linktr.ee/sebastiancaspar

Angst vor dem Tod ist zutiefst menschlich. Sie kommt nicht, weil du schwach bist – sondern weil du weißt, wie wertvoll dieses Leben ist.

Die Angst richtet sich selten gegen den Tod selbst, sondern gegen das, was wir verlieren könnten: Menschen, Momente, Zukunft.

Aber diese Angst zeigt auch etwas:

Du willst leben.

Du willst erleben.

Du willst bleiben.

Man muss den Tod nicht verstehen.

Man muss nur lernen, trotz seiner Existenz weiterzugehen.

Mehr ist nicht verlangt.

Und mehr schafft keiner.

linktr.ee/sebastiancaspar

Glück ist kein Dauerzustand und kein Ziel, das man erreicht und dann für immer hat.

Glück ist ein Moment. Ein Funke. Ein Atemzug, in dem alles für einen Augenblick stimmt.

Glück ist, wenn der Lärm im Kopf kurz leise wird.

Wenn du jemanden anschaust und spürst, dass du verbunden bist.

Wenn du merkst, dass du noch fühlst, obwohl du verletzt bist.

Wenn du lachst, ohne darüber nachzudenken.

Wenn du verstehst, dass dieses Leben endlich ist – und genau deshalb wertvoll.

Glück ist nicht perfekt.

Es ist selten.

Und es ist zerbrechlich.

Aber genau dadurch wird es echt.

Und manchmal ist Glück einfach das:

Du stehst morgens auf, atmest – und merkst, dass da trotz allem noch ein kleines Stück Hoffnung ist.

https://linktr.ee/sebastiancaspar

Heute geht’s um Selbstzweifel.

Diese leisen Stimmen, die genau dann kommen, wenn du ohnehin am Limit bist. Wenn du verletzt bist, müde, überfordert. Dann wirken sie plötzlich glaubwürdig – obwohl sie lügen.

Selbstzweifel heißen nicht, dass du versagst.

Sie heißen, dass du gerade zu viel trägst.

Du bist nicht weniger wert, nur weil du struggelst.

Du bist nicht schwach, weil du Angst hast.

Du bist jemand, der im Sturm weitergeht.

Und das ist Stärke.

Wenn Selbstzweifel heute bei dir auftauchen, dann hör sie – aber glaub ihnen nicht.

Du bist mehr als diese Stimmen.

https://linktr.ee/sebastiancaspar

Mobbing ist die wiederholte und gezielte Schikanierung einer Person durch eine andere Person oder eine Gruppe, die darauf abzielt, das Opfer auszugrenzen oder zu isolieren. Es kann sich verbal, körperlich oder über digitale Medien (Cyber-Mobbing) äußern und findet in verschiedenen Lebensbereichen wie Schule, Arbeitsplatz, Verein oder Nachbarschaft statt. Mobbing kann ernste psychische und physische Folgen haben, ist aber keine einmalige Streitsituation, sondern ein systematisches, langanhaltendes Verhalten. 

linktr.ee/sebastiancaspar

Sucht (medizinisch: Abhängigkeitserkrankung) ist ein Zustand, in dem eine Person die Kontrolle über den Konsum einer Substanz oder eines Verhaltens verliert, obwohl es ihr erkennbar schadet.

1. Kontrollverlust

   Man kann nicht mehr zuverlässig bestimmen, wann, wie viel oder ob man konsumiert.

2. Craving

   Starkes, fast körperliches Verlangen nach der Substanz oder dem Verhalten.

3. Toleranzentwicklung

   Man braucht immer mehr, um dieselbe Wirkung zu spüren.

4. Entzugssymptome

   Körper oder Psyche reagieren negativ, wenn man aufhört (z. B. Unruhe, Schwitzen, Zittern, Angst).

5. Fortgesetzter Konsum trotz Schaden

   Man trinkt/nimmt/spielt weiter, obwohl Beziehungen, Gesundheit oder Job leiden.

6. Einengung des Lebens

   Der Alltag dreht sich zunehmend um die Sucht.

Sucht ist keine Willensschwäche, sondern eine medizinische Erkrankung, bei der sich Gehirnchemie und Verhaltensmuster verändern.

Sie ist gut behandelbar – je früher, desto leichter.

linktr.ee/sebastiancaspar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alkohol ist ein gesellschaftlich akzeptiertes, aber gesundheitlich riskantes Genussmittel. Schon geringe bis mittlere Mengen können langfristig schaden.

• Krebsrisiko: Erhöht das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Brust- und Leberkrebs. Es gibt keine sichere Menge.

• Leber: Fettleber, Hepatitis, Zirrhose – oft schleichend und lange unbemerkt.

