这期聊聊Erica 和我作为亲姐妹，同居的好处和挑战。

感谢大家的时间，祝大家平安健康！

【本期主要内容】

姐妹同居的真实日常 / 空间共享与隐私边界 / 家务分配与情绪价值 / 饮食习惯与作息冲突 / “沉默处理”与沟通风格差异 / 生活节奏与个人节律的碰撞 / 关系里的期待与现实 / “下班情绪”与能量管理 / 家是避风港还是考验场 / 同居带来的成长与自我觉察

【BGM】

没出息——王搏

【主播】

Erica、欣子

欢迎大家收听并订阅我们的节目《伶牙俐齿》

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如果你也有共鸣，欢迎在评论区留言，和我们交流你的想法和故事。

这期主要是分享Erica 和我的近况，聊着聊着我们开始吵架。回听我们的谈话内容，吵架的重点在到底是谁的错。吵架也是沟通的一种方式，沟通是为了达到目的，而不是分辨出是谁的错。在人际关系里很重要，时刻记住我们的诉求是什么。可能下期还是要提一下“开风扇”这件事...

祝大家周末愉快！身体健康~

【本期主要内容】

催婚与情绪反应 / “不要为打翻的牛奶哭泣”的自我调节 / 相亲饭局的不适与父母干预 / 家庭结构与择偶观（东亚式家庭压力）/ 工作城市与人生走向（深圳 vs 杭州）/ 同居后的家务分配与话语权变化 / 双职工家庭的矛盾与沟通 / 饥饿怒与能量迁移 / 情绪表达与理解差异 / “开风扇”争吵事件复盘 / 独居与同居心态差异 / 爱的条件与期望 / 婚姻想象与磨合现实 / 共同生活的边界与成长

【BGM】

Nice to Meet You——Imagine Dragons

红蝴蝶——吴卓义

【主播】

Erica、欣子

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这期我们来聊聊国庆假期听到的关于身边人婚姻的切面和细枝末节的小事，引发了我们对于择偶的思考。以及，在伴侣选择中，那些被低估的品质，比如善良、有同理心。还有，在婚姻中的角色分工是否可以单方面通知对方。

因为电脑故障的原因，所以shownotes花了很长时间制作。明天要早起上班必须早睡，所以今天就先到这里，剩下的节目里聊吧。

大家补班愉快（很难愉快！平安健康~

【本期主要内容】
选择伴侣的核心品质 / 婚姻决策对人生的深远影响 / 从真实案例看“不幸婚姻”的典型问题 / 家务分配与沟通模式 / 金钱观与事后责备的无效性 / 育儿观与家庭界限模糊 / 孩子是否会复制父母的品质 / 健康关系的标志与皮质醇压力 / 社会对“三大人生决策”的教育缺失 / 善良与同理心在择偶中的重要性 / 单方面角色分配与婚姻共识 / 修复关系的可能性与

【BGM】
大城小爱——王力宏

【主播】
Erica、欣子

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这期聊聊欣子和我在9月8日的台风天，从香港国际机场出发去韩国首尔旅行的具体行程，都去了哪些地方。
在首尔的6天真的是每天都日行两万步，名不虚传，虽然上坡下坡没有想象中多，但每天回到床上也已经很累了。
吃的食物虽然没有想象中的更好吃，但是也尝试到了一些新鲜的食物，比如参鸡汤、炸辣椒和各种口味的紫菜包饭。

祝大家国庆假期愉快！平安健康~

【本期主要内容】
景福宫游览体验与仪式观感 / 韩国便利店美食测评与踩雷 / 首尔城市印象“小县城”说法反驳 / DDP东大门设计广场 / 韩国本地市场觅食记之望远市场 / 旅行中的文化冲击与歧视经历 / 南山徒步与首尔塔日落 / 首尔恋爱浓度爆表 / 汗蒸房过夜初体验与澡堂文化震撼 / 明洞购物和手信挑选困境 / 旅行行程规划与体力管理心得 / 韩国饮食文化体验参鸡汤与冰水 / 公共交通出行经验与T-money卡 / 旅行中丢失物品的惊险插曲 / 小众活动体验之K-Model课程

【BGM】
春春春——Roy Kim

【主播】
Erica、欣子

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这期聊聊欣子和我在上周9月8日的台风天，从香港国际机场出发去韩国首尔旅行的感受和文化差异的观察。
这是我们俩第一次背包长途旅行，我在写shownotes的时候才想起来，我之前还有一次背包短途旅行游深圳的经历。

这次六天五夜的行程整体很愉快，遇到的人90%都很善良，除了10%被歧视的不愉快的经历，会在节目最后跟大家分享。
也会跟大家分享一些在首尔旅行的小贴士。
对了，我们在街上还总是能遇到善宰（对，是善宰的广告片哈哈哈（边哥人气还是这么高啊。

下期我们也会聊聊具体去了哪些景点，有哪些新鲜体验，欢迎大家在留言区跟我们分享你去过韩国首尔的体验和感受。

祝大家周末愉快！平安健康~

【本期主要内容】
首次背包长途旅行体验 / 台风天香港赶飞机状况百出 / 首尔地铁软座与行李架 / 韩国机场赌场广告 / T-money卡充值 / 明洞青旅住宿与卫生体验 / 旅行装备优化：鞋子、蛋白棒与睡袋 / 韩国饮食初体验：豆浆面、烤肉与致死糖量的饮料 / 首尔城市美学与字体设计“Seoul, My Soul” / 韩国人的外貌管理 / 公交系统细节与人性化设计 / 汉江夜跑与全民健身文化 / 韩国情侣恋爱观察 / 台湾游客见闻 / 10%的不友善经历：问路歧视与店员区别对待 / 整体旅行印象与未来计划

【BGM】
봄이 좋냐 —— 10cm

【主播】
Erica、欣子

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这期聊聊我们俩自发运动十年来所经历的酸甜苦辣。

曾经我本人，Erica，作为一个体重120斤的女性苦苦和脂肪作斗争数年。从最朴素的跑步开始减脂生涯，可我并不享受跑步的过程，我只是想看到体重秤上的数字一降再降…

我也和麻辣烫、煎饼果子、肉包子、酱香饼、巧克力、饼干… 各种好吃又长肉的食物“斗争”过，减脂过的朋友都懂，“得不到的永远在骚动”，不让你吃的你越想吃（一身反骨！

十年过去了，欣子和我终于摸索出了最舒服的适合自己的运动节奏。如果你也在为无法持续运动而苦恼，欢迎收听这期节目，希望能带给你一些启发。

祝大家都找到自己喜欢的运动方式！平安健康~

【本期主要内容】
运动十年的断断续续 / 跑步400米、800米的噩梦回忆 / 遵义健康跑5公里的搞笑经历 / 大学时期为减脂跑步的痛苦体验 / 体重执念与BMI认知 / 重启人生三件套：学英语、健身…？/ 福格行为模型与无痛习惯养成 / 早起运动的流程设计 / 过度运动导致滑膜炎的教训 / 节食与暴食的恶性循环 / 探索多种运动方式：拳击、游泳、跳舞、普拉提 / 居家健身舞的快乐与可持续性 / 力量训练的枯燥与大脑抗拒 / 训练计划的设计与休息的重要性 / 热身原理：关节液与机械润滑 / 运动康复科的就诊建议 / 臀肌发力与走路姿势的科学 / 八段锦与金刚功作为入门运动 / 持续比强度更重要 / 小剂量长期运动的价值

【BGM】
Waka Waka——Shakira,Freshlyground

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这期我们聊一下在迄今为止快30年的人生旅途里，我们想表达感谢的人。这些人在我们成长的路上给过我们很多的关爱和支持，也带给我们很多启发。
感恩的心，感谢有你。

大家周末愉快！平安健康~

【本期主要内容】
父母的爱与健康养育 / 兄弟姐妹的情感支持 / 情绪稳定的重要性 / 老师的影响与教育反思 / 室友的包容与成长 / 职场中的女性前辈 / 健康观念与身材焦虑 / 黎贝卡和中二怪的积极影响 / 旅行中遇到的玩伴 / 朋友是选择的家人 / 自我成长与自爱 / 感谢我们的听众 / 节目初衷

