身體與大自然，源自同一個生命力量。

時間過得好快，2026已經過去快要一半。每到這個季節交替、年中將至的時候，常會聽到身邊的朋友或個案提到一種被卡住的感覺，而2026又是特別關鍵的轉折點。土星、天王、海王、冥王這幾顆時代的大星都陸續在2024-2026年完成了換星座的大事，2026年是整個能量場從土元素為主導轉向風元素與火元素的氛圍。在這新舊交替的年中，讓我們一起檢視自身的能量狀態，做一些覺察和調整，能幫我們更好的迎向新的未來！

這次我挑選來自Nemo的投稿。因為她寫的內容讓我實在很有共鳴，讓我回想起我剛上班的時候。我也很真實地走過這個課題，成長成後來的樣子。其實主管也是公司的員工，主管之上也有他的主管，每個階級都背負著任務和壓力。只是，有些主管會習慣將自己的壓力轉嫁到下屬身上。他對你的不耐煩、急躁，源自自己怕工作不在掌控之中的恐懼。這集內容我會分享一些心法、一些向上管理的做法，希望能給面臨職場PUA的朋友一些幫助和靈感。

我曾在廣告公司待了十幾年。雖然現在看似是完全換了跑道，但上一份工作對我的影響無疑是深遠的。其中也留下很多好的影響，包括思考模式、好奇心，還有對變化的允許。這一集邀請我深深喜愛的前上司，Amy，來到靈魂相談室聊聊天。這場訪談，不僅是來幫她宣傳一下新書，也是我的私心，很想找個藉口再跟這位姐姐好好聊一聊。希望大家會喜歡這集的內容！

「活在當下」這句話，大家都聽過。如果你現在正在峇里島的瑜伽中心，當然很容易做到一秒天人合一，但你人生中有幾個海島假期？真實的生活情境是，焦慮的時候、失眠的時候。壓力、情緒都很巨大的時候，「回到當下」聽起來就是一句心靈雞湯，說得簡單，根本很難做到。本集分享實用的方法，如何在困難的情境下回到當下、陪伴自己。

第一則私訊，我選擇暱稱「正在學習長大的孩子」聽眾的投稿。這是一個有關上一代到下一代傳承的故事。我們從父母那裡繼承的不只是生理特徵、基因表現，還有情緒模式和創傷。但這並不代表我們一定會變得跟父母一樣。更多時候，所謂的「繼承」，只是我們活出更大力量的跳板，從傷痛中轉化並重生。

如同電影裡登場的情緒角色「阿焦」的呈現，當你焦慮時，整個人都被它所佔據。它的各種推測、分析、不安的聲音充滿你的頭腦。在那個當下，你不會懷疑它。但其實，他所說的大部分都不是真的。重點不是「不要焦慮」，而是開始練習不要完全相信自己的焦慮。

如果把你的睡眠想像成一隻動物，那會是什麼動物呢？是可愛的鹿、發光的獅子、陳靜的鯨魚，還是某個不存在於現實的奇幻動物？無論是什麼，牠的棲地似乎一點一點的生活、工作、手機、雜念…所侵蝕。從今天開始，讓我們跟著引導，守護自己的睡眠動物，讓牠得以安然存在。

上個月有位聽眾私訊我，她正在考慮轉職當瑜伽老師，想聽聽我的經歷，因此有了這一集。今年真的明顯感到更多人認真思考生涯方向，想要更貼近自己。分享這集內容，希望給有緣的朋友一點點支持！

人心是需要回饋的，只是以前的時代，這個回饋機制的發生得很慢、週期很長。人們普遍習慣做一件事情做很久才得到獎賞，甚至最後沒有任何回饋。但是現在，物質的充沛和資訊快速，我們可以輕易得到回饋，例如一個短影音讓我們開心、外送點杯甜甜的飲料、自拍上傳馬上得到誇讚。這已經慣壞了大腦。在需要反饋機制的天性下，人類和動物其實沒有什麼不同，都很容易被制約。成功得到一次，希望趕快再嚐到甜頭。於是，我們變得越來越急躁、越來越迷失，甚至影響我們從容地感受豐盛和美好的能力。