François Raymond est titulaire d'une maîtrise en kinésiologie et préparateur physique pour l'Institut National de Sport (l'INS).

Dans cet épisode, on approfondit différents concepts des sports d'endurance: Les zones d'entraînements, comment trouver son profil d'athlète, les intervalles et beaucoup plus. On te donne des trucs pour t'aider à améliorer ton cardio et comment mieux planifier tes entraînements.

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00:00 Comprendre les profils d'athlète

06:10 Pourquoi s'intéresser à ton profil d'athlète

07:22 Les zones d'entraînements

13:18 Pourquoi les zones d'entraînements

15:27 Système à 5 zones

23:15 Comment trouver son profil d'athlète

25:41 Entraîner ses forces ou ses faiblesses?

28:20 Débuter en triathlon

31:18 Les grands principes en entraînement

37:37 La place de la musculation en endurance

46:52 Entraînements en intervalles

49:12 Améliorer son cardio

55:05 Suivre François

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Bertrand Courtecuisse a terminé la formation à temps plein au Collège d’Études Ostéopathiques de Montréal (CEOM) et pratique en ostéopathie depuis 2007 . Il a été président et vice-président d'Ostéopathie Québec et il a également été professeur au CEOM entre 2009 et 2019. Bertrand est fortement investi et activement engagé dans le développement de l’ostéopathie. Il a créé de nombreuses formations continues auprès de plusieurs professionnels de la santé.

Dans cet épisode, il nous explique concrètement, c'est quoi le rôle de l'ostéopathe, comment il peut nous aider avec nos blessures et aussi à titre préventif. On aborde le sujet de la posture, de la course à pied et Bertrand nous donne plusieurs conseils pour adopter de bonnes habitudes.

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00:00 L'Ostéopathie c'est quoi

08:42 Rôle préventif

09:57 Lien avec autres professionnels

12:00 Douleurs lombaires et sédentarité

14:02 Conseils pour ta posture

20:20 Tout est relié dans ton corps

23:15 La course à pied

26:31 Débuter la course à pied

29:06 Pour quels raisons consulter un ostéopathe

33:23 Mythes de l'ostéopathie

35:55 Études sur l'ostéopathie

38:33 L'Ostéopathie au québec

42:50 Quand consulter un ostéopathe

45:51 Rôle de la musculation

49:05 Suivre Bertrand

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Karine Gravel est diététiste-nutritionniste et docteure en nutrition. Elle est chroniqueuse au magazine VÉRO et autrice du best-seller "De la culture des diètes à l’alimentation intuitive – Réflexions pour manger en paix et apprécier ses cuisses" (2021) et de "T’es belle pour ton âge – Réflexions sur le poids, l’alimentation et le droit de vieillir en paix" (2024). Elle a également présenté plusieurs conférences et animé plusieurs formations.

Dans cet épisode, on parle d'alimentation intuitive! Karine nous explique les principes de cette approche en alimentation et tous ses bienfaits. On aborde le sujet des régimes et des diètes, de notre relation avec la nourriture, de la perte de poids et beaucoup plus!

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De la culture des diètes à l'alimentation intuitive:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=3673318&def=De+la+culture+des+di%c3%a8tes+%c3%a0+l%27alimentation+intuitive+N.+%c3%a9d.%2cGRAVEL%2c+KARINE%2c9782924965825

T'es belle pour ton âge:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4236208&def=T%27es+belle+pour+ton+%c3%a2ge%2cGRAVEL%2c+KARINE%2c9782925400141

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00:00 L'alimentation intuitive c'est quoi

02:45 Les principes de l'alimentation intuitive

08:30 Le rôle des emotions

12:00 La pleine conscience

20:15 Le mythe du "laisser-aller"

25:37 Les "bons" et les "mauvais" aliments

29:36 La culture des diètes

36:54 Perdre du poids: La solution?

46:26 Les nutritionnistes et l'alimentation intuitive

49:01 L'industrie des diètes et le body-positivity

55:29 Comment commencer cette approche

58:10 Le rôle des parents

1:01:18 Suivre Karine

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Sylvain Lefebvre est maître hypnologue et hypnothérapeute. Il a été Membre de l’Ordre des infirmières et des infirmiers du Québec à titre d’infirmier clinicien et a également enseigné au département des sciences infirmières de l’UQO à titre de chargé de cours pendant 19,5 ans. Il a par la suite développé une expertise en hypnose médicale et est devenu un formateur spécialisé dans la pratique de l’hypnose médicale dans les hôpitaux canadiens. Depuis 2015, il enseigne l’hypnose à titre de maître hypnologue et fais également de la recherche empirique et fondamentale sur les effets de l’hypnose dans différentes situations cliniques.

