📖 本期简介
感恩不是一句“谢谢”，也不是节日的规定动作。
它是被生活轻轻触碰的那一秒。
旅程归来，我忽然意识到——
在寺庙里人们闭眼祈愿的安静里，
在小鹿对你点头的瞬间里，
在地铁站里陌生人主动走来的关心里，
感恩，早已悄然发生。
它也是朋友们在我人生关键时刻的默默托举：
陪我熬过裁员夜，坚持来接机的执着，
记得我早已忘记的烫伤；
在我头被门夹后的第一时间向急诊室冲来的陪伴。
这一年，我也第一次认真感恩自己：
从拖延到做出播客；从寻求认可到学会课题分离；
在漫步中探索自由，在迷茫里寻找第二曲线。
还有你们——每一位听友。
450 个订阅，是我今年最意外的温柔。
这期节目，送给你。
愿它让你想起那些也曾轻轻托住你的瞬间。
愿你感恩自己，也永远被世界温柔以待。

⏱️ 时间轴（Timeline）
00:06｜ 开场：感恩，是生活中那些被触碰的瞬间
01:04｜ 旅程归来：为什么想在感恩节聊“感恩”
02:51｜ 寺庙里的觉察：祈福是主动的，感谢是被动的
05:58｜ 小鹿的点头：人与动物之间的无声感恩
07:02｜ 地铁站里的善意：陌生人的一句“需要帮忙吗？”
08:43｜ 感恩可以很轻：一个点头，一个指路
09:24｜ 与发小的旅行：从“我照顾”到“互相托举”
12:24｜ 互为摄影师：从嫌弃到拍出“人生照片”
14:40｜ 我的“人生内阁”：那些关键时刻永远在的朋友
17:27｜ 五个温暖小故事：裁员夜、接机、烫伤、意外、陪伴
26:17｜ 感恩自己：播客的坚持、Life Coach、课题分离
28:39｜ 对未来的渴望：数字游民、自由与第二曲线
31:03｜ 感恩家人：平安健康是最大的底气
33:11｜ 感恩听友：450 个订阅带来的勇气
35:44｜ 感恩的真相：它一直在生活的角落里
37:39｜ 尾声：愿你在低谷或高光，都能感受到被托住的力量
39:05｜ 最后的感谢：谢谢这一切，也谢谢正在收听的你
💛 结束语
如果你愿意，听完这一期后，
可以在心里轻轻问自己：
“今年，我最想感恩的人和事是谁？”
也许你会意外地发现——
你其实一直被许多温柔托着。
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📖 本期简介
“我也曾想一了百了。”
这句，是她生命最黑暗时刻的回响。
这期节目比以往更长——整整90分钟。
但我真心希望你能找个安静的时刻，
完整地听完这段故事。
因为它不是访谈，而是一场从“绝望”走向“光”的旅程。
从母亲长期病痛的童年阴影，到大学里无人理解的孤独；
从用“自私”铸成盔甲，到遇见那个让她学会温柔与包容的爱人。
他们相伴十年，而后她经历了最深的告别。
她曾无数次问自己：“为什么还要活下去？”
如今，她用自己的方式找到了答案——在破碎之后，依然选择绽放。
在本期《两杯咖啡》中，我们聊到：

• 她如何一步步走出废墟，重新接纳那个“自私而不完美”的自己
• 在极致的失去与孤独中，是什么力量让她依然选择温柔地活下去
• 当外界的衡量标准全部失效后，如何重新定义属于自己的“幸福”
• 那些关于爱、原生家庭、自我疗愈与“向内求”的深刻体悟

这不是一个关于“坚强”的励志故事，
而是一段关于 “破碎后依然选择绽放” 的真实生命旅程。
如果你也正经历迷茫或心碎，
希望Sherry的讲述，能让你在黑暗中，看见一点属于自己的光。

⏱️ 【时间轴】
00:00｜开场｜“我也曾想一了百了”的由来
02:00｜原生家庭｜从母亲重病到懂事太早的童年
07:00｜大学与孤独｜被误解与金钱焦虑的种子
13:30｜遇见爱｜她生命中那束光如何照进来
20:00｜被爱之后｜放下防备、学会温柔与包容
26:00｜失去｜当爱人罹患重病，她的世界如何崩塌
33:00｜冷静的可怕｜理性撑起的悲痛与责任
42:00｜一了百了｜她如何在绝望边缘选择留下
48:00｜重生的开始｜当花重新吸收能量
54:00｜暂停与gap｜她为什么放下管理岗，重新寻找自己
1:01:00｜向内求｜真正的疗愈，是学会与自己共处
1:10:00｜爱的延续｜让光继续流动
1:15:00｜结语｜“我依然选择绽放”

