ماهي تحديات وعقبات الإقلاع؟ وكيف يمكنك التغلب عليها؟
يتسائل العديد من المدخنين، كيف يمكنني التغلب على الصعوبات والعقبات الذهنية والنفسية التي تحول ما بيني وما بين فكرة الإقلاع عن التدخين؟ على الرغم من معرفتي بأضراره؟
والجواب باختصار يا صديقي، هو من خلال قيامك بالأمور التالية:
١- إيجاد الحلول العملية، والحصول على المساعدة المتاحة الطبية، والنفسية، والاجتماعية، الازمة للتعامل مع الإدمان الجسدي، والنفسي، والسلوكي، على مادة النيكوتين، مثل علاجات القلاع او الاستشارة المتخصصة.
٢ـ إيجاد الدافعية والرغبة اللازمة لاتخاذ قرار الإقلاع، بإيجاد أسبابك الخاصة التي تدعوك للتوقف عن التدخين والتمسك بها وتذكرها باستمرار.
٣ـ تصحيح المفاهيم الخاطئة لديك المرتبطة بالتدخين وتغيير قناعاتك حولها، مثل أن التدخين يقدم لك أي نوع من الدعم النفسي، أو يساعدك على تجاوز حالة نفسية معينة، أو يمنحك القدرة على التعامل معها.
٤ـ العثور على بدائل، وخيارات أخرى تجعلك تشعر بالراحة والاستمتاع، وتلبي في الوقت نفسه احتياجاتك التي تستمدها من التدخين مثل تهدئة النفس والاسترخاء ولكن بصورة أكثر أمنًا وصحة.
٥- الحصول على التحفيز اللازم لتشعر بالقوة والعزيمة، وقوة الإرادة، والتي تعزز رغبتك في الالتزام بقرار الإقلاع، وتجعل منه قرارًا راسخًا من الصعب تغييره أو الرجوع عنه.
٦- اكتشاف محفزات التدخين الخاصة بك التي تتسبب في شعورك بالرغبة الشديدة في التدخين، والتي تجعل من الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا عليك، وتعلم كيفية تجنب هذه المحفزات والمثيرات والبعد عنها.
٧ـ تعلم مهارات مواجهة الرغبة الملحة في التدخين إذا شعرت بها، والطرق المثلى للتعامل معها، وسبل تجاوزها من دون الاستجابة لها، بحيث لا تسبب لك أيَّ معاناة، جسدية أو نفسية بعد توقفك عن التدخين.
٨- إيجاد المهارات، والأدوات اللازمة لوضع إطار عملي، وخطة عمل فعالة للإقلاع عن التدخين، وإيجاد آلية مناسبة لمتابعة التقدم وتقييمه.
والآن قد يتبادر إلى ذهنك السؤال التالي: كيف يمكنني القيام بهذه الأمور؟ ومعرفتها؟ وأين يمكنني إيجادها واكتساب مهارتها؟
يمكنك ذلك، من خلال رفع مستوى المعرفة والوعي والإدراك لديك أولاً، وتثقيف نفسك ذاتياً في المواضيع والنقاط السابقة التي ذكرناها، وذلك عن طريق الاطلاع على المحتوى المتاح أمامك، والمتوفر لديك، والذي يتحدث عن تلك الأمور ويشرحها، سواءً كان هذا المحتوى مقروءاً، أو مسموعاً، أو مشاهداً، والتي سوف تجد العديد منها متوفر في فضاء الانترنت الواسع، وعلى قنوات اليوتيوب، وفي رفوف المكتبات.
المعرفة قوة:
نحن ننصح دائماً الراغبين في الإقلاع عن التدخين، وأنت واحداً منهم، برفع نسبة المعرفة، والوعي. والتثقيف الذاتي قبل الشروع في محاولة التوقف عن التدخين، لأن أغلب الناس ليس لديهم دافعية للقيام بالأمور التي يجهلونها، ولا يرغبون بالالتزام بما لا يعرفون. لكن كلما ازدادت معرفتهم بما هم مقبلين عليه، زادت دافعيتهم لمواجهته، والتزامهم بتجاوزه. ولهذا قالو قديماً " المعرفة قوة"
فبإمكانك الانضمام إلينا في مجتمع الحرية من التدخين الافتراضي، عبر منصاتنا المختلفة والمتنوعة، مثل، مجموعة الحرية من التدخين:
https://www.facebook.com/groups/643492122796445
أو أكاديمية الحرية من التدخين:
https://ffsmoking-academy.msaaq.net/
أو قناتنا على اليوتيوب:
www.youtube.com/@ffsmoking
او عبر سماع بدكاست الحرية من التدخين:
https://on.soundcloud.com/SkFfR
كما يمكنك زيارة صفحاتنا عبر موقعنا الرسمي أو المدونة، أو الانضمام لقائمتنا البريدية:
https://www.ffsmoking.com/
كما يمكنك الوصول إلى المحتوى الذي نقدمه، بمجرد القيام بالبحث عن عبارة "الحرية من التدخين" في موقع البحث الالكتروني (قوقل)، او عبر البحث عن هاشتاق #الحرية_من_التدخين.
انضم إلينا وسوف تجد بإذن الله المحتوى المناسب لك، والذي سوف يمكنك بإذن الله من اتخاذ قرارك بالتوقف عن التدخين والتمسك به، وترجمته إلى خطوات عملية ملموسة، وسوف تساعدك المواضيع التي نقدمها على التحرر من التدخين والاستمتاع بالحياة.