Dans cet épisode, Sylvain nous explique la différence entre l'hypnose de spectacle et l'hypnose médicale et thérapeutique. Comment est-ce que l'hypnose est utilisée dans les blocs opératoires ? Est-ce que c'est vrai que l'hypnologue prend "contrôle" de toi? Est-ce vrai que l'hypnose peut aider à arrêter de fumer ? On répond à toutes ses questions et plus!

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00:00 La place de l'hypnose au québec

05:03 Hypnose de spectacle vs Hypnose médicale et thérapeutique

10:26 Le rôle de l'hypnologue et du patient21:03 Ce que disent les études

23:18 Les symbole

s27:32 Hypnose et gestion de douleur

29:53 Ça ressemble à quoi une séance d'hypnose

32:38 Mythe "Prise de contrôle"

36:57 Utilisation dans les blocs opératoires

44:02 Hypnose et TDAH

46:03 Arrêter de fumer

48:47 Mythes sur l'hypnose

52:32 L'hypnose de spectacle: bon ou non?

54:15 La place de l'hypnose au québec

1:03:17 L'importance de la relation avec le patient

1:15:01 Mot de fin

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Jordan Pierre-Gilles est un patineur de vitesse sur courte piste canadien. Médaillé d’or au relais 5 000 m aux Jeux de Pékin 2022, il a ensuite brillé en individuel en 2024 avec une médaille aux Mondiaux et une première place au classement général de la Coupe du monde au 500 m. En 2025, il remporte de nouveau l’or en relais avec son équipe.

Dans cet épisode, on part à la découverte de Jordan, non seulement l’athlète de haut niveau, mais aussi l’humain derrière les médailles. Il nous partage son parcours, ses moments de gloire, mais aussi les défis et les périodes plus difficiles qu’il a traversés. On plonge également dans les coulisses de sa carrière : l’équipe qui l’entoure, son quotidien, et à quoi ressemble l’horaire d’un champion olympique.

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00:00 Retour sur la saison 2024/2025

06:11 La place du patinage de vitesse au Québec

11:13 Comprendre le patinage de vitesse

15:11 Se rendre sur l'équipe national

19:03 Le soutien des coachs et autres membres de l'équipe

23:12 Le stress en compétition

25:22 L'horaire d'un athlète olympien

28:41 Les sacrifices à faire

30:05 Garder la motivation

32:35 Le rêve de Jordan

35:35 Vivre dans le moment présent

39:41 L'impact de son entourage

46:12 Commencer à l'âge de 8 ans

51:17 Une période difficile

54:26 Le moment le plus marquant

56:16 L'approche des Jeux Olympiques 2026

58:21 Carrière après le patinage de vitesse

1:01:50 Suivre Jordan

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Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances. Il est également président d’Idunn Technologies, une entreprise spécialisée dans le domaine du vieillissement.

Dans cet épisode, on parle du vieillissement et de notre santé. Eric Simard nous donne ses conseils sur comment vivre plus longtemps en bonne santé !

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Ses livres

https://esimard.com/livres/

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00:00 Les "Blue Zones"

04:17 Le vieillissement

12:44 Âge biologique vs âge réel

19:21 Bryan Johnson

24:23 Le rôle de la génétique

28:37 #1: Rétablir sa santé métabolique

33:58 #2: Personnalité des centenaires

38:54 #3: Vie sociale de qualité

41:26 #4: Bien gérer le stress et la qualité de son sommeil

45:38 #5: Faire de l'activité physique de longévité

51:19 #6: Rester actif sexuellement

54:44 #7: Bien manger et ne rien manger

1:04:09 #8: Utiliser des gérosuppresseurs

1:10:15 #9: Moduler les systèmes secondaires

1:17:35 #10: Tenir compte de la chronolongévité

1:23:34 Suivre Eric Simard + Conseils Bonus

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Alexia De Macar est diététiste-nutritionniste ainsi que docteure en nutrition. Elle travaille au sein de plusieurs environnements sportifs et artistiques de haut niveau depuis près d’une vingtaine d’années. Elle a travaillé notamment avec le Cirque du Soleil et certains athlètes olympiques.

Dans cet épisode, on discute de nutrition et de troubles alimentaires dans le monde sportif. Comment détecter les problèmes alimentaires même quand la performance d'un athlète est excellente ? Quel rôle joue l'entraîneur et l'entourage de l'athlète ? Qu'est-ce que le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports) ? Quel est l'impact des réseaux sociaux ? On répond à toutes ses questions et beaucoup plus !

