmen und tausend andere Dinge. Du funktionierst. Du hältst durch. Du schiebst Deine eigenen Bedürfnisse immer weiter nach hinten.

Und irgendwann kommt der Moment, in dem Du merkst: So möchte ich nicht weitermachen.

Genau an diesem Punkt stehe auch ich gerade.

Nach 13 Jahren Selbstständigkeit habe ich auf einem Gründerseminar zwei Gedanken mitgenommen, die etwas in mir verändert haben:

Es reicht.

Und: Ich möchte etwas verändern.

In dieser Folge nehme ich Dich ganz persönlich mit auf meinen Weg – von meinen Anfängen als Personal Fitness Trainerin über die vergangenen 13 Jahre Selbstständigkeit bis zu dem Punkt, an dem ich heute stehe.

Ich erzähle Dir, warum ich gerade meine eigene berufliche Ausrichtung neu denke, warum ich wieder mehr bewegen möchte und weshalb dabei eine ganz bestimmte Frau im Mittelpunkt steht: die Frau, die stark ist, viel Verantwortung trägt und trotzdem irgendwann merkt: Ich kann und will nicht mehr alles alleine schaffen.

Wir sprechen über Erschöpfung, Funktionieren, körperliche Signale und die Frage, was passiert, wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse zu lange übergehen.

Und ich erzähle Dir, warum daraus meine Christina Meta Methode entstanden ist – aus 13 Jahren Erfahrung, meiner eigenen Geschichte und meiner Arbeit mit Körper, Psyche, Nervensystem, Atem, Entspannung und Traumatherapie.

Vielleicht erkennst Du Dich in dieser Folge wieder.
Vielleicht ist auch für Dich gerade der Moment gekommen, zu sagen:

Es reicht. Ich will Veränderung. Ich will wieder mehr von mir.

Denn am Ende geht es um eine ganz einfache, aber wichtige Frage:

Wo willst Du wirklich hin?

✨ Wenn Du Dich in dieser Folge wiedererkennst und wissen möchtest, wie Du Deine volle Stärke leben kannst, dann melde Dich gerne bei mir.

🎧 Kostenlose MP3-Übung zur Folge: Du möchtest wieder ein Stück mehr bei Dir selbst ankommen? Dann lade Dir gerne meine kostenlose MP3-Audioübung zur Wahrnehmung des Atems herunter. Nimm Dir ein paar Minuten Zeit, komm bei Dir an und richte Deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen.

👉 Den kostenlosen MP3-Download findest Du auf https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/.

Lebe Deine volle Stärke! – Deine Christina Meta Dann

Heute gibt es den zweiten Teil meines Podcast-Potpourri: drei wundervolle Therapeuten kommen zu Wort - und zum Abschluss beantworte ich selbst die Fragen, die ich ihnen zuvor gestellt habe.

Vier unterschiedliche Fachgebiete, vier persönliche Erfahrungen und doch verbindet uns eines: der ganzheitliche Blick auf Gesundheit und die Verbindung von Körper und Psyche.

Wie bereits in Folge 35 sind es immer die gleichen Fragen, und heraus kommen komplett unterschiedliche Antworten. Genau das macht auch diese Folge so besonders.

Mit dabei sind:

🌿 Luisa Tiedmann, Ärztin für TCM mit Fokus auf Infektionskrankheiten bei Kindern

🌿 Frank Glaser, für Physiotherapie und Physiotherapeutin

🌿 Joanna Katharina Hartmann, ganzheitlich und biologische Zahnheilkundlerin

🌿 Christina Meta Dann, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Ich habe sie gefragt:

• Wer bist Du und was ist Dein Fachgebiet?
• Was wird in Deinem Fachgebiet Deiner Meinung nach häufig übersehen?
• Was möchtest Du jedem Menschen über die Verbindung von Körper und Psyche mitgeben?
• Was bedeutet Gesundheit für Dich persönlich?
• Welchen Impuls möchtest Du heute unseren Zuhörerinnen und Zuhörern mitgeben?

Vier Menschen. Vier Fachgebiete. Vier Perspektiven.

Und vielleicht ist genau das die wichtigste Erkenntnis: Gesundheit lässt sich nicht immer aus nur einer Perspektive betrachten.

Viel Freude beim Zuhören und Entdecken!