• Herz-Kreislauf: Bluthochdruck, Herzschwäche, Rhythmusstörungen.

• Gehirn: Konzentrationsprobleme, Gedächtnisverlust, Schlafstörungen, Abhängigkeit.

• Psyche: Verstärkung von Angst, Depression, Stimmungsschwankungen.

• Soziales: Probleme in Beziehungen, Arbeit, Unfallrisiko (Verkehr, Haushalt).

• Abhängigkeit: Kann sich unbemerkt entwickeln – Alkohol ist eine der süchtigsten Substanzen überhaupt.

linktr.ee/sebastiancaspar⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alkohol ist ein gesellschaftlich akzeptiertes, aber gesundheitlich riskantes Genussmittel. Schon geringe bis mittlere Mengen können langfristig schaden.

• Krebsrisiko: Erhöht das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Brust- und Leberkrebs. Es gibt keine sichere Menge.

• Leber: Fettleber, Hepatitis, Zirrhose – oft schleichend und lange unbemerkt.

• Herz-Kreislauf: Bluthochdruck, Herzschwäche, Rhythmusstörungen.

• Gehirn: Konzentrationsprobleme, Gedächtnisverlust, Schlafstörungen, Abhängigkeit.

• Psyche: Verstärkung von Angst, Depression, Stimmungsschwankungen.

• Soziales: Probleme in Beziehungen, Arbeit, Unfallrisiko (Verkehr, Haushalt).

• Abhängigkeit: Kann sich unbemerkt entwickeln – Alkohol ist eine der süchtigsten Substanzen überhaupt.

linktr.ee/sebastiancaspar⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alkohol ist ein gesellschaftlich akzeptiertes, aber gesundheitlich riskantes Genussmittel. Schon geringe bis mittlere Mengen können langfristig schaden.

• Krebsrisiko: Erhöht das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Brust- und Leberkrebs. Es gibt keine sichere Menge.

• Leber: Fettleber, Hepatitis, Zirrhose – oft schleichend und lange unbemerkt.

• Herz-Kreislauf: Bluthochdruck, Herzschwäche, Rhythmusstörungen.

• Gehirn: Konzentrationsprobleme, Gedächtnisverlust, Schlafstörungen, Abhängigkeit.

• Psyche: Verstärkung von Angst, Depression, Stimmungsschwankungen.

• Soziales: Probleme in Beziehungen, Arbeit, Unfallrisiko (Verkehr, Haushalt).

• Abhängigkeit: Kann sich unbemerkt entwickeln – Alkohol ist eine der süchtigsten Substanzen überhaupt.

linktr.ee/sebastiancaspar⁠⁠⁠

Alkohol ist ein gesellschaftlich akzeptiertes, aber gesundheitlich riskantes Genussmittel. Schon geringe bis mittlere Mengen können langfristig schaden.

• Krebsrisiko: Erhöht das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Brust- und Leberkrebs. Es gibt keine sichere Menge.

• Leber: Fettleber, Hepatitis, Zirrhose – oft schleichend und lange unbemerkt.

• Herz-Kreislauf: Bluthochdruck, Herzschwäche, Rhythmusstörungen.

• Gehirn: Konzentrationsprobleme, Gedächtnisverlust, Schlafstörungen, Abhängigkeit.

• Psyche: Verstärkung von Angst, Depression, Stimmungsschwankungen.

• Soziales: Probleme in Beziehungen, Arbeit, Unfallrisiko (Verkehr, Haushalt).

• Abhängigkeit: Kann sich unbemerkt entwickeln – Alkohol ist eine der süchtigsten Substanzen überhaupt.

linktr.ee/sebastiancaspar

Alkohol ist ein gesellschaftlich akzeptiertes, aber gesundheitlich riskantes Genussmittel. Schon geringe bis mittlere Mengen können langfristig schaden.

• Krebsrisiko: Erhöht das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Brust- und Leberkrebs. Es gibt keine sichere Menge.

• Leber: Fettleber, Hepatitis, Zirrhose – oft schleichend und lange unbemerkt.

• Herz-Kreislauf: Bluthochdruck, Herzschwäche, Rhythmusstörungen.

• Gehirn: Konzentrationsprobleme, Gedächtnisverlust, Schlafstörungen, Abhängigkeit.

• Psyche: Verstärkung von Angst, Depression, Stimmungsschwankungen.

• Soziales: Probleme in Beziehungen, Arbeit, Unfallrisiko (Verkehr, Haushalt).

• Abhängigkeit: Kann sich unbemerkt entwickeln – Alkohol ist eine der süchtigsten Substanzen überhaupt.