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Pour suivre Alexia de Macar

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https://www.facebook.com/alexiaperformancenutrition/

https://daretofuelperformance.com/en

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00:00 Introduction

04:29 Nutrition sportive

08:14 Régimes et diètes

11:29 Développer un trouble alimentaire

15:09 Performance de l'athlète

17:14 Repérer les signes d'un trouble alimentaire

20:53 Le "positif"

25:54 Le rôle de l'entraîneur

31:18 Le rôle des parents

34:41 Différents environnements sportifs

37:53 RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports)

44:54 Jeûne intermittent

47:14 Réseaux sociaux

51:24 Ressources disponible

54:23 Suivre Alexia

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Jonathan Brouillette est professeur au Département de Pharmacologie et Physiologie de la Faculté de Médecine de l’Université de Montréal où il est également chercheur depuis 2014. Son laboratoire effectue de la recherche sur la maladie d’Alzheimer et les problèmes de mémoire qui surviennent avec l’âge.

Dans cet épisode, on approfondit la mémoire pour mieux comprendre comment elle fonctionne. On discute des types de mémoire, de pourquoi on a de la difficulté des fois à se souvenir de certaines choses, comment le sommeil impacte notre mémoire, pourquoi une odeur ou un autre facteur externe peut raviver un souvenir et beaucoup plus !

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Pour suivre Jonathan Brouillette

https://pharmacologie-physiologie.umontreal.ca/recherche/les-chercheurs/profil/brouillette-jonathan/in17687/

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Chapitres

00:00 Comment fonctionne la mémoire

06:12 Types de mémoire

09:58 Autres types de mémoire

13:22 Le rôle du sommeil

14:53 Les rêves

19:56 La mémoire est modulable

26:24 Raviver un certain souvenir

29:24 Suivre Jonathan

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Ariel est physiothérapeute certifié et PDG de la clinique PhysioActif. En plus de son rôle comme clinicien, il est conférencier et enseigne à l'Université de Montréal.

Dans cet épisode, ont approfondi la douleur. Comment est-ce que la douleur fonctionne ? Comment la gérer? Comment la différencier de la souffrance? On discute de comment la douleur peut-être autant un allié qu'un ennemi et beaucoup plus!

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Pour suivre Ariel

https://www.instagram.com/physioactif/www.physioactif.com

Le décodeur de douleur

Www.physioactif.com/decodeur-douleur

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Chapitres

00:00 Le rôle du cerveau dans la douleur

04:48 Le positif de la douleur

06:31 Types de douleurs (Chronique, Aiguë, autres)

09:39 Resistance à la douleur

11:23 Facteurs qui influencent la perception de douleur

18:42 Le sommeil

21:50 L'environnement social

25:36 Différents scénarios et la perception de la douleur

32:18 Acétaminophène et Ibuprofène

35:15 Resistance à la douleur suite

36:44 Respiration et méditation

39:48 Le froid et la chaleur

42:39 Quand consulter

46:18 Vieillissement et douleur

49:05 Asymbolie à la douleur

50:31 Maux de tête et migraines

54:56 Quiz sur la douleur

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Pour me suivre

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Antoine Jolicoeur Desroches a été triathlète Pro pendant 10 ans et détient un doctorat en sciences de l'activité physique. Il est également auteur du livre ''Devenir Triathlète'' et directeur de la recherche et du développement pour Krono Nutrition.

Dans cet épisode, Antoine nous explique comment devenir un triathlète. Que ce soit pour compétitionner au niveau amateur ou professionnel, Antoine nous donne ses conseils sur comment strucuturer tes entraînements, comment te préparer pour ta première course, sur la nutrition, la préparation mentale et plus.

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Pour suivre Antoine: https://www.instagram.com/antoinejdtri/

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Son livre Devenir Triathlète:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4127948&def=Devenir+triathl%C3%A8te%2CJOLICOEUR+DESROCHES%2C+ANTOINE%2C9782761962407

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00:00 Préparation mentale vs physique

05:18 Équipement

06:50 Les débuts d'Antoine

11:11 Débuter en triathlon

18:34 Les transitions

19:35 Structurer ton entraînement

29:42 Erreurs chez les débutants

35:11 Réduire risques de blessures

43:12 Nutrition et alimenter ses entraînements

51:55 Préparation mentale

1:02:54 Niveau élite

1:10:52 Conseils

1:13:32 Suivre Antoine

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