✅ 写在最后
感谢你听完Sherry的故事。
如果你也曾在生命的某一刻感到无力、孤独或心碎，
希望这期节目能让你知道：
哪怕再多的痛，依然有人选择继续活下去。
在《两杯咖啡》，
我们相信——
真实的故事，是最温柔的疗愈。
🎧 点击「订阅」或「关注」，
让我们在下一个故事里，再次相遇。

BGM: 「僕が死のうと思ったのは」／中島美嘉

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📖 本期简介：
一个自认五音不全的人，为什么会在两年里奔赴二十场演唱会？
从张惠妹、李宗盛、五月天，到 Coldplay、Lady Gaga、BLACKPINK……
当几千人一起合唱、当气球飘满场馆、当荧光棒连成星海，
我找到的不只是快乐，而是一种确认——确认自己还在热烈地活着。
🕒 【时间轴】
00:00　开场：一个五音不全者的自白
03:30　从张惠妹到李宗盛：全场大合唱里听到青春
10:30　华语歌手的北美现场：情感连接与文化自豪
17:00　演唱会经济学：我们如何为快乐买单？
24:00　干货分享：北美抢票全流程与防骗心得
31:30　欧美现场纪实：Coldplay 的气球海、Ed Sheeran 的马拉松
40:00　K-POP 狂热：从 TWICE 到 NCT，被震撼的我们
46:00　王嘉尔温哥华场：生日惊喜与“触手可及”的偶像
50:00　演唱会的疗愈力量：快歌释放，慢歌安抚
53:30　散场之后：从失落回到日常，那束光还在

🎵 Penny的演唱会清单（2022–2025）






☕️ 结尾与订阅
感谢你收听本期《两杯咖啡》。
如果你喜欢这样的故事，请点击订阅。让每一杯咖啡，都成为我们重新感受生活的一小段时间。
🌙 下期预告
🎧 下期，我们将从热烈的舞台走向更安静的内心——
聊聊那些我们不敢说出口的低谷与念头。
敬请期待下一期：
《我也曾想一了百了，但我依然选择绽放。》

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—— 财富自由的终点，是情绪自由

📄 本期简介：
38岁退休，她却说：“我比上班时更忙。”
在《自由三部曲》最终章，Kiki分享了她如何规划财富、时间与生命意义：

• 从股票、房产到比特币，她如何构建“不靠运气”的投资体系？
• 4%法则、25倍规则：普通人如何科学计算“退休数字”？
• 她为何花5年时间，在全球寻找一个“透明”的慈善基金会？
• 从“活在聚光灯下”到“退居幕后”，她如何理解“情绪自由”？

这也是一集关于“普通人如何感知幸福”的对话。如果你也曾思考“财富之后，什么才是自由”，这一集会给你温柔而坚定的回答。

👩‍💬 本期嘉宾介绍
Kiki｜前地产高管、私募基金股东，38岁退休，现居美国。
🧩 Show Notes（时间轴）
00:00 开场：38岁退休，她却说“我比上班更忙”
02:00 投资逻辑：股票、房产、比特币与“不靠运气”的体系
05:30 普通人如何做资产配置？自住房、保险、基金的配比建议
08:00 “4%法则”：如何算出你的“退休数字”？
11:00 25倍规则：另一种计算退休本金的方式
13:30 美国Felt平台案例：如何用专业工具规划退休？
16:00 退休后的时间管理：“非必要不早起”
18:30 “只见想见的人，只做想做的事”：她如何定义“情绪自由”？
22:00 陪伴父母：在生命倒计时中重新排序时间
24:00 慈善基金：她为何专注“女童教育”？
27:00 云南25所小学图书馆：十年坚持的私人公益
30:00 如何筛选“透明、专业”的慈善机构？
33:00 旅行不再是打卡，而是“住下来慢慢感受”
36:00 曾想读哲学、写书、学设计……“愿望要有，万一实现了呢？”
40:00 从“我要超越”到“我不执着”：人生下半场的松弛哲学
43:00 “情绪自由，是能感受到细微的快乐”
46:00 普通人如何提高“幸福感知力”？
49:00 从聚光灯到平凡生活：“我不带走上半场的故事”
52:00 结尾：自由三部曲收官，愿你找到属于自己的“情绪自由”