【BGM】
Love wins all - IU

【主播】
Erica、欣子

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这期我们聊一下在迄今为止快30年的人生旅途里，有哪几个人生节点影响了我们的人生轨迹，我们从中得到了什么启示。

其实不带着已知的人生剧本走的话，可能会在一些重大的时间节点上做出“错误的选择”，但回头再看，如果我们没有带着记忆重生的话，大概率还是会再做一样的选择，因为这些事件有它的必然性。所以，带着这些过往的选择和经历往前走吧，主动承担自己的责任，主动选择自己想要的人生。

NO ONE IS COMING.

大家周末愉快！平安健康~

【本期主要内容】
小学转学与城乡教育资源差异 / 校园霸凌与原生家庭责任 / 中考高考的被动选择与家庭压力 / 大学交友与迷茫期 / 专业选择与职业路径的关联与背离 / 催婚环境与“为自保而逃离” / Gap Year的自我探索与时间焦虑 / “No One is Coming” 与主动选择的责任 / 家族印记与代际沟通模式 / 积极心理学的应用反思

【BGM】
Morning always comes - Sajan Nauriyal

【主播】
Erica、欣子

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这期我们主要是疯狂夸自己的一个状态（哈哈哈。
想了想，平时大家好像都不太会把自己的优点说出来，更别说自夸了，所以我们专门做了这期播客，夸夸自己，说说自己有哪些【优点】。希望更了解自己的同时，有低谷期的时候，也可以用这期夸夸内容给自己鼓鼓劲儿！

也欢迎大家在评论区给我们分享你罗列出来的【优点大赏】呀~

祝大家周末愉快！平安健康！

【本期主要内容】
《自夸大会》 / 信息源的独立判断 / 挑战美食权威的真实体验 / 理性消费观与服装态度 / 成长型思维的实践案例 / 人际关系中的边界感 / 音乐审美的代际差异 / 运动习惯的身心平衡 / 数字化工具提升生活效率 / 同理心的双刃剑效应 / 自我探索的价值与方法论 / 蔡澜点心店的集体吐槽 / 朋友圈旧衣穿搭的自由宣言 / 练字教练的审美启示 / 播客创作的持续优化 / 低谷期的闪光点收集法

【BGM】
曾经我也想过一了百了 —— 中岛美嘉

【主播】Erica、欣子

【剪辑】Erica

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这期我们聊一下如果未来我们要养育一个孩子，我们会如何养育呢？
先提一嘴，我们俩现在都是未婚未育，但是对于做父母这件事，还是想了挺多的。一方面是因为自己也为人子女，从自己的成长经历出发思考，未来想要延续的模式和避开的地方；另一方面，我们身边也会观察到一些样本，参考一下自己可以学习的地方。
其实我在写这段话的时候，史铁生的一篇文章叫《好运设计》突然出现在我脑海里。我当时读的时候就觉得很妙，他有很认真地在“设计”自己的来世，妙在具体的缺点设计，人总不能啥都占了嘛，有点不大不小的缺憾更像活人吧。史铁生也真妙哇。
所以，还未为人父母的我们也可以畅想一下育儿这件事的嘛（笑

祝大家周末愉快！平安健康！

【本期主要内容】

育儿畅想：未婚青年的未来育儿观 / 父母养育方式的反思与借鉴 / 性别平等教育的重要性 / 情感需求与家庭支持系统 / 一线城市育儿内卷现象 / 幼儿园阶段的教育选择 / 户外活动与身心发展 / 孩子滤镜与基因本能 / 催婚压力与代际冲突 / 理想中的育儿目标：独立、共情、创造力 / 金钱观与家庭支持 / 榜样力量与育儿理念 / 重新养育自己的可能性 / 环境对孩子行为的影响

【BGM】

如果的事（男声版） —— 钟天利、杜宣达、小包

【主播】Erica、欣子

【剪辑】Erica

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