In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das viele spüren, aber kaum wirklich verstehen: unserem Nervensystem.
Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir ständig unter Strom stehen? Warum fühlen wir uns manchmal dauerhaft angespannt, erschöpft oder überfordert – obwohl wir „nichts falsch machen“?

Wir erklären verständlich, wie unser somatisches und vegetatives Nervensystem funktioniert, welche Rolle Sympathikus (Stress) und Parasympathikus (Entspannung) spielen und wie sich ein dysreguliertes Nervensystem körperlich und psychisch zeigen kann – von innerer Unruhe über Schlafprobleme bis hin zu langfristigen Folgen wie Burnout oder Angststörungen.

Dabei geht es nicht um To-do-Listen oder Selbstoptimierung, sondern ums Hinschauen, Hinfühlen und Dasein. Wir sprechen über sanfte Wege zur Regulation: Bewegung, Achtsamkeit, Nähe, Pausen, Routinen – und warum Verbundenheit ein zentraler Schlüssel ist.

Diese Folge lädt dich ein, deinem Nervensystem zuzuhören, statt es weiter zu übergehen.

✨ Frage an euch:
Wie geht es eurem Nervensystem gerade – und was hilft euch wirklich, wieder in die Regulation zu kommen?

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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Wir starten gemeinsam ins neue Jahr – mit einem Thema, das viel zu oft von Mythen, Druck und Diätkultur überlagert wird: Zyklus & Ernährung. In dieser Folge verbinden wir Fachwissen und echte Erfahrungen. Shirine bringt ihre Expertise rund um Ernährung, Körper und Zyklus mit, Celine teilt persönliche Learnings, Zweifel und alltagstaugliche Erkenntnisse.

Wir sprechen darüber, warum dieses Thema so wichtig ist, woran du merkst, dass dein Körper nach Veränderung ruft und wie Ernährung und Lebensstil deinen Zyklus beeinflussen können. Gemeinsam schauen wir auf die einzelnen Zyklusphasen und geben einfache Impulse, was dein Körper in welcher Phase wirklich braucht – ohne Perfektionismus.

Außerdem geht es um Stress, Cortisol und den Einfluss von mentaler Belastung auf den Zyklus. Was kannst du konkret tun, wenn alles zu viel wird? Und was ist das „Bare Minimum“, mit dem du deinen Körper im Alltag unterstützen kannst?

Diese Folge soll entlasten, einordnen und ermutigen, wieder mehr auf den eigenen Körper zu hören – ohne Druck, ohne Dogmen.

✨ Frage an euch:
Womit habt ihr im Zyklus am meisten zu kämpfen? Und konntet ihr etwas Neues für euch mitnehmen?

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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In dieser Folge machen wir einen Jahresrückblick – aber keinen klassischen. Kein Best-of, keine Erfolge, keine Selbstoptimierung. Stattdessen sprechen wir ehrlich über das, was nicht funktioniert hat. Über Misserfolge, Wiederholungen, alte Muster und Situationen, in denen wir nicht so für uns da waren, wie wir es uns gewünscht hätten.

Ohne Bewertung, ohne Schuld – dafür mit viel Akzeptanz. Wir teilen innere Themen, die uns durchs Jahr begleitet haben, Momente, in denen Grenzen setzen schwerfiel, in denen wir enttäuscht von uns selbst waren oder unsere eigenen Bedürfnisse zu lange übergangen haben. Wir sprechen über falsche Einschätzungen, Anpassung, alte Schutzmechanismen und darüber, warum Learnings auch dann stattfinden, wenn kein sichtbarer „Erfolg“ da ist.

Diese Folge ist eine Einladung, das Jahr nicht perfekt abzuschließen. Gefühle dürfen bleiben, Fragen offen sein und Themen mitgenommen werden. Wachstum heißt nicht, alles im Griff zu haben – sondern ehrlich hinzuschauen.

Zum Abschluss sagen wir Danke – und erinnern uns daran:

Es sind keine Fehler. Es sind Learnings. Und das reicht. 🙏🏼

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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Was bedeutet eigentlich Chosen Family – und warum ist dieses Konzept für so viele queere Menschen so essenziell? In dieser Folge sprechen wir darüber, was eine gewählte Familie ausmacht, wie sie sich von der biologischen Familie unterscheidet und warum sie besonders in der queeren Community eine so große Rolle spielt.

