Zentraler Ausgangspunkt ist dabei unser Geistesfrieden.

💡Übungsausführung morgens, zwischendurch und abends etwa 5 Minuten (oder länger, so wie es dir eben gelingt, bei der Sache zu bleiben):

- Führe die Übung mit geschlossenen Augen durch.

- Du erforschst deine innere Welt nach:

- Gedanken der Angst, Situationen die Beklemmungen hervorrufen, nach Situationen/Personen die dich kränken oder anderen lieblosen Gedanken

- Nimm jeden einzelnen Gedanken beiläufig zu Kenntnis und wiederhole für dich langsam den Leitgedanken

- Auf diese Art löst ein Gedanke den nächsten ab. Nichts wird festgehalten.

Zusätzlich: Wenn etwas deinen Geistesfrieden stört, gönne dir einen Augenblick des innehaltens und sage "Ich könnte in dieser Situation Frieden sehen statt dessen, was ich jetzt in ihr sehe."

⏰ Hier die Zeitangabe für die heutige Session

00:00 Einführung

01:20 T-14.XI.1:1

05:08 T-14.XI.12

10:47 Lektion

12:24 Reflektion

17:21 Übung

21:05 Durchführung

😀 Lass uns gemeinsam wirken!

Ivo Ryssel

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