Und jetzt brauche ich noch Deine Hilfe: Im Januar treffe ich alle im Podcast zu Wort kommenden Therapeuten erneut. Hast Du Fragen an sie? Dann schreibe mir Deine Fragen gerne per Mail an [email protected] oder hier in die Kommentare. Ich nehme Deine Fragen im Januar mit und werde daraus eine neue, spannende Podcast-Folge gestalten!

🎧 Wenn Dir die Folge gefällt, freue ich mich sehr, wenn Du den Podcast abonnierst und ihn mit einem Menschen teilst, dem er guttun könnte.

🎧 Kostenlose MP3-Übung zur Folge: Du möchtest wieder ein Stück mehr bei Dir selbst ankommen? Dann lade Dir gerne meine kostenlose MP3-Audioübung zur Wahrnehmung des Atems herunter. Nimm Dir ein paar Minuten Zeit, komm bei Dir an und richte Deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen.

👉 Den kostenlosen MP3-Download findest Du auf https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/.

Lebe Deine volle Stärke! – Deine Christina Meta Dann

Diese Folge ist eine ganz besondere Folge meines Podcasts „Lebe Deine volle Stärke!“: eine Folge zum Zurücklehnen, Loslassen und Einschlafen.

Mach es Dir gemütlich, schließe die Augen und lass Dich auf eine kleine Phantasiereise durch einen abendlichen Wald ein. Die Sonne geht unter, der Mond erscheint, ein weißer Wolf begleitet Dich und an einem stillen See wartet ein ganz besonderer Ort auf Dich …

Du musst nichts tun.
Nichts leisten.
Nichts erreichen.

Du darfst einfach nur sein, atmen und loslassen.

🐺 Vielleicht wird der weiße Wolf für Dich zu einem Begleiter.
🌲 Vielleicht spürst Du die Ruhe des Waldes.
🌙 Vielleicht findest Du Deinen ganz persönlichen sicheren Ort.
✨ Und vielleicht gleitest Du am Ende einfach ganz sanft in den Schlaf.

Normalerweise verabschiede ich mich am Ende jeder Folge mit meinem Outro. Dieses Mal nicht.

Nach meiner letzten gesprochenen Zeile darf die Musik einfach weiterlaufen und Dich noch ein Stück in die Nacht begleiten.

Zu hören ist „Breitblättrige Lichtnelke“ aus meinem Garten, in Zusammenarbeit mit meinem StartUp "Klingende Kräuter“ (https://www.klingendekraeuter.de) . Die Musik läuft ganz bewusst bis zum Ende der Folge aus.

Wenn Du Deinen Atem einmal ganz bewusst wahrnehmen möchtest, findest Du auf meiner Webseite eine kostenlose Übung zur Wahrnehmung des Atems als MP3-Downlaod: https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation. Vielleicht ist sie genau das Richtige für einen ruhigen Moment zwischendurch.

Alle 12 Folgen gibt es bei mir eine Meditation. Aber ist das für Dich genau richtig?

Was meinst Du?

👉 Genau richtig – alle 12 Folgen eine Meditation gefällt mir.
👉 Zu viel – ich hätte gerne seltener eine Meditation.
👉 Zu wenig – ich würde gerne häufiger eine Meditation hören.

Mach gerne bei der Spotify-Umfrage mit. Ich bin gespannt, wie Du das empfindest und nehme Deine Rückmeldung mit in die Planung der nächsten Folgen.

Und jetzt:
Mach es Dir gemütlich.
Atme ruhig ein …
und wieder aus …

Schlafe gut, träume etwas Schönes und wache morgen frisch und erholt auf. 🌙✨

Ich wünsche Dir eine gute Nacht.

Lebe Deine volle Stärke!

Heute gibt es ein Podcast-Potpourri: vier wundervolle Therapeuten kommen zu Wort.

Vier unterschiedliche Fachgebiete, vier persönliche Erfahrungen und doch verbindet sie eines: der ganzheitliche Blick auf Gesundheit und die Verbindung von Körper und Psyche.

Ich habe allen vier dieselben fünf Fragen gestellt – und obwohl die Fragen identisch waren, sind die Antworten ganz unterschiedlich. Genau das macht diese Folge so besonders.

