W tym odcinku opowiadam o 4 rzeczach, które najmocniej opóźniły moją drogę do równowagi hormonalnej i dojście do remisji PCOS.

Opowiem Ci o błędach, które z perspektywy czasu kosztowały mnie zdrowie, energię, pieniądze i lata frustracji, bezsilności.

To odcinek, który sama chciałabym usłyszeć kilka lat temu.

Jeśli bierzesz tabletki anty to jako kolejny krok polecam Ci:🎓 Obejrzeć darmowe szkolenie: ⁠https://lunchcoach.pl/5-bledow-video/⁠

Omawiam w nim najczęstsze błędy przy odstawieniu tabletek, tak żebyś nie musiała ich popełnić sama ;)

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Najgorsze, co możesz o sobie pomyśleć to: „jestem leniwa”.

W tym odcinku pokażę Ci, dlaczego to najczęściej nie jest prawda i co tak naprawdę może blokować Twoje efekty...

Jeśli czujesz, że jesteś w ciągłym trybie działania, zmęczona, ale nie potrafisz się zatrzymać… to ten odcinek może poukładać Ci w głowie więcej, niż kolejna lista zaleceń.

Odcinek do posłuchania: 118. Jesteś własną lekarką, dietetyczką i terapeutką? 🙆‍♀️ (w jednym ciele)

✅ Spotify: https://open.spotify.com/episode/2Ezt6cCDDHQ96xYkBzUxw7?si=39bfae2736194970

✅ Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Es_Vtj7ybLE

Sprawdź co może Ci pomóc:

✅ Jak ogarnąć PCOS naturalnie, bez sztucznych hormonów: https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ 

✅ Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne bez stresu i bez skutków ubocznych: https://lunchcoach.pl/webinar-odstaw-tabletki-antykoncepcyjne/

✅ Współpraca 1:1 https://lunchcoach.pl/wspolpraca-11/

Czy warto pytać AI o zdrowie, wrzucać mu swoje wyniki badań albo prosić o przygotowanie planu suplementacji?

Coraz więcej kobiet pyta AI o zdrowie, hormony, wyniki.

Tylko… czy to naprawdę pomaga, czy wprowadza większy chaos?

Zastanawiamy się nad tym wspólnie z Kasią Bednarską, która tak jak ja jest dietetyczką kliniczną i pracuje z pacjentkami z problemami hormonalnymi.

W tym odcinku razem z Kasią rozkładamy temat na czynniki pierwsze:

– kiedy AI może być wsparciem, a kiedy realnym zagrożeniem

– kiedy może pomóc, a kiedy zaszkodzić

– gdzie kończy się naszym zdaniem sensowne wsparcie takich narzędzi, a zaczyna ryzyko

– dlaczego odpowiedzi mogą być czasem niby „poprawne”, ale totalnie Ci nie pomogą

– jak rozpoznać moment, w którym potrzebujesz specjalisty

I robimy eksperyment na żywo: wrzucamy do 2 różnych AI pytanie o suplementację w PCOS i pokazujemy Ci, co nam wyszło! (mega ciekawe!)

Jeśli korzystasz z AI (albo dopiero zaczynasz) - ten odcinek pomoże Ci robić to mądrzej i wyciągać więcej. :)

Poprzedni odcinek z Kasią: nasze drogi do remisji PCOS:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/55LaPf7FHH6wUtyn93MFGH?si=e183131457f944d9

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=048eAySghek

Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

Appka ONA: https://ona.health/app

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Myślisz, że odstawienie tabletek anty to po prostu skończenie blistra i nie wykupienie kolejnego?

Niestety… to tak nie działa. A przynajmniej w większości przypadków NIE POLECAM tak robić.

W tym odcinku pokażę Ci:

• dlaczego u jednej kobiety „nic się nie dzieje”, a druga przeżywa totalny dramat i rollerocaster hormonalny

• co tak naprawdę wpływa na objawy po odstawieniu i u kogo mogą się one pojawić z większym prawdopobieństwem

• jak sprawdzić, czy Twoje ciało jest na to gotowe

Jeśli chcesz zrobić to świadomie, a nie liczyć na szczęście, ten odcinek jest dla Ciebie.

Oto kolejne kroki:🎓 Obejrzyj darmowe szkolenie: https://lunchcoach.pl/5-bledow-video/Omawiam w nim najczęstsze błędy przy odstawieniu tabletek, tak żebyś nie musiała ich popełnić sama ;)

🎁 Zrób quiz: https://lunchcoach.pl/quiz-tabletki-anty/

Stworzyłam quiz, który pomoże Ci sprawdzić, czy Twoje ciało jest gotowe na odstawienie tabletek anty… i wskaże Ci główne obszary do pracy i ILE nad nimi czasu pracować, żeby odstawienie tabletek było bezpieczne

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

W tym odcinku mówię o czymś, o czym rzadko się mówi w świecie zdrowia kobiet: o momencie, w którym dbanie o zdrowie zaczyna zwiększać i generować stres zamiast go zmniejszać.Robisz kolejne badania. Kupujesz suplementy. Analizujesz każdy objaw. Szukasz przyczyny w wynikach, w diecie, w hormonach. A mimo to… nie czujesz ulgi.

Jak rozpoznać, że zdrowienie weszło w tryb kontroli?

Dlaczego mniej może znaczyć więcej w pracy nad równowagą hormonalną?

