如果把你的睡眠想像成一隻動物，那會是什麼動物呢？是可愛的鹿、發光的獅子、陳靜的鯨魚，還是某個不存在於現實的奇幻動物？無論是什麼，牠的棲地似乎一點一點的生活、工作、手機、雜念…所侵蝕。從今天開始，讓我們跟著引導，守護自己的睡眠動物，讓牠得以安然存在。

上個月有位聽眾私訊我，她正在考慮轉職當瑜伽老師，想聽聽我的經歷，因此有了這一集。今年真的明顯感到更多人認真思考生涯方向，想要更貼近自己。分享這集內容，希望給有緣的朋友一點點支持！

人心是需要回饋的，只是以前的時代，這個回饋機制的發生得很慢、週期很長。人們普遍習慣做一件事情做很久才得到獎賞，甚至最後沒有任何回饋。但是現在，物質的充沛和資訊快速，我們可以輕易得到回饋，例如一個短影音讓我們開心、外送點杯甜甜的飲料、自拍上傳馬上得到誇讚。這已經慣壞了大腦。在需要反饋機制的天性下，人類和動物其實沒有什麼不同，都很容易被制約。成功得到一次，希望趕快再嚐到甜頭。於是，我們變得越來越急躁、越來越迷失，甚至影響我們從容地感受豐盛和美好的能力。

最近大環境變動得真的很快。如果你覺得生活很忙、很亂、很焦慮。真的不是因為你不夠好。而是這個時代的現象使然。現代人每天接觸到無數的資訊，靜下心來變得困難，因為你等於在與整個社會的資訊量對抗。想活得清晰又確定，首先得把每個當下過得清楚， 才能夠一步步練習，聽到內在智慧的聲音。

一段時間沒更新，我回來了！最近正在自己的清理期，因此停更了一段時間。趁著處女座月食做了三天的斷食，從內而外的清理了自己，這集來輕鬆分享我斷食的心得，以及我感受到的好處。祝大家健康！

想更深入理解七大脈輪，推薦PressPlay 的《脈輪能量自癒課》，由全球公認的國際脈輪權威 Anodea Judith 博士親自授課，從七大脈輪的理論架構出發，結合心理學視角，並整理了 50+ 種可在生活中實踐的小技巧，包含呼吸、冥想、瑜伽動作、發聲練習與日常覺察方法，讓你把理解轉化為行動！

農曆年是返鄉團圓的季節，但對有些人來說卻備感壓力。甚至很多人選擇長期和原生家庭疏遠斷聯。為什麼有些人選擇和家人斷聯？可以不要和家人聯絡嗎？

有時你會不會覺得，自己好像有很多個版本？有一個是小孩子，可能是小時候的你，他容易受傷、很任性。有一個是成熟理性的人格，他會做分析或是勸阻我們衝動。相對的是一個有爆發力的你，危機時會跳出來迅速行動、保護自己。重點不是哪一個是真的我。重點是他們彼此的關係，有沒有被你看見。很多內耗，就是因為我們內在的人際關係失衡了。

兩週沒有更新節目了！最近，我正在練習更慢一些的生活。這幾年時間越來越快，這個世界的步調也好像一直在催促每個人快一點、再快一點。人們無形之間都在逼著自己快成長、快想通、快振作，甚至快點放下。這段時間，我選擇為自己安排一次獨旅。金澤的冬天非常寒冷，整個城市都很慢、很安靜，能讓我和自己深度相處，每個小決策都會確認自己的感受：想走這邊嗎？要不要吃這個呢？要買這個嗎？來照相吧？

離開職場做自由工作者，已經第六年了。我一直在練習一種新的生活方式，練習在沒有權威者或上司給你明確的回饋、沒有成績單、沒有獎金、沒有掌聲的時候，還願意跟自己待在一起。這一集我想分享的不是答案，也不是什麼走過低潮的過來人經驗。老實說，我正還在不安裡。只是想把這個正在發生的狀態，留在節目裡，陪自己，也陪伴收聽的你。