Mama Libre

Les outils pour gérer au mieux vos contractions

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Dans cet épisode nous vous présentons avec Sandrine MALLET doula les outils auxquels vous pouvez faire appel pour gérer au mieux vos contractions ( ou vagues ) le jour de l'accouchement.


  1. La sophrologie pour lâcher notre mental et laisser notre corps faire son travail.
  • L'haptonomie qui se pratique en duo (couple ou autre) et permet une connexion importante avec le bébé pendant la grossesse mais aussi après la naissance.
  • Le chant prénatal pour accompagner vos contractions et mieux respirer.
  • La préparation aquatique comme le watsu par exemple qui allie les bienfaits de l'eau et du shiatsu pour une détente profonde. 
  • L'hypnose prénatal qui permet une détente corporel et psychique, un travail personnel en profondeur qui permet de décrypter ses angoises et entrer en connexion avec son bébé.
  • Auto-hypnose, être autonome dans l'induction de l'hypnose.
  • Méthode Bonapace, outil de digito-pression à pratiquer au moment du travail par une tierce personne.
  • Le pilate
  • L'approche repiratoire DE GASQUET, pour mieux respirer et adapter ses positions lors du travail.
  • Le yoga prénatal pour maintenir votre corps en mouvement et explorer des postures qui vous seront utiles le jour de la naissance.

    • Et encore bien d'autres...


    Livres : Hypno Naissance de Marie F.MONGAN

    Pratique de l'auto-hypnose de Bernard RAQUIN aux éditions JOUVENCE


    Belle écoute.



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