Wir teilen persönliche Momente, in denen unsere Chosen Family für uns wichtiger war als alles andere, und Situationen, in denen uns erst bewusst wurde, wer wirklich an unserer Seite steht. Woran erkennt man Menschen, die Teil der eigenen Chosen Family werden können? Und wie lernt man sie kennen – über Apps, Events oder ganz unerwartet im Alltag?

Wir sprechen auch darüber, dass Chosen Family Zeit braucht, gepflegt werden will und von Kommunikation, Fürsorge und gemeinsamen Ritualen lebt. Vom gemeinsamen Feiern und Trauern bis zum ganz normalen Alltag teilen – all das kann Familie sein.

Zum Ende richten wir uns an alle, die sich gerade alleine fühlen: Alleinsein ist nicht gleich Einsamkeit. Rituale, Selbstfürsorge und Nähe können viele Formen haben – und Einsamkeit darf auch da sein.

Zum Mitnehmen für euch:
Wie verbringt ihr die Feiertage? Mit wem fühlt ihr euch wirklich verbunden?

Eine warme, ehrliche Folge über Verbundenheit, Halt und die Menschen, die wir uns selbst aussuchen. 💛

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir u. a. über Trauer, Burnout und emotional belastende Themen.

In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für etwas, das oft zu kurz kommt: mentale Gesundheit. Wir sprechen darüber, warum dieses Thema für uns gerade besonders präsent ist und was in den letzten Wochen in unserem Leben passiert ist.

Wie sehen unsere Tage aktuell aus? Welche Herausforderungen begegnen uns im Alltag – mit Schlaf, Handy, Struktur oder Überforderung? Wir teilen ehrlich, welche Gefühle uns gerade begleiten: Traurigkeit, Wut, Selbstkritik, Zweifel – und wie unterschiedlich wir damit umgehen.

Wir sprechen darüber, was sich durch mentale Prozesse verändert: in Freundschaften, im Job, im Umgang mit uns selbst. Gleichzeitig feiern wir auch die kleinen Erfolge, die oft übersehen werden, und erzählen, was uns im Alltag gerade gut tut – manchmal sind es wirklich die kleinsten Dinge.

Auch Humor darf Platz haben, denn er hilft uns oft, mit schweren Situationen umzugehen. Und wir erinnern daran: Trauer ist individuell, mentale Gesundheit verdient Aufmerksamkeit – und Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke.

Zum Schluss möchten wir von euch hören:
Was macht ihr, wenn es euch nicht gut geht? Und erkennt ihr euch in unseren Erfahrungen wieder?

Eine ehrliche, sensible und verbindende Folge – hört sie bitte mit euch selbst im Blick und wenn ihr euch emotional dazu in der Lage fühlt 💛

Liebe gehts raus ! 💕

Shirine & Celine

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Der Winter kommt – und mit ihm ein Phänomen, über das alle reden: Cuffing Season.
In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter dem Bedürfnis nach Nähe, Wärme und Verbindung steckt, das viele Menschen in den dunklen Monaten spüren.

Wir sprechen darüber, ob wir selbst schon mal in diese „Winter-Dating-Falle“ geraten sind, ob wir Menschen nur für diese Zeit gedatet haben und warum es gerade zwischen Feiertagen, Familienbesuchen und festlicher Romantik manchmal besonders kompliziert wird, jemanden kennenzulernen.

Außerdem:
Wie sehr setzen uns Weihnachtsmärkte, romantische Filme, Social Media und Werbung eigentlich unter Druck? Und erkennt man das „Cuffing-Verhalten“ auch auf Dating-Apps?

Wir fragen uns, ob man in dieser Zeit vorsichtiger mit neuen Verbindungen sein sollte – und was wirklich hilft, wenn Einsamkeit aufkommt: mehr Selbstliebe, Dates mit sich selbst, offene Kommunikation oder manchmal auch einfach Selfpleasure.

Und an alle in Beziehungen: Denkt an eure Single Friends – Winter kann wärmer werden, wenn wir aufeinander achten. 💛

Zum Schluss wollen wir von euch hören:
Kanntet ihr die Cuffing Season? Und was sind eure besten Tipps gegen Winter-Einsamkeit?

