*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Denne udsendelsen handler om, hvordan du rammer dagen, altså hvordan du løber det perfekte løb. Udsendelsen er lavet i "real time". Du kan nemlig løbe det perfekte opvarmningsløb (dagen før) op imod en konkurrence.

Følgende træningspas bliver gennemgået:

20 min let løb

1 min stående pause

4x 30 sekunders løbeteknik

1 min stående pause

5x 40 sekunders hurtigt løb med 20 sekunders pause imellem

1 min stående pause

5 min roligt løb

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvordan føles det at løbe det perfekte løb?

- Hvordan skaber man de bedste forudsætninger for at ramme det perfekte løb?

- Hvordan tackler man nerver?

- Hvordan løber man det perfekte løb?

- Hvordan skal man varme op?

- Hvilke fejl skal man undgå at lave?

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Fysioterapeut og løber: Michelle Poulsen

Løbetræner og løber: Michele Brock

Eliteløber og løbetræner: Julie Mathiasen Nijhuis

Speaker: Henrik Them