想更深入理解七大脈輪，推薦PressPlay 的《脈輪能量自癒課》，由全球公認的國際脈輪權威 Anodea Judith 博士親自授課，從七大脈輪的理論架構出發，結合心理學視角，並整理了 50+ 種可在生活中實踐的小技巧，包含呼吸、冥想、瑜伽動作、發聲練習與日常覺察方法，讓你把理解轉化為行動！

農曆年是返鄉團圓的季節，但對有些人來說卻備感壓力。甚至很多人選擇長期和原生家庭疏遠斷聯。為什麼有些人選擇和家人斷聯？可以不要和家人聯絡嗎？

有時你會不會覺得，自己好像有很多個版本？有一個是小孩子，可能是小時候的你，他容易受傷、很任性。有一個是成熟理性的人格，他會做分析或是勸阻我們衝動。相對的是一個有爆發力的你，危機時會跳出來迅速行動、保護自己。重點不是哪一個是真的我。重點是他們彼此的關係，有沒有被你看見。很多內耗，就是因為我們內在的人際關係失衡了。

兩週沒有更新節目了！最近，我正在練習更慢一些的生活。這幾年時間越來越快，這個世界的步調也好像一直在催促每個人快一點、再快一點。人們無形之間都在逼著自己快成長、快想通、快振作，甚至快點放下。這段時間，我選擇為自己安排一次獨旅。金澤的冬天非常寒冷，整個城市都很慢、很安靜，能讓我和自己深度相處，每個小決策都會確認自己的感受：想走這邊嗎？要不要吃這個呢？要買這個嗎？來照相吧？

離開職場做自由工作者，已經第六年了。我一直在練習一種新的生活方式，練習在沒有權威者或上司給你明確的回饋、沒有成績單、沒有獎金、沒有掌聲的時候，還願意跟自己待在一起。這一集我想分享的不是答案，也不是什麼走過低潮的過來人經驗。老實說，我正還在不安裡。只是想把這個正在發生的狀態，留在節目裡，陪自己，也陪伴收聽的你。

年底休息了一週沒有更新，因為實在是太忙了！2026果真是大翻新的一年，不知道大家有感覺到嗎？

人只要活著，每天都有新事情發生、也創造了許多因果。我們不一定知道自己無意之間累積了什麼，又是被什麽限制性信念所束縛。這次的冥想，就是來幫助我們清理這些無意識，讓我們更有空間，允許新的可能。

能量，其實就是專注力的所在。你每天的注意力都落在什麼事情上？是創造、目標？還是連結、關係？你重視解決事情？還是處理過程中的情緒？你使用能量的方式，是「聚焦型」，還是「分散型」？並沒有哪一種方式是正確的，也沒有誰好誰不好。不過，我們把能量放在哪裡，就會成為什麼樣的人。重點是意識到自己的選擇，知道自己正在如何使用的能量。當你開始意識到自己專注力的所在，就掌握了能量的調度權。

最近幾年，好多人在談論「界線感」。這是傳統社會從不鼓勵的觀念，但我認為它是每個人成長的過程中非常重要的一部分。這一集邀請到壞特WHYTE一起，討論界線的定義、如何設定自己的界線，沒有界線對我們又會有什麼傷害…。WHYTE最近剛出了新專輯<界線 Boundary>，這不只是音樂創作，更是她設立自我界線的一段過程。

「愛自己」這三個字有點被說爛了，不過如果是有親身從外在走向自己的經歷，肯定知道這三個字的重量。我在這條走向自己的路上認識了許多珍貴的朋友，其中一位就是Verna. 她是擅長花精和彩油的療癒老師，同時也在今年推出能量香氛品牌 Karisma自若。我們都曾在高壓的外商工作過，經歷武裝、逞強，職涯向上發展的同時，漸漸變成自己不認識的樣子。這一集跟她聊得非常愉快，也在錄音的時候試用自若的產品- 結合花精和芳療的噴霧，讓整個錄音室都香香的！從感官打開心，讓植物化為能量的溫柔守護，我們兩個也都用自己最真實的樣子暢聊了一個下午。