Pagar cuentas, tomar decisiones, lidiar con el cansancio, las dudas y el caos de la vida… ¿así se siente ser adulto?

En este episodio conversamos sobre esa sensación de estar improvisando todo el tiempo, aunque desde afuera parezca que tenemos todo bajo control.

Hablamos de la presión de “tener la vida resuelta”, de las comparaciones constantes, y de cómo construir una adultez más auténtica (aunque imperfecta).

Porque crecer no siempre viene con un manual, pero sí podemos hacerlo más liviano si lo compartimos.

🎧 Dale play y acompáñanos en esta charla honesta sobre lo que realmente significa “ser adulto”.

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¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar? En este episodio, exploramos cómo puedes reinventarte sin necesidad de tocar fondo. Hablamos sobre las señales que indican que es momento de un cambio y te comparto estrategias prácticas para iniciar tu proceso de transformación personal de manera consciente y positiva.Soy Dey Domínguez, psicóloga y creadora de 'Lo que va y viene', y estoy aquí para acompañarte en tu viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.💬 ¿Has sentido alguna vez la necesidad de reinventarte? Comparte tu experiencia en los comentarios......#ReinvenciónPersonal #CrecimientoPersonal #PsicologíaPositiva #CambioConsciente #LoQueVaYViene

¿Te has sentido confundida o atrapada en un vínculo donde no sabes si están en la misma página?En este episodio exploramos, desde la neurociencia y la psicología, por qué evitamos hablar de lo que sentimos, qué señales indican que no hay reciprocidad emocional, y cómo tener conversaciones incómodas sin perder tu voz. Soy Dey Domínguez, psicóloga veinteañera, y en este espacio hablamos de lo que muchos sienten pero pocos se atreven a decir.💬 ¿Alguna vez hablaste una verdad incómoda que te liberó? Cuéntame en los comentarios.#saludmental #relaciones #neurocienciaemocional #comunicacionasertiva #podcastpsicologia

¿Alguna vez has dicho "sí" cuando en realidad querías gritar "¡NO!"? 😣 En este episodio, exploramos por qué nos cuesta tanto poner límites, cómo vencer el miedo a ser egoístas y técnicas prácticas y amables para decir "no" sin culpa.

🔹 Aprenderás:

✅ Por qué decir "no" es un acto de autocuidado (no egoísmo).

✅ Frases asertivas para negarte sin herir sentimientos.

✅ Cómo manejar la culpa y la presión social.

✅ Historias reales de cómo este pequeño cambio mejora tu bienestar y relaciones.

💬 "Cuando dejas de vivir para complacer, empiezas a vivir para crecer."

📌 Perfecto para ti si:

🎧 ¡Escucha ahora y da el primer paso hacia una vida con más equilibrio!

¿Sientes que el agotamiento es tu estado default? Dey Domínguez (psicóloga en sus 20s) aborda el burnout sin tabúes:

🔹 Señales físicas ignoradas: Desde herpes por estrés hasta cambios de peso (¡con datos de la OMS!).

🔹 Por qué tu generación está colapsando: La mentira del "éxito", redes sociales y FOMO.

🔹 Soluciones reales, no clichés: Microdescansos científicos, el "semáforo de energía" y cómo soltar lo que no te pertenece.

Ideal si:

✅ Tu cuerpo grita "¡basta!" pero tu mente dice "sigue".

✅ Te han tachado de "dramáticx" por hablar de agotamiento.

✅ Quieres dejar de sentir que el descanso es un lujo.

"Burnout no es solo cansancio… es desconectarse de ti mismx. Y hoy reconectamos".

Referencias

1. Organización Mundial de la Salud (OMS). (2022). Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11)
2. Kakiashvili, T., Leszek, J., & Rutkowski, K. (2013). The medical perspective on burnout. Journal of Occupational Health, 55(3), 165-178.
3. American Psychological Association (APA). (2023). Stress in America™ 2023: A nation grappling with psychological impacts of collective trauma.
4. Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443.
5. World Economic Forum (WEF). (2023). Global Risks Report 2023.

¿Cómo dejar ir a alguien que quieres, pero que te lastima? Dey Domínguez y la psicóloga Nicole Salgado exploran este doloroso dilema desde el doble rol de psicólogas y mujeres que han vivido esto. Enfrentan juntas:

🔹 "Yo también caí en esto": Historias crudas de amistades tóxicas que ambas atravesaron (y cómo las marcaron).

🔹 Señales de alerta que normalizamos: "Si justificas sus acciones con 'es que así es', esto es para ti".

🔹 El arte de soltar sin culpa: Técnicas reales para poner límites sin sentir que eres la "mala" de la historia.

🔹 Reconstruir después del daño: Cómo confiar de nuevo… empezando por ti mismx.

Para ti que:

✅ Guardas mensajes de alguien que solo te escribe cuando necesita algo.

✅ Te sientes agotadx de dar explicaciones por alejarte.

✅ Anhelas entender por qué duele más aferrarse que soltar.

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¿Cómo se construye una relación segura cuando hay kilómetros de por medio… y tu pareja es, además, tu apoyo clave en el podcast? En este episodio íntimo, Dey y su "Manager" revelan:
🔹 La distancia como aliada: Cómo convertir la lejanía en una oportunidad para fortalecer la comunicación.
🔹 Transparencia sin filtros: Por qué compartir hasta lo incómodo los mantiene conectados.
🔹 ¿Qué es una relación segura? No es sobre control, sino sobre construir confianza paso a paso.
🔹 El poder de ser equipo: Su dinámica detrás de escena (y por qué él es el invitado más especial del podcast).

Para quienes creen que el amor no tiene manual…
Este episodio es un recordatorio de que las relaciones sanas se nutren de complicidad, no de perfección. Ideal si:
✅ Buscas ejemplos reales (no teorías) para relaciones que rompen moldes.
✅ Te intriga cómo funciona el backstage emocional del podcast.
✅ Necesitas escuchar que el amor se trata de elegirse, incluso en lo cotidiano.

"No somos la pareja perfecta, pero sí un equipo que aprende… ¡y aquí estamos!"

¿Alguna vez te has preguntado si los psicólogos también luchan con sus propias inseguridades? 🌱 En este episodio íntimo y honesto, Dey rompe el mito de la "psicóloga perfecta" para compartir sus vulnerabilidades profesionales: esos momentos de duda, las presiones de tener "respuestas para todo" y cómo enfrenta el peso de acompañar a otros mientras navega sus propios desafíos.

💡 Hablaremos de:

• El síndrome del impostor en una profesión donde se espera que "lo sepas todo".

• La desconexión entre la teoría y la práctica: ¿Qué pasa cuando los libros no tienen todas las respuestas?

• El tabú de pedir ayuda: ¿Cómo gestionar el cuidado personal cuando eres tú quien suele dar el apoyo?

Este es un espacio para reflexionar sobre la humanidad detrás del título, porque ser psicóloga no te hace inmune a las crisis… ¡pero sí te da herramientas para transformarlas! ✨

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👉 Ideal para estudiantes de psicología, profesionales jóvenes o cualquier persona que quiera entender que detrás de un rol "de ayuda" también hay un ser humano aprendiendo.

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¿Te has preguntado por qué hoy es más fácil ghostear que tener una conversación incómoda?

En este episodio de "Lo que va y viene", Dey Domínguez (psicóloga y tu compañera de viaje en los 20s) explora cómo las apps de citas, el ghosting y las relaciones superficiales están redefiniendo el amor moderno… y no siempre para bien.

En este episodio descubrirás:

🔹 La psicología detrás del ghosting: Por qué el 25% de las personas ha sido ghosteada y qué dice esto de nuestro miedo al conflicto.

🔹 La paradoja de las "opciones infinitas": Cómo el exceso de perfiles en Tinder/Bumble nos deja vacíos (y más ansiosos).

🔹 3 claves para no perder la cabeza: Cómo usar las apps sin dejar que te consuman.

¿Para quién es este episodio?

✅ Si has sentido que el amor moderno es un juego de supervivencia.

✅ Si estás harto/a de matches fantasmas y chats que no llevan a nada.

✅ Si crees que las conexiones reales merecen más que un "hola" y un "👻".

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Referencias

1. Journal of Social and Personal Relationships (2018) - Ghosting y salud mental.
2. Barry Schwartz, The Paradox of Choice (2004) - Efecto de las opciones infinitas.
3. Pew Research Center (2023) - Ansiedad en usuarios de apps de citas.