اليوم سنقوم بتطبيق تقنية إسترخاء العضلات التدريجي بينما نتعلم التنفس بشكل صحيح . الآن يرجى الجلوس حيث تشعر بالراحة و تغمض عينيك ،نحن نبدأ الأن