Éstos ejercicios fortalecen al piso pélvico y también son conocidos como entrenamiento muscular del suelo pélvico. Tienen un enorme beneficio tanto para mujeres como en los hombres. Ya que mejora los orgasmos, previene la incontinencia urinaria, mejora problema de próstata, erecciones más fuertes y duraderas. Antes que nada es importante la práctica y ser constantes.