Eine cozy, ehrliche und sehr relatable Folge zum Wohlfühlen – egal ob Single, Situationship oder committed.

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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Wir sind zurück – und starten Staffel 2 mit einem Herzensthema: Selbstliebe.
Nach unserer Pause sprechen wir darüber, warum Selbstliebe für uns gerade jetzt so wichtig ist und was sie wirklich bedeutet – fernab von Egoismus oder perfekter „Selfcare“-Ästhetik.

Wir erzählen, woran wir merken, dass wir bei uns sind, und in welchen Momenten wir uns verlieren: im Außen, in Erwartungen, im Vergleich.
Shirine teilt ihren persönlichen Weg der letzten Monate – und wie sich dadurch Freundschaften, Entscheidungen und ihr inneres Gefühl verändert haben. Wir sprechen außerdem über die Herausforderungen der Princess Charming-Zeit: Umgang mit Meinungen, Druck, Hate und Sichtbarkeit.

Gemeinsam fragen wir uns:
Warum fällt es vor allem Frauen* so schwer, bei sich zu bleiben?
Und welche kleinen Routinen helfen wirklich, um wieder zurück in die eigene Mitte zu finden – ob Journaling, Musik, Alleinsein oder klare Selbst-Check-Fragen?

Zum Schluss möchten wir wie immer von euch hören:
Fällt es euch schwer, bei euch selbst zu bleiben? Und in welchen Situationen besonders?

Eine ehrliche, tiefe und empowernde Folge – perfekt zum Start in eine neue Staffel.

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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Ein Jahr Lesbeonest! 🥂 In unserer Jubiläumsfolge blicken wir zurück auf die allererste Episode – und darauf, wie sich alles seitdem entwickelt hat. Was als Herzensprojekt begann, ist zu einer kleinen, ehrlichen Community geworden.

Wir sprechen darüber, was wir durch den Podcast gelernt haben – über uns, über queeres Leben, über Kommunikation (und Technik 😅). Wir teilen Highlights, witzige Behind-the-Scenes-Momente und Nachrichten, die uns besonders berührt haben.

Natürlich blicken wir auch nach vorn: Was wünschen wir uns für das nächste Jahr? Welche Themen und Gäst:innen stehen noch an? Und was wünscht ihr euch

Danke an alle, die zuhören, teilen, schreiben und mit uns diesen Weg gehen – ihr macht Lesbeonest zu dem, was es ist.

Liebe geht raus

Shirine & Celine 💕

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Die Reise ist vorbei – aber die Erfahrungen bleiben. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie es wirklich war, Teil von Princess Charming zu sein.
Wie fühlt es sich an, wenn plötzlich ganz Deutschland beim Dating zusieht? Wie reagiert das eigene Umfeld – und wie verändert sich das eigene Selbstbild in dieser außergewöhnlichen Situation?

Wir reden über Erwartungen und Realität, über Highlights und stille Momente, über Freundschaften, Liebe und Sichtbarkeit. Und natürlich auch über den Druck, die Resonanz auf Social Media – und was es bedeutet, plötzlich öffentlich queer zu lieben.

Eine ehrliche Folge über Mut, Verletzlichkeit und das, was bleibt, wenn die Kameras ausgehen.

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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Folge 26: Beyond Monogamie - Beziehungsformen im Check

In dieser Folge sprechen wir über die Vielfalt von Beziehungsformen – von klassischer Monogamie über offene Beziehungen und Polyamorie bis hin zu modernen Konzepten wie Situationships, Friends with Benefits, Solo-Poly und Relationship Anarchy. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen und Gedanken, diskutieren, warum gerade in queeren Communities andere Beziehungsmodelle wichtig sein können, und fragen uns: Könnten wir uns selbst etwas anderes als Monogamie vorstellen?

Wir reden über Herausforderungen wie Eifersucht, Stigmata und Kommunikationsprobleme – aber auch darüber, warum kein Modell „besser“ ist als ein anderes. Am Ende zählt, dass es für die Beteiligten passt.

👉 Könntet ihr euch eine offene Beziehung vorstellen? In welchem Beziehungsmodell lebt ihr – und würdet ihr gerne mal etwas Neues ausprobieren? Wir sind gespannt auf eure Gedanken!

Liebe geht raus & bis zum nächsten mal!

Shirine & Celine 💕

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