¿Alguna vez has sentido que decir “no” te hace mala persona?

 
En este episodio exploramos cómo los límites pueden ser acuerdos que nos cuidan a ambas partes y no muros que nos separan. 

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En un tono íntimo y ligero, Mónica redefine los límites como acuerdos pequeños consigo misma. 
A través de escenas cotidianas (mensajes tarde, planes que no encajan, conversaciones difíciles) te muestra cómo suenan estosacuerdos en la vida real, cómo reconocer las señales del cuerpo y la importancia de reparar cuando cambias de opinión. 
Incluye un poema y una práctica sencilla para que elijas en qué decir sí y a qué decir no. 

Quick English Recap 

Loving boundaries are small agreements that protect both of us. 
I share real‑life examples (late messages, overbooked plans, tough talks), body signals and a short reset practice. 
There’s also a poem reminding us that a “no” can be a door with a key, not a wall. 

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Líneas de ayuda (Help Lines) 

If you’re in the U.S. and need support: 

• 988 Suicide & Crisis Lifeline — call or text 988; chat at 988lifeline.org 
• Crisis Text Line — text HOME to 741741 (24/7)  
• The Trevor Project (LGBTQ youth, ages 13–24) — call 1‑866‑488‑7386; text START to 678‑678; chat at thetrevorproject.org 
• National Domestic Violence Hotline — 1‑800‑799‑SAFE (7233) 
• Childhelp National Child Abuse Hotline — 1‑800‑422‑4453 
• Disaster Distress Helpline — 1‑800‑985‑5990 or text TalkWithUs to 66746  
• SAMHSA National Helpline — 1‑800‑662‑HELP (4357)  
• Veterans Crisis Line — dial 988, then press 1 or text 838255 

If you're in immediate danger, call 911.

Outside of the U.S., please look up local crisis resources.