錄製這集的時候，我正在旅途中。深感到長途旅行是人生的縮影，能夠讓我們練習面對和承擔變化的能力。畢竟變化才是不變，而無常才是日常。

匱乏感並不全然是壞事。它會促成效率與上進。但是，當我們習慣被匱乏感驅策，就會只看到或是放大那些缺失的，而忽略了其他可能暫時不緊迫，但是對人生來說更重要的事情。

從節目後台發現，被收聽次數最多的是有關睡前的冥想。好好睡覺，對許多人來說真的是得來不易的珍貴。或許因為工作繁忙思緒停不下來，也或許是水星逆行，今晚，看到這則貼文的你，都值得一個安晚的睡眠。放下腦袋裡的雜訊，聽著引導，溫柔地和自己在夢裡獨處。

近期靈性團體相關的社會新聞頻傳，但這也是靈性集體覺醒世代必經的過程。

十多年前閱讀艾克哈特.托勒「當下的力量」一書，當時就給我震撼的啟發。而今，他的線上課更由他現身說法，帶領人們在生活中覺察當下，以及練習如何實踐。這次很榮幸和課程推廣大使- 田定豐老師一起聊聊「當下的力量」。我們兩個都深受艾克哈特的影響，也都是當下力量的實踐者。如果你也是每天疲於奔命在各種任務中卻感到迷失的現代人，誠摯推薦你這堂線上課，帶你找回每個當下最真實的自己。

有些人覺得修行很苦。為什麼只有我要一直覺察自己？別人都不用，然後我還要讓著別人。想要修行，我們需要先能享受生活。這裡的享受不是享樂，而是能夠真正去品嚐每個體驗- 酸甜苦辣。在生活中修行，不是靠忍耐和戒律，而是認真對待生活。修行，是學會照顧自己的過程。這個過程應該是溫暖且療癒的。

「有毒關係」指的是一段關係帶給身在其中的人痛苦，而非支持和成長。這並不限於家人之間，可能存在伴侶、朋友等任何關係中。但說實在的，就占星學的的角度，任何一段關係的毒性，多少都可以在原生家庭中找到其原型，而親子之間也是最能夠互相觸發創傷的關係。就讓我們一起來正視這些毒素，透過覺察來排毒，自我修復、自我療癒。

身處一直加速的世界，靜心顯得更重要了。之前有句廣告詞「世界越快，心則慢」我覺得寫得很好。但金城武在廣告片中優雅、不被紛紛擾擾所亂的安逸淡定，卻是非常難做到的。其實，我們不需要時時刻刻都寧靜穩定，更重要的是保有彈性，可以在浮躁跟安靜之間隨時調整。

我發現經常接觸山或海的人，很多都帶著超齡的沈穩與謙遜，我的好友Tina就是一個例子。我們認識的時候，她是台積電的研發工程師，而現在，身為全職潛水教練的她，雖然謙虛地說自己不太會冥想，但我跟她聊潛水時，發現她從這項運動中領悟了許多智慧。身心靈的修煉無處不在！Tina透過潛水一步步找到自己，讓我們來聽聽她的故事。

今天的冥想練習，要來帶大家放下過去。其實，過去根本不用放下，過去本來就已經是無法改變的既成事實。但是，人們的思緒和念頭會糾纏在過去，反而讓當下的自己也變得沈重，耗損能量，無力前進。就讓我們透過冥想，來釋放這些不需要的糾結，讓此刻的自己輕盈，更有活力。