לשהות

מהי המשמעות של לא לשהות ברגע?

העיסוק היומיומי שלנו מלא במשימות, רגשות עזים ותגובות אוטומטיות.

המשמעות של לשהות ברגע

לשהות ברגע מאפשרת לנו להשתחרר מכבלי העבר והעתיד, לחוות את המציאות

כלים שמאפשרים לשהות ברגע

נשימה מודעת – הנשימה מחזירה

תנועה – דרך התנועה

מגע – מעניק תחושת

התבוננות פנימית – זיהוי רגשות,

שחרור הצורך בשליטה – היכולת להרפות

דוגמאות ליישום השהות ברגע

אישה שעסוקה מאוד ביומיום ולומדת דרך תרגול להאט, להיות נוכחת ולחוות

אדם שחווה כעס כלפי מישהו, וכשהוא עוצר לרגע ומתבונן בתחושה בגופו,

הקשבה פנימית לפני אכילה – הבחנה בין צורך אמיתי להזנה לבין הרגלים

לסיכום

לשהות ברגע אינה רק תרגול טכני, אלא דרך חיים שמשפרת את איכות הקשרים