Du får her en gennemgang af Bekele´s mislykkede verdensrekord forsøg i Dubai, the 777 marathon challenge og Ryan Halls bemærkelsesværdige afsked, Update på Tokyo Marathon, mere om Cross-løb og VM-Cross, inden vi sætter fokus på forberedelserne man kan have op til Telenor Copenhagen Marathon. Nærmere betegnet diskuterer vi "Nike test løbene", der for mange efterhånden står som fixpunkter i forsæsonen på om formen er hvor den skal være. Men hvordan skal man egentlig gribe disse løb an? Hvad stiller man op hvis vejret er dårligt? Og hvorfor skal man overhovedet træne i denne kolde tid, når man kan finde programmer på nettet der kan gøre dig klar til maraton på 12 uger? Alt dette og mere til for du forhåbentlig fyldestgørende svar på i denne udsendelse hvor løbeekspert Henrik Them er i studiet, med Jakob Vibild som vært.