Les irritables

Naturopathe, nutrithérapeute : que recouvrent vraiment ces deux mots, et comment se déroule un accompagnement quand on vit avec un syndrome de l'intestin irritable (SII) ?

Dans cet épisode, je vous explique ma façon de travailler, sans jargon ni promesse miracle : le rendez-vous découverte, le questionnaire et le journal alimentaire, le bilan digestif fonctionnel, les analyses biologiques, les compléments, les suivis, et le budget à prévoir. Je vous dis aussi ce qu'il faut de votre côté pour que ça fonctionne, et dans quels cas consulter un médecin en priorité.

Un accompagnement ne remplace jamais un avis médical.

Je suis Sabrina Massy, spécialisée en santé digestive et accompagnement du SII.

Un épisode à la fois, reprenez le pouvoir sur votre santé intestinale. 💪

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Pourquoi vous ballonnez?

Ventre plat le matin, gonflé le soir, sans avoir rien changé à votre alimentation ? Dans cet épisode, on démêle vraiment pourquoi vous ballonnez.

On commence par distinguer deux mots qu'on confond souvent : ballonnement et distension abdominale. Puis on explore les 3 mécanismes principaux à l'origine des ballonnements, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable (SII) :

On termine sur les faux coupables du quotidien et sur l'essentiel à retenir : comprendre votre mécanisme dominant avant de choisir une solution.

Un épisode pour arrêter de subir vos ballonnements et commencer à comprendre ce qui se joue vraiment dans votre ventre.

Je suis Sabrina Massy, spécialisée en santé digestive et accompagnement du SII.

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Ventre qui gonfle, crampes, transit qui s'emballe ou se bloque complètement... Quand une crise de syndrome de l'intestin irritable (SII) démarre, la question est toujours la même : qu'est-ce qu'on a le droit de manger ?

Dans cet épisode, on oublie les conseils vagues type "mangez équilibré" pour aller droit au but : quels aliments éviter absolument en poussée (fibres insolubles, graisses, lactose, FODMAPs, caféine, alcool), et quels aliments privilégier pour apaiser l'intestin (riz blanc, carottes cuites, bouillon, banane bien mûre...). On parle aussi de la façon de manger — quantités, rythme, mastication — qui compte autant que le contenu de l'assiette.

Un épisode concret et actionnable pour traverser une crise de SII sans stress, et savoir quand il est temps d'aller plus loin que la gestion des symptômes.

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On vous dit de manger sans gluten, sans FODMAPs, sans ci, sans ça. Mais personne ne vous demande ce qu'il vous manque.

Dans cet épisode, on parle de quelque chose qu'on ne cherche quasiment jamais dans le suivi classique du SII : les carences en micronutriments. Pourtant, elles sont fréquentes, elles aggravent les symptômes, et elles passent souvent totalement inaperçues dans un bilan sanguin standard.

Je vous explique pourquoi les personnes avec un syndrome de l'intestin irritable sont particulièrement exposées aux carences — à cause des restrictions alimentaires, de la malabsorption intestinale et du stress chronique — et je vous présente 4 micronutriments à surveiller en priorité.

On parle aussi de ce que vous pouvez faire concrètement : quels bilans demander à votre médecin, pourquoi ces analyses sont rarement prescrites dans le SII, et comment approcher la supplémentation sans faire n'importe quoi.

Un épisode pour toutes les personnes qui ont l'impression d'avoir tout essayé — et à qui on n'a jamais posé cette question-là.

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Ces dernières années, les tests du microbiote se sont multipliés : en pharmacie, en ligne, sur les réseaux. Ils promettent de décoder votre flore intestinale, d'identifier vos déséquilibres et de vous guider vers des solutions personnalisées. Difficile de ne pas être tenté, surtout quand on vit avec un intestin irritable.

Dans cet épisode, on passe ces tests au crible. Ce qu'ils mesurent vraiment, leurs limites scientifiques concrètes et pourquoi les résultats sont souvent plus complexes à interpréter qu'un beau graphique coloré ne le laisse penser. On parle aussi de ce que la recherche dit spécifiquement sur le microbiote et le SII : ce qu'on sait, ce qu'on ne sait pas encore, et ce que ça change pour vous au quotidien.

Ni alarmiste, ni naïf, juste honnête sur l'état des connaissances actuelles.

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Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

À travers ce podcast, je vous propose des conseils concrets, des explications claires, des interviews de professionnels de santé et des témoignages inspirants pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à retrouver un quotidien plus serein.

🎧 Ici, on parle ballonnements, douleurs abdominales, hypersensibilités alimentaires, stress digestif... mais sans tabou et avec bienveillance.

Que vous soyez en plein parcours de soin, récemment diagnostiqué(e), ou juste en quête de solutions naturelles et efficaces, ce podcast est là pour vous.

Je poste un épisode toutes les 2 semaines, le mardi à 6h30.

Un épisode à la fois, reprenez le pouvoir sur votre santé intestinale !

Et retrouvons-nous sur instagram pour échanger: sabrinamassy_nutrition

Je vous propose un RDV découverte offert avec moi: https://calendly.com/contact-sabrina-massy/rendez-vous-decouverte?month=2025-11

Le petit guide de l'intestin irritable OFFERT: https://sab-massy.systeme.io/b5fb4d6a-ebf35759

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Et si la glutamine était une pièce clé dans votre santé digestive ?

