Lustwandel

By Pia und MarenSociety & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Relationships Sexuality

Lustwandel episodes

October 29 38. „Nimm mich!“ – Über Lust, Aggression und Feminismus
Wie Genommen werden, nehmen und Feminismus zusammenpassen
In dieser Folge sprechen wir über
• Nehmen und Genommenwerden in der Sexualität
• Konstruktive und destruktive Aggression
• Sexuelle Selbstbehauptung und eigene Wünsche ausdrücken
• Dominanz, Submission und lustvollen Kontrollverlust
• Feminismus, Patriarchat und sexuelle Rollenbilder
• Transgenerationale Prägungen weiblichen Begehrens
• Konsens, Grenzen und Sicherheit bei sexuellen Machtspielen
• Vergewaltigungsfantasien und ihre wissenschaftliche Einordnung
• Sexuelle Fantasien im Unterschied zu tatsächlichen Wünschen
• Erniedrigung, Degradierung und die Bedeutung des erotischen Kontextes
• BDSM, Kink und die Bedeutung von Nachsorge
• Innere Anteile und unterschiedliche Seiten unserer Sexualität
• Die Veränderbarkeit sexueller Vorlieben und Interessen
• Sexuelle Selbstbestimmung und die Freiheit, sich auszuprobieren
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🌿 Maren begleitet Einzelpersonen und Paare auch persönlich durch Veränderung, Herausforderung und Lustwandel (ortsunabhängig remote über Videocall).
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39 min
October 1537. Sexualität zwischen Patriarchat und Neurodivergenz - mit Julia Henchen
Mit Julia Henchen über weibliche Lust, ADHS und feministische Sexualtherapie
In dieser Folge erfährst du:
Warum sexuelle Schwierigkeiten häufig als individuelles Versagen erlebt werden und welche gesellschaftlichen Strukturen dahinterstehen können.
Was feministische Paar- und Sexualtherapie bedeutet und warum therapeutische Neutralität nicht mit Haltungslosigkeit gleichzusetzen ist.
Wie ADHS und Autismus Sexualität, Intimität und Kommunikation in Beziehungen beeinflussen können.
Welche Rolle Reizüberflutung, sensorische Empfindlichkeiten und Hyperfokus beim sexuellen Erleben spielen.
Warum neurodivergente Frauen häufig besonders stark von Masking, Anpassungsdruck und sexuellen Erwartungen betroffen sind.
Wie sich patriarchale Rollenbilder und der Umgang mit Neurodivergenz über Generationen verändern.
Weshalb wir auch wissenschaftliche Lustmodelle, etwa zu spontaner und responsiver Lust, kritisch hinterfragen dürfen.
Wie du beginnen kannst, deine eigene Sexualität unter Berücksichtigung möglicher Neