Libre d’esprit. Libre d’exceller.

Il nous arrive à tous, un jour ou l’autre, de nous sentir bloqués et d’avoir l’impression que quelque chose ou quelqu’un nous empêche d’atteindre nos buts. On devient alors frustrés, découragés ou tristes, et notre discours reflète cet état de déception intense.

« Je n’y arriverai jamais. »« Mon coach ou mon directeur ne me fait pas confiance. »« Je n’ai pas le temps! »

Or, les mots de sont pas anodins : ils émergent à partir des croyances qui sont profondément ancrées en nous et ils affectent notre ressenti, notre bien-être et nos décisions.

Au final, notre expérience s’en voit transformée, et pas toujours dans la direction que l’on souhaite!

Comment faire pour modifier notre état d’esprit et rebondir plus rapidement?

Dans cet épisode, je t’enseigne une technique pour y arriver, ainsi que trois questions simples mais très puissantes pour te libérer des croyances qui te ralentissent dans la réalisation de ton potentiel.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

La peur de l’échec est une émotion qui nous pousse, en tant que leader, entrepreneur ou athlète, à en faire toujours plus afin de se protéger de la critique, des conséquences de nos erreurs et du regard des autres. Est-ce ton cas?

Lorsque nous ressentons cette peur, nous avons tendance à rechercher la perfection, ce qui nous amène à cumuler toujours plus de compétences et de connaissances afin de devenir expert(e) dans notre domaine. Ainsi, personne ne pourra nous juger!

Or, malgré tous nos efforts, l’anxiété continue souvent à nous étreindre… Quoi faire pour retrouver ENFIN ton bien-être et ta sérénité?

Dans cet épisode, je t’offre un truc ainsi qu’une nouvelle perspective sur la situation.

Bonne écoute,Guylaine

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Cette semaine, mon conseil s'adresse à ceux et celles qui veulent démarrer ou faire grandir leur entreprise de coaching!

Dans cet épisode, je présente trois profils d'entrepreneurs ainsi que trois stratégies pour développer ton entreprise, afin que tu puisses identifier celle qui est la plus optimale pour toi.

En espérant que tu te retrouves dans l'un ou l'autre de ces profils!

Bonne écoute,Guylaine

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Tu penses à la compétition qui s’en vient, à ton examen du lendemain, ou à ce client important que tu dois rencontrer… et tu te sens anxieux(se), submergé(e) par un stress qui affecte ton bien-être au quotidien?

Peut-être as-tu essayé différentes techniques pour chasser les doutes et surmonter ta nervosité - la relaxation, les affirmations, faire diversion - mais peine perdue, rien ne change?

À chaque fois, la nervosité revient en force.

La confiance est un sujet très vaste... si tu veux la bâtir dans des situations spécifiques, la clé est d’identifier la cause première de ton manque de confiance.

Alors…

Au lieu de tenter par tous les moyens de modifier ton état d’esprit, dans cet épisode je t’invite à découvrir les trois composantes de la confiance, afin de trouver une solution qui fonctionne pour TOI!

Bonne écoute,Guylaine

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Quelles sont tes habitudes le matin au réveil?

À quoi penses-tu?

À la journée qui t'attend et à toutes les tâches que tu dois accomplir? Ou à ton entraînement, à l'examen à venir, ou encore à cette réunion importante à laquelle tu dois assister.

Ou peut-être bien que ton premier réflexe est de jeter un coup d'œil à ce qui se passe sur les réseaux sociaux.

Si c'est le cas, comment te sens-tu?

Personnellement, pendant plusieurs années j'ai débuté ma journée avec un sentiment d'urgence et un niveau élevé de stress, qui pouvait avoir des répercussions importantes sur le déroulement des événements.

Alors si tu te reconnais dans cette description, je t'invite à écouter cet épisode, dans lequel je partage une habitude à prendre dès le réveil et trois émotions énergisantes et puissantes qui pourraient contribuer à créer des conditions idéales pour te permettre de performer comme tu le souhaites.

Bonne écoute!Guylaine

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As-tu tendance à te sentir stressé(e) au quotidien? Personnellement, j'ai longtemps vécu de l'anxiété de performance. Et même de l'anxiété tout court.

Sur le plan professionnel, je voulais que tous soient satisfaits de mon travail, et je cherchais à contrôler tous les détails.

En tant qu'athlète, je pensais à la compétition à venir et j'espérais une performance parfaite. J'étais extrêmement stressée à l'idée qu'il se pouvait que je commette des erreurs.

Dans mes relations interpersonnelles, je devenais rapidement nerveuse si j'osais envoyer un texto ou un courriel, dans lequel j'exprimais mon opinion ou une idée qui pouvait déplaire.

Et si, par malheur, la personne ne répondait pas tout de suite, mon stress grandissait de manière exponentielle! J'imaginais toutes sortes de scénarios.

Dans ces moments, il n'était pas rare que je change d'idée ou que je m'excuse avant même de savoir ce que l'autre pensait :)

Alors si toi aussi il t'arrive de te sentir stressé(e) ou anxieux(se), je t'invite à visionner ma vidéo de la semaine.

Qui sait?

Peut-être que cette décision que j'ai prise pourrait te permettre à toi aussi de te sentir plus serein(e) au quotidien

Bonne écoute,Guylaine

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Aujourd’hui, je t’offre trois conseils pour surmonter la peur du jugement, et je te révèle une attitude qui a le potentiel de rehausser ta confiance afin que tu puisses réaliser tes rêves.

Bonne écoute,Guylaine

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Juste avant une compétition ou un événement important, t’arrive-t-il de te sentir tellement stressé(e) que tu as une boule au ventre?

Tu te sens fébrile, tes mains sont moites, ton cœur bat plus vite… toutes sortes de sensations bizarres t’assaillent, ce qui ajoute encore à ton stress!

Pour te calmer, tu as tout essayé : avoir des pensées positives, faire de la relaxation le soir avant de dormir, t’encourager et focaliser sur tes forces. Rien à faire : l’anxiété revient juste avant d’entrer en scène.

Comment faire pour t’en libérer?

Dans cet épisode, je t’offre un conseil pour identifier le bon outil pour toi lorsque tu es en état de stress, et une stratégie toute simple pour t’aider à retrouver ton sang-froid et performer à ton plein potentiel.

Bonne écoute,Guylaine

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Connais-tu le flow?

Y as-tu déjà accédé?

Fort probablement!

Lorsqu’on entre dans le flow, on accède à un état de conscience modifié qui nous permet d’accomplir un geste ou une tâche avec aisance. Dans ces moments, on perd la notion du temps tellement on est en immersion totale, en symbiose avec notre activité. On en oublie parfois de dormir ou de se nourrir!

Si tu l’as vécu, alors il est possible que tu aimerais t’y reconnecter, car non seulement il te permet de performer à ton plein potentiel, mais il ouvre la porte à des états de plénitude et d’accomplissement de soi.

Dans cet épisode, je t’offre deux stratégies pour entrer dans le flow, dont une très simple que tu peux pratiquer au quotidien.

Bonne écoute,Guylaine

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Lorsqu’une situation indésirable se produit, sous le coup de l’émotion on réagit souvent de manière instinctive.

C’est complètement normal!

Dans notre cerveau, notre système d’alarme s’est déclenché, et on n’a qu’une envie : faire tout ce qui est en notre pouvoir pour changer la situation, afin de se sentir mieux.

Pourtant, on sait bien que nos réactions automatiques ne nous servent pas toujours!

Entrer dans une colère noire ou se laisser envahir par la peur et les doutes ne font que détourner notre attention de ce que l’on essaie d’accomplir. Au final, dans ces moments on performe rarement à la hauteur de notre potentiel.

Comment faire pour se calmer dans les moments de grand stress?

Dans cet épisode, je présente les deux voies de la préparation mentale, et le type d’entraînement qui te permettra de garder ton sang-froid dans le feu de l’action.

Bonne écoute,Guylaine

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