Mit dabei sind:

🌿 Torsten Reich, Allgemeinmediziner

🌿 Nora Ketscher, Heilpraktikerin mit Schwerpunkt auf emotionaler Erschöpfung

🌿 Catharina Winkler, Heilpraktikerin für Physiotherapie und Physiotherapeutin

🌿 Katrin Schloß, Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Haargesundheit, insbesondere bei Frauen

Ich habe sie gefragt:

• Wer bist Du und was ist Dein Fachgebiet?
• Was wird in Deinem Fachgebiet Deiner Meinung nach häufig übersehen?
• Was möchtest Du jedem Menschen über die Verbindung von Körper und Psyche mitgeben?
• Was bedeutet Gesundheit für Dich persönlich?
• Welchen Impuls möchtest Du heute unseren Zuhörerinnen und Zuhörern mitgeben?

Vier Menschen. Vier Fachgebiete. Vier Perspektiven.

Und vielleicht ist genau das die wichtigste Erkenntnis: Gesundheit lässt sich nicht immer aus nur einer Perspektive betrachten.

Viel Freude beim Zuhören und Entdecken!

Und jetzt brauche ich noch Deine Hilfe: Im Januar treffe ich alle im Podcast zu Wort kommenden Therapeuten erneut. Hast Du Fragen an sie? Dann schreibe mir Deine Fragen gerne per Mail an [email protected] oder hier in die Kommentare. Ich nehme Deine Fragen im Januar mit und werde daraus eine neue, spannende Podcast-Folge gestalten!

🎧 Wenn Dir die Folge gefällt, freue ich mich sehr, wenn Du den Podcast abonnierst und ihn mit einem Menschen teilst, dem er guttun könnte.

🎧 Kostenlose MP3-Übung zur Folge: Du möchtest wieder ein Stück mehr bei Dir selbst ankommen? Dann lade Dir gerne meine kostenlose MP3-Audioübung zur Wahrnehmung des Atems herunter. Nimm Dir ein paar Minuten Zeit, komm bei Dir an und richte Deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen.

👉 Den kostenlosen MP3-Download findest Du auf https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/.

Lebe Deine volle Stärke! – Deine Christina Meta Dann

Muss immer alles perfekt sein? Oder darf „gut genug“ manchmal tatsächlich gut genug sein?

Viele Menschen setzen sich selbst enorm unter Druck. Sie wollen alles richtig machen, keine Fehler machen, niemanden enttäuschen und möglichst hohe Ansprüche erfüllen. Und genau dieser Perfektionismus kann uns nicht nur ausbremsen – er kann auch unglaublich viel Energie kosten.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine ganz persönliche Geschichte, als mir mein eigener Perfektionismus im Weg stand und was das mit diesem Podcast zu tun hat!

Wir schauen gemeinsam auf folgende Themen:

✨ Was bedeutet Perfektionismus eigentlich?
✨ Warum warten manche Menschen auf den „perfekten Moment“?
✨ Warum verzetteln sich andere in Details und kommen trotzdem nicht ans Ziel?
✨ Woher kann Perfektionismus kommen?
✨ Warum kann Perfektionismus ein Schutzmechanismus sein?
✨ Was hat Perfektionismus mit innerer Anspannung und Erschöpfung zu tun?
✨ Und vor allem: Wie können wir lernen, dass gut genug manchmal wirklich genug ist?

Auch die Natur zeigt uns etwas Spannendes: Gibt es überhaupt die perfekte Schneeflocke, das perfekte Blatt oder das perfekte Sandkorn?

Vielleicht geht es gar nicht darum, weniger zu leisten oder keine hohen Ansprüche mehr zu haben. Vielleicht geht es vielmehr darum, unterscheiden zu lernen:

Wann ist etwas wirklich wichtig – und wann reicht gut genug?

Zum Abschluss lade ich Dich ein, Deinen eigenen Perfektionismus mit Hilfe von Selbstreflexionsfragen einmal zu beobachten.

Danke, dass Du wieder dabei bist!

Wenn Dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit Menschen, für die dieses Thema interessant sein könnte – oder in Deinem WhatsApp-Status. Damit hilfst Du mir, noch mehr Menschen mit meiner Botschaft zu erreichen.

🎧 Kostenlose MP3-Übung zur Folge: Du möchtest wieder ein Stück mehr bei Dir selbst ankommen? Dann lade Dir gerne meine kostenlose MP3-Audioübung zur Wahrnehmung des Atems herunter. Nimm Dir ein paar Minuten Zeit, komm bei Dir an und richte Deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen.