Poruszam temat:

– presji bycia „idealną" w dbaniu o zdrowie

– lęku przed kolejnymi objawami czy przed popełnieniem błędu

– obsesyjnego analizowania wszystkiego związanego ze zdrowiem

– wpływu przewlekłego stresu i kortyzolu na hormony i cykl

– kontroli, która pod przykrywką dbania wyczerpuje układ nerwowy

Jeśli zmagasz się z nieregularnymi miesiączkami, PMS, PCOS, zmęczeniem, wypadaniem włosów, problemami z cyklem lub czujesz, że Twoje zdrowie stało się projektem do ogarnięcia - ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na to z innej perspektywy.

Jeśli czujesz, że jesteś zmęczona ciągłym analizowaniem, dźwiganiem swojego zdrowia i robieniem wszystkiego sama - zapraszam Cię do współpracy 1:1.

Zaczynamy od zrozumienia Twojego ciała i odkrycia co może być przyczyną Twoich problemów, co wymaga wsparcia tu i teraz i co jest najważniejsze.

Działamy krok po kroku. I przede wszystkim bez poczucia, że musisz wszystko ogarnąć sama.

👉 Szczegóły współpracy 1:1: https://lunchcoach.pl/wspolpraca-11/

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Nie masz czasu na dbanie o hormony? Oto 2 nawyki, które stabilizują hormony szybciej niż myślisz.

W tym odcinku mówię o 2 z 5 prostych zmian, które najczęściej przynoszą moim pacjentkom pierwsze realne efekty w pracy nad równowagą hormonalną.

Rozmawiamy o tym, co może najbardziej sabotować Twoje efekty i jakie 2 zmiany są totalnym MUST HAVE dla Twoich hormonów. Bez nich nawet nie zaczynaj myśleć o suplementach ani żadnych innych zmianach. (najpewniej NIC NIE POMOGĄ).

Zdradzę Ci mnóstwo juicy tipów i opowiem jak wdrożyć te zmiany bez rewolucji i bez presji.

Jeśli zmagasz się z: nieregularnymi cyklami, PMS, PCOS, wahaniami energii, napadami głodu, zachciankami – ten odcinek pomoże Ci uporządkować podstawy.

To nie są skomplikowane protokoły.

To fundamenty, które stabilizują gospodarkę hormonalną i poziom cukru we krwi.

📘 Pobierz bezpłatny e-book: „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną” → https://lunchcoach.pl/5-prostych-zmian-dla-hormonow-smo

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

90% kobiet robi wszystko, żeby wyzdrowieć i uregulować hormony… a efekty i tak nie przychodzą. Dlaczego? :(

W tym odcinku opowiem Ci o najczęstszych błędach, które widzę na co dzień u pacjentek – i o tym, jak w końcu przerwać błędne koło.

Możesz brać suplementy, robić badania, chodzić po lekarzach i… dalej tkwić w miejscu.

W tym odcinku mówię bez ogródek, dlaczego tak wiele kobiet latami kręci się w kółko i jak w końcu wyjść na prostą.

Co naprawdę stoi za brakiem efektów + i co zrobić inaczej, żeby w końcu poczuć zmianę, której tak bardzo pragniesz.

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Kiedy rozwiązaniem twoich problemów jest dietetyk, lekarz a kiedy inni specjaliści?

To odcinek o świadomym wyborze specjalisty i drogi. Bez idealizowania żadnej z opcji, tylko pokazując Ci dostępne możliwości.

Tłumaczę:

– od czego tak naprawdę zależy wybór specjalisty,

– kiedy lekarze są najlepszym rozwiązaniem

– dlaczego samo chodzenie do lekarza nie rozwiąże problemów u niektórych osób,

– kiedy to, czego szukasz to praca przyczynowa i kto Ci może w tym pomóc.

Jeśli jesteś w miejscu, w którym nie chcesz już tylko maskować objawów, ale chcesz szukać przyczyn i nie masz ochoty błądzić sama — to właśnie na tym etapie najczęściej pracuję z kobietami, zajrzyj na moją stronę www.

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

O odzyskiwaniu zaufania do siebie bez wchodzenia w skrajności...

Czuję, że coś mi nie służy, ale ekspert mówi, że to najlepsza opcja. Ten konflikt zna większość kobiet pracujących nad swoim zdrowiem.

W tym odcinku rozbieram na czynniki pierwsze, dlaczego tak bardzo straciłyśmy zaufanie do własnego ciała, skąd bierze się tłumienie intuicji i dlaczego ślepe podążanie za autorytetami często oddala nas od realnej poprawy samopoczucia.

Mówię też jasno, czym intuicja nie jest, żeby nie wpadać w skrajności, oraz jak odzyskiwać zaufanie do siebie bez odrzucania wiedzy, badań i ekspertów.

Jeśli jesteś zmęczona byciem „grzeczną pacjentką”, ciągłym zmienianiem strategii i życiem w zawieszeniu między intuicją a zaleceniami i radami z zewnątrz, ten odcinek pomoże Ci wrócić do siebie ze spokojem.

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Ten odcinek to osobiste podsumowanie moich lekcji z 2025 roku, uzupełniająco do odcinka z podsumowaniem roku:

Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/1JHi3xLysJCsRCPNzHRhz0?si=fcde6fa1a5b34941

Posłuchaj na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LzN4Iuub3Xw

O tym, jak jedno „TAK” potrafi zmienić cały kierunek zmian, tego co przynosi życie. ;)

Zapraszam do słuchania!

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