Dans cet épisode, je vous explique simplement et concrètement pourquoi cet acide aminé est essentiel pour réparer la muqueuse intestinale, soutenir l’immunité et accompagner les terrains inflammatoires.

On parle aussi de :

• son rôle dans le syndrome de l’intestin irritable

• la perméabilité intestinale

• le lien avec le stress et la récupération

• et comment l’utiliser de façon adaptée (sans tomber dans le “complément miracle”)

Un épisode pour mieux comprendre votre intestin… et agir de façon plus ciblée.

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Après toute une série dédiée au microbiote, on passe aujourd’hui au concret. Dans cet épisode, vous allez découvrir des conseils simples, applicables dès aujourd’hui, pour prendre soin de votre flore intestinale sans pression ni perfection.

On parle de ce qui abîme votre microbiote (et que vous faites parfois sans le savoir), de ce qui le nourrit vraiment, et surtout des stratégies les plus efficaces à long terme — bien plus puissantes que les solutions miracles qu’on voit partout.

Au programme :
✔️ Les erreurs fréquentes qui déséquilibrent votre microbiote
✔️ Pourquoi les prébiotiques sont plus importants que les probiotiques
✔️ Les meilleurs aliments pour nourrir vos bonnes bactéries
✔️ Comment améliorer votre microbiote même si votre terrain n’est pas parfait
✔️ Les gestes simples qui font vraiment la différence

Un épisode accessible, concret, et rempli d’astuces faciles à intégrer dans votre quotidien.

🎧 À écouter si vous voulez comprendre comment soutenir votre microbiote… sans vous compliquer la vie.

Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

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🎧 Ici, on parle ballonnements, douleurs abdominales, hypersensibilités alimentaires, stress digestif... mais sans tabou et avec bienveillance.

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Pourquoi votre ventre réagit-il au moindre stimulus ?
Pourquoi des douleurs peuvent-elles être intenses alors que tous les examens sont normaux ?

Dans cet épisode, le quinzième du podcast et le troisième de la série consacrée au microbiote intestinal, nous explorons un mécanisme clé du syndrome de l’intestin irritable : l’hypersensibilité viscérale.

Vous découvrirez :

• ce qu’est réellement l’hypersensibilité viscérale

• pourquoi elle est si fréquente chez les personnes souffrant de SII

• le rôle central du microbiote intestinal dans l’amplification de la douleur

• les liens entre dysbiose, inflammation de bas grade, perméabilité intestinale et système nerveux

• pourquoi ce n’est ni “dans votre tête”, ni une exagération de vos symptômes

Nous verrons également comment certains leviers concrets peuvent aider à apaiser un intestin devenu trop sensible :
soutien de la barrière intestinale, modulation du microbiote, action sur l’axe intestin–cerveau et désensibilisation progressive du système nerveux digestif.

L’objectif de cet épisode est de vous aider à mieux comprendre ce qui se joue dans votre ventre, à sortir de la culpabilité et de la peur alimentaire, et à reprendre progressivement la main sur vos symptômes.

🎧 En fin d’épisode, vous trouverez :

• un lien pour réserver un appel découverte gratuit,

• et un lien pour télécharger le guide dédié au syndrome de l’intestin irritable, pour aller plus loin à votre rythme.

• 
  

Bonne écoute.

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Microbiote déséquilibré, dysbiose… vous avez peut-être déjà entendu ces mots sans vraiment savoir ce qu’ils signifient.
Et pourtant, ils peuvent expliquer beaucoup de vos troubles digestifs.

Dans cet épisode des Irritables, je vous propose de comprendre simplement ce qu’est réellement une dysbiose intestinale.

Qu’est-ce qui se passe dans votre ventre quand le microbiote se déséquilibre ?
Pourquoi certaines bactéries prennent trop de place, pendant que d’autres, pourtant essentielles, disparaissent ?
Quel est le rôle des pathobiontes, comme Candida albicans ?
Et surtout… pourquoi votre intestin peut devenir hypersensible, au point de “réagir à tout” ?

Je vous explique tout avec des mots simples, des images concrètes, des exemples de terrain, et une approche à la fois scientifique et humaine.

Dans cet épisode, on parle notamment de :

• ce qu’est vraiment une dysbiose (et ce que ce n’est pas)

• du rôle de la diversité du microbiote

• des fermentations excessives et des ballonnements

• des pathobiontes et du fameux Candida

• du lien entre dysbiose, muqueuse intestinale et hypersensibilité

• et pourquoi ce déséquilibre n’est ni une faute, ni une fatalité

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de vous… et reprendre un peu de pouvoir sur votre santé digestive.

🎧 Bonne écoute.

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On entend beaucoup parler du microbiote… mais savez-vous vraiment ce que c’est ?

Dans ce premier épisode de l’année 2026, et premier d’une nouvelle série, je vous propose de revenir aux bases.
Sans jargon compliqué, sans solutions toutes faites, juste pour comprendre.

Qu’est-ce que le microbiote ?
Pourquoi parle-t-on de microbiotes au pluriel ?
Pourquoi le microbiote intestinal est-il si important ?
Et quel est son rôle réel dans notre organisme ?

Dans cet épisode, on parle du microbiote comme d’un écosystème vivant, en mouvement permanent, qui influence la digestion, l’immunité et la communication entre les organes… souvent sans que vous vous en rendiez compte.

Un épisode pour poser les fondations, mieux comprendre votre corps, et préparer la suite de la série dédiée au microbiote et à la santé digestive.

🎧 Bonne écoute,
et à très vite dans Les Irritables.

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