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Lebe Deine volle Stärke! – Deine Christina Meta Dann

Die Schilddrüse ist klein – und trotzdem hat sie einen enormen Einfluss auf unseren Körper. Doch was passiert, wenn sie aus dem Gleichgewicht gerät? Und welche Rolle spielen dabei unsere Psyche, unser Nervensystem und unser Lebensstil?

In dieser Folge habe ich Dr. Karsten Wurm zu Gast. Er ist von Hause aus Orthopäde und hat irgendwann in seiner schulmedizinischen Laufbahn erkannt, wie ernüchternd die Ergebnisse von konventionellen Behandlungen sind. So macht er sich auf die Suche nach ganzheitlichen Konzepten und ging mit der KAIROS-Methode seinen ganz eigenen Weg.

Wir sprechen in dieser Podcastfolge darüber, warum die Schilddrüse für unseren gesamten Organismus so wichtig ist, welche Zusammenhänge zwischen Schilddrüse, Erschöpfung und Psyche bestehen können und warum es sich lohnen kann, bei Beschwerden nicht nur auf einzelne Laborwerte zu schauen.

Dabei geht es unter anderem um:

✨ die Bedeutung der Schilddrüsenhormone für unseren Körper
✨ Schilddrüse und chronische Erschöpfung
✨ die Verbindung zwischen Psyche und körperlichen Beschwerden
✨ Selbstausdruck und die Frage: Wie gut kann ich mich selbst in dieser Welt ausdrücken?
✨ Autoimmunerkrankungen und Hashimoto
✨ die Bedeutung von Stress, Aktivität und Regeneration
✨ warum ein gesunder Lebensstil und echte Erholungsinseln so wichtig sind
✨ Selbstverantwortung und die Frage, wie wir unsere Gesundheit selbst unterstützen können

Dr. Karsten Wurm erzählt außerdem von einer ganz persönlichen Erfahrung: Wie er selbst nach einer Phase von zu viel Training eine Schilddrüsenunterfunktion entwickelte – und was ihm auf seinem eigenen Weg geholfen hat.

🎧 Hör jetzt rein und entdecke die Zusammenhänge zwischen Schilddrüse, Psyche, Nervensystem und Erschöpfung.

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Hinweis: Die Folge dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Diagnostik.

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Lebe Deine volle Stärke! – Deine Christina Meta Dann

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Bin ich egoistisch, wenn ich zuerst an mich selbst denke?

Viele Menschen kennen diesen inneren Konflikt: Sie möchten für andere da sein, niemanden enttäuschen und helfen, wo sie können. Sie wollen nicht egoistisch sein. Gleichzeitig merken sie, dass die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen immer wieder hintenangestellt werden.

Doch wo endet gesunde Selbstfürsorge – und wo beginnt Egoismus?

In dieser Folge schauen wir genau hin: Was bedeutet es eigentlich, sich selbst wichtig zu nehmen? Warum hat Selbstfürsorge nichts damit zu tun, rücksichtslos zu sein? Und warum können wir gerade dann besonders viel für andere Menschen da sein, wenn wir selbst gut für uns sorgen?

Du erfährst unter anderem:

✨ Was Egoismus von gesunder Selbstfürsorge unterscheidet
✨ Warum ein „Nein“ nicht egoistisch sein muss
✨ Wie Selbstfürsorge, Selbstliebe und Nächstenliebe zusammenhängen
✨ Woran Du erkennst, dass Du Dich selbst immer wieder hinten anstellst
✨ Warum Du der wichtigste Mensch in Deinem eigenen Leben sein darfst
✨ Und wie Du im Alltag bewusster wahrnehmen kannst, ob eine Entscheidung wirklich zu Dir passt

Vielleicht ist Selbstfürsorge am Ende gar keine Entscheidung zwischen „Ich oder die anderen?“

Vielleicht geht es vielmehr darum, so gut für Dich selbst zu sorgen, dass Du aus Deiner eigenen Kraft heraus für andere Menschen da sein kannst.

Und vielleicht beginnt genau dort etwas, das größer ist als Du selbst.

Bei Dir. Bei mir. Bei jedem einzelnen Menschen.

🎧 Kostenlose MP3-Übung zur Folge:
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👉 Den kostenlosen MP3-Download findest Du auf https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/.

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Lebe Deine volle Stärke! – Deine Christina Meta Dann

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Kann man erfolgreich sein und gleichzeitig chronisch erschöpft sein?

Ja. Michael Mayer hat es selbst erlebt.

Michael ist Nationaldirektor von BNI Deutschland und Österreich, erfolgreicher Unternehmer und für viele Menschen ein Vorbild für Unternehmertum, Engagement und Erfolg. Doch irgendwann merkte er: So wie bisher kann es nicht weitergehen.

In dieser Folge erzählt Michael ganz persönlich, wie sich seine chronische Erschöpfung bemerkbar gemacht hat, welche Warnsignale er zunächst übersehen hat und wann ihm klar wurde: Ich muss etwas verändern.

Wir sprechen über:

• den Zusammenhang zwischen Leistung und Regeneration
• warum mehr Arbeit nicht automatisch mehr Erfolg bedeutet
• die Bedeutung von Pausen und Zeit für sich selbst
• Delegieren und Verantwortung abgeben
• warum es gerade Unternehmern oft schwerfällt, Hilfe anzunehmen
• seine Erfahrungen mit Coaching und der Frage: „Wo willst Du hin mit Deinem Leben?“
• und darüber, wie wichtig zwischenmenschliche Beziehungen und echte Auszeiten sind.

Michael hat für sich gelernt, dass Regeneration kein Luxus ist, sondern eine Voraussetzung dafür, langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben.

Und wenn er seinem früheren Ich heute nur einen einzigen Satz mitgeben dürfte, wäre es dieser:

„Nimm Dir Zeit.“

Vielleicht ist genau dieser Satz auch für Dich heute der richtige Impuls.

🎧 Hör jetzt rein und erfahre, was Michael auf seinem Weg aus der Erschöpfung gelernt hat.

Wenn Dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung, ein Abo und wenn Du sie mit einem Menschen teilst, für den dieses Thema gerade wichtig sein könnte.

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Wo willst Du wirklich hin?

Die meisten Menschen wissen ganz genau, wovon sie weg wollen: weg von Rückenschmerzen, weg von Erschöpfung, weg von Übergewicht, weg von Ängsten oder weg von einer Diagnose.

Doch genau hier liegt oft das Problem.

Ein Weg-von-Ziel allein reicht selten aus, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Denn wenn Du nur weißt, was Du nicht mehr möchtest, fehlt Deinem Gehirn und Deinem Nervensystem die Richtung.

In dieser Podcastfolge erfährst Du:

• warum ein Hin-zu-Ziel so wichtig für Deine Gesundheit und persönliche Entwicklung ist,

• welche Rolle Dein Nervensystem bei der Zielerreichung spielt,

• weshalb viele Ziele trotz großer Motivation scheitern,

• wie die kraftvolle Wunderfrage Dir helfen kann, Deine wirklichen Wünsche zu entdecken,

• und wie Du Dein Ziel so visualisieren kannst, dass es Dich im Alltag immer wieder motiviert.

Außerdem teile ich Beispiele aus meiner Coaching-Praxis und erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit Visualisierung und mentaler Ausrichtung.

Am Ende der Folge wartet eine kleine Aufgabe auf Dich, die Dein Leben vielleicht mehr verändert, als Du heute noch ahnst.

✨ Die wichtigste Frage lautet:
Wo willst Du wirklich hin?

Ich wünsche Dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse beim Hören!

💚 Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, ein Abonnement und wenn Du den Podcast mit Menschen teilst, denen dieses Thema ebenfalls guttun könnte.

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Lade Dir gerne auch meine kostenlose Übung zur Wahrnehmung des Atems herunter: https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/

Warum gehen manche Menschen erschöpft nach Hause – und andere voller Energie? Gemeinsam mit Tom Schuster spreche ich über Energieräuber im Alltag, Selbstfürsorge und die Frage, warum wir oft viel zu lange in Situationen bleiben, die uns Kraft kosten.

Wir sprechen darüber, wie Du Energieräuber erkennst, warum Zeitmanagement allein nicht ausreicht, was der Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl ist und weshalb ehrliche Kommunikation so wichtig für unsere Gesundheit und unsere Beziehungen sein kann.

Eine Folge über Mut, Klarheit und die Entscheidung, das eigene Leben nicht nur irgendwie zu leben – sondern erfüllt.

Denn das Leben ist zu kurz für „OK“.

In diesem Sinne: Lebe Deine volle Stärke!

Christina Meta Dann

#selbstfürsorge #achtsamkeit #selbstliebe #psychosomatik #christinametadann