Neste episódio, mergulhamos num dos sentimentos mais desafiantes da experiência humana: a culpa. Alguma vez sentiu o peso de um erro, ao ponto de o consumir, impedindo-o de avançar? Como podemos assumir a responsabilidade pelas nossas ações sem ficarmos aprisionados num ciclo de auto-flagelação? Explore connosco a diferença crucial entre a culpa saudável, que nos impulsiona à mudança, e a culpa tóxica, que apenas nos faz sofrer e ruminar. Prepare-se para descobrir ferramentas práticas que o ajudarão a transformar a forma como lida com as suas falhas e as dos outros.

Vamos além da teoria, com exercícios que poderá aplicar de imediato para separar o erro da sua essência como pessoa. Aprenda a desafiar as vozes internas que o julgam e a estabelecer limites para os pensamentos recorrentes. Este episódio é um convite para refletir sobre o seu valor intrínseco, mesmo quando a vida o coloca à prova, e para encontrar um caminho mais saudável e empoderador. Prepare-se para uma viagem de autoconhecimento que pode mudar a sua perspetiva sobre o passado e abrir portas para um futuro de maior liberdade emocional.

Neste episódio, vamos abordar:

* A distinção fundamental entre culpa saudável e culpa tóxica.

* Estratégias práticas para separar o erro do valor pessoal.

* O exercício das 3 colunas para analisar situações e emoções.

* Como desafiar o seu "tribunal interno" e regras rígidas.

* A técnica do "tempo marcado" para gerir pensamentos obsessivos.

* Os perigos de se aprisionar a falhas do passado.

* A relação entre culpa e a necessidade de auto-perdão.