🌾 后记｜自由三部曲收官记



🍂 秋意渐浓，落叶铺满贝尔维尤的街头。
录制《自由三部曲》最后一篇的那天，我踩着落叶去录音，
空气里有凉意，也有种莫名的安宁。
这一刻，像极了整个系列的收束：
从第一期的「抉择」——25岁的人生起点，
到第二期的「生活」——财富之后的节奏与平衡，
再到这一期的「传承」——关于时间、心态与未来50年的蓝图。
三期走完，像经历了一场完整的自由练习。
我和嘉宾都在录制中慢慢意识到：
所谓自由，不是抵达某个数字或状态，
而是学会和时间、和自己、和世界好好相处。
也许，人生所有的获得与放下，
都只是为了让我们有一天能轻声说一句：
“我现在，很平静。”
🎧 感谢你陪我走完这段旅程。
这里是《两杯咖啡》。
自由三部曲到此告一段落——
但关于“自由”的思考，也许才刚刚开始。

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—— 财富自由之后，人生的功课是“如何生活”

📄 本期简介：
30岁实现财富自由，她却说：“我反而更忙了。”
在上一集中，我们见证了Kiki如何赚到第一个400万；这一集，我们走进她财富自由后的真实生活。

• 为什么有钱之后，她依然选择“一路狂奔”？
• 旅行、写影评、做饭……她如何在不带电脑的假期中学会“真正放松”？
• 从“除夕前30天飞30城”到“38岁退休”，她如何一步步放下责任，找回自己？
• 她坦言：“人生的平衡是个伪命题”，这背后是怎样的选择与代价？
• 这也是一集关于“普通人”与“不普通”的对话。如果你也曾为“如何选择人生”而困惑，这一集会给你另一种答案。

👩‍💬 本期嘉宾介绍
Kiki｜地产行业高知女性高管、私募基金股东，38岁退休，现居美国。

🧩 Show Notes（时间轴）
00:00 开场：30岁财富自由，她却说“我反而更忙了”
01:30 财富自由后的第一天：没有躺平，只有责任
04:00 旅行70国，却总带着电脑：放不下的“使命感”
07:00 学会“不带电脑旅行”：从焦虑到释然的过程
10:00 写影评、做菜、码字：那些让她真正放松的“无用之事”
14:00 做饭时的安静时光：一种不需要说话的疗愈
16:00 购物从不看标签：钱是底气，也是选择权
19:00 妈妈生病时的果断：钱能救命，也能改变生活
22:00 培养接班人：从“一线狂奔”到“幕后传承”
26:00 年轻人眼中的光：那些被点亮的下一辈
29:00 36岁开始“慢下来”：瑜伽、咖啡、睡懒觉的生活
32:00 “平衡是伪命题”：她如何面对亲情与事业的遗憾
36:00 一个母亲的选择：母爱的另一种表达方式
40:00 普通人 vs 不普通人：不必刻意追求“不平凡”
44:00 人生的课题，最终都是“选择”
47:00 38岁退休：不是终点，而是另一段人生的起点
50:00 结尾预告：下一集——财富如何规划？人生下半场的故事

【下集预告】
当财富的课题告一段落，她开始重新规划“人生的下半场”。
38岁退休后，她不再追求更高的数字，而是想——
“如何用未来50年，活成我想要的样子。”
下一集，「传承篇」，我们聊聊她的人生设计图。
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—— 财富自由的起点，是一次关于未来的预见
📄 本期简介：
在千禧年左右，人均月薪不过千元，她是如何在25岁就赚到人生第一个400万的？
本期是《自由三部曲》系列的开篇之作「抉择」。我们与主角Kiki回到故事起点，探寻的并非枯燥方法论，而是她预见未来的认知能力。我们聊到：

• 在信息闭塞的年代，她如何获取并甄别关键信息？
• 第一桶金背后，那个需要巨大勇气的 “反常理”决策 是如何做出的？
• 如果拥有同样的思维模型，在2024年能看到哪些新趋势？

这是一个关于如何在时代浪潮中保持清醒、并做出关键选择的故事。理解这种“预见力”，或许比那400万本身更为珍贵。

👩‍💬 本期嘉宾介绍

• Kiki｜地产行业高知女性高管、私募基金股东。

🧩 Show Notes（时间轴）
00:00 开场：400万到账的那一刻，她的直觉与冷静
01:00 从复旦文科到房地产，一次“叛逆”的选择
04:00 写楼书的实习生：初入行的兴奋与未知
06:30 被慧眼识中的年轻人：实习变为终身事业
09:30 四年赚到人生第一桶金：从策划到操盘
12:00 买房、提成、时代红利与判断力的叠加
14:30 她说：财富的差距，其实是认知的差距
16:00 第一次报复性消费：爱马仕背后的补偿心理
18:00 七年30城：年年飞行、夜夜熬夜的代价
20:00 “妈妈坐在床边哭”：努力与责任的重量
22:00 30岁纽约敲钟的那一夜：泪水与感慨
26:00 贵人与朋友：人生中的伯乐与同路人
28:00 遗憾与弥补：陪伴父母的时间
30:00 给年轻人的建议：抱怨可以，但不要沉溺
33:00 主持人共鸣：每个人都要经历自己的弯路
35:00 高光与代价：财富自由只是人生的阶段
38:30 结尾预告：下一集——财富自由后的生活篇

【下集预告】
我们聊了如何“赢得”财富，但财富自由后的生活就一帆风顺了吗？在下一集「生活」里，KK将分享她的真实体验：当钱不再是问题，为何生活反而更真实？她也坦言：“人生的平衡，是一个伪命题。” 这背后有怎样的选择与代价？下周，让我们一同思考“自由”的B面。
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本期简介：
「无论有没有孩子，死亡都是孤独的。
但在抵达终点之前，我想把这辈子活得笃定、丰盈。」
在上集《我的丁克生活（上）｜不生，是自私，还是自爱？》中，我们聆听了三位女性的选择与勇气。
现在，让我们将目光投向更远的未来。当“丁克”成为确定的当下，人生的下半场如何安放？我们深入那些无法回避的终极议题：
💬 本期核心议题

• 养老的底气：不靠“养儿防老”，我们靠什么？是金钱、信托，还是“潇洒几十年，最后两三年遭报应也值了”的豁达？
• 孤独的真相：这是丁克必须付出的代价，还是所有人共同的生命必修课？
• 生命的延续：没有血脉，我们如何用创造、陪伴与爱来定义自己的“圆满”？
• 死亡的练习：如何与生命的终点平静共处，并在此刻活得笃定？

🌟 嘉宾金句洞见

• Kiki 的豁达观：“到人生边缘，财产被挪用一些也无所谓了。”
• 小A 的生命信条：“活在当下，就是对未来最好的准备。”
• Carol 的平衡智慧：“规划重要，但不必为几十年后过度焦虑。”

这不是一份标准答案，而是一次关于如何老去、如何告别的生命练习。她们清醒地知道——偶有慌张，但早已学会不惧怕。
👩‍💬 嘉宾介绍

• Kiki｜地产行业高知女性高管、私募基金股东
• “20岁起就清楚的‘铁丁’，自由是人生第一信条”
• Carol｜北美科技大厂技术高管
• “在摇摆中探索自我，相信‘知道自己不要什么，也是一种清醒’”
• 小A｜北美科技大厂资深工程师
• “与伴侣用6年时间更加确认，没有孩子的生活是彼此最舒服的状态”

🧩 Show Notes（时间轴）
00:00 引言：从选择到未来，丁克的下半场开始了
02:10 丁克日常：没有孩子，伴侣如何成为彼此最好的玩伴？
05:30 养老规划：从“养儿防老”到“信托养老”的观念转变
08:40 金句时刻：“潇洒几十年，最后两三年遭报应也值了？”
12:30 孤独议题：孤独是丁克的专利，还是生命的常态？
16:20 生命延续：没有孩子，我们如何留下活过的痕迹？
20:00 面对死亡：如何练习与终点的和平共处？
24:30 自由的双面性：人人都有金箍咒，自由是相对的
28:30 结语：不惧怕——在清醒中，继续选择自己
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本期简介：
“我承认丁克是自私，但那是人最清醒的诚实。”
“因为我非常需要自由——不是因为没有孩子而自由，而是因为要自由，所以不要孩子。”
当“丁克”不只关乎孩子，而关乎“我是谁”，她们如何做出选择，又如何在自由与压力中自处？
本期，《两杯咖啡》邀请三位身处北美科技与地产行业的女性，展开一场超越生育选择的深层对话：
🎯 我们深入探讨 ——

• 选择的真相：是主动追求自由，还是被动适应现实？
• 婚姻的挑战：没有孩子作为纽带，亲密关系如何维系与成长？
• 外界的压力：如何面对“不孝有三，无后为大”的社会规训？
• 自我的觉醒：所有关系的终点，是否都是与自己的关系？

这不仅仅是一场关于生育的讨论，更是一次关于如何“成为自己”的深度对话。真正的勇气，正是：偶有慌张，但依然选择自己。
👩‍💬 嘉宾介绍

• Kiki｜地产行业高知女性高管、私募基金股东
• “20岁起就清楚的‘铁丁’，自由是人生第一信条”
• Carol｜北美科技大厂技术高管
• “在摇摆中探索自我，相信‘知道自己不要什么，也是一种清醒’”
• 小A｜北美科技大厂资深工程师
• “与伴侣用6年时间更加确认，没有孩子的生活是彼此最舒服的状态”

🧩 Show Notes（时间轴）
00:00 开场：丁克不是“被动无奈”，而是“主动选择”
02:30 嘉宾登场：Kiki、Carol、小A分享初印象
03:10 Kiki：20岁就决定丁克，自由是人生基调
06:30 了解自己，是一生最重要的功课
08:50 Carol：在摇摆中找到“不想要什么”的清醒
10:00 自由不只是财富，更是精神与时间的松弛
12:00 小A：从规划“小孩房”到决定丁克的六年心路
14:00 直面压力：如何应对“不孝有三，无后为大”？
16:30 婚姻中的平等对话：丁克伴侣如何达成共识？
20:30 女性主体性：我是谁？我究竟要怎样活？
24:00 所有关系的终点，都是与自己的关系
27:00 结语：偶有慌张，但依然选择自己

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这是《两杯咖啡》的第一期 快播。
10 月 20 日凌晨，AWS 全球宕机，源头在北弗吉尼亚的 us-east-1 区——同一个曾在 2019 与 2021 年“失守”的节点。
当印度的排灯节点亮万家灯火，西雅图的报警灯也在闪烁。
数千个 CF ticket、数百位工程师彻夜 on-call，
在 war room 里 debug、被催促、被质问。
这不只是一次云端事故，更是一次关于集中风险、裁员与人力平衡的隐喻。
☕️ 在这期播客里，你会听到——

• AWS 宕机的第一手还原与真实现场
• “COE 报告”背后的亚马逊文化
• 云计算的脆弱性与新创业机会
• 以及，那群彻夜未眠的工程师。

🌙 愿今晚的光，不再是警报灯。
欢迎收听《两杯咖啡·快播》Vol.1。

🕒 Shownotes 时间轴
AWS 全球故障：当 Diwali 节遇上云端地震，暴露云计算脆弱性
00:00　两杯咖啡·快播首发——AWS全球宕机实录
00:00:23　西雅图不眠之夜：云端地震波及全球
00:01:10　Diwali节灯火 vs 报警灯闪烁的反差
00:01:47　几百人war room全军作战，从L5到L8
00:02:30　训斥声、警报声、键盘声交织成噩梦
00:03:00　COE报告如论文：记录错误、责任与复盘
00:03:38　US East 1的宿命：最老、最大、最脆弱
00:04:00　2019电力故障、2021网络过载再现警示
00:04:25　跨区备援缺失，多云策略仍是空谈
00:04:50　2000个CF2、300个CF1——人力极限夜
00:05:15　AI与裁员时代的隐忧：技术终究离不开人
00:05:45　云服务的光与暗：集中风险的代价
00:06:15　结语：愿今晚的光，不再是警报灯
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本期简介：
“我怎么变异（E）了？？”——这不是科幻，而是发生在我身上的真实改变。
这是我的第一次单口，也是一场“自我变异”的复盘。我发现，从“I"人变“E"人并非更换灵魂，而是一场由播客启蒙、被朋友催化、由微小勇气实践的自我展开。
我聊到：
• 播客重塑「内核」：那些声音如何教我「本分」思考、「狗命」哲学
• 朋友构建「能量场」：身边的“E人”如何用快乐与迷之自信“传染”我
• 勇气来自「实战」：从争取罚单到采访政要，胆量如何一步步练就
最后我想问：这一年，你也有在悄悄“变异”吗？
或许，我们都能在彼此的变化里，认出属于自己的那道光。
【时间轴】
从内向到外向：MBTI性格大转变的奇妙旅程
00:00 从ISFP到ENTJ，我真的变E了吗？
02:20 播客带来的启蒙，从倾听开始改变
06:00 “本分、终局思维、平常心”的人生启发
09:00 勇气故事：杨天真与停车罚单
16:40 热气腾腾的生活，让我也想发光
21:10 第一次当嘉宾，第一次英文采访
24:10 日常的小勇气：从撸狗到coffee chat
29:00 被E型朋友感染的能量
35:50 秋天的叶子与光——成长的意义
38:10 我们都在变异，也在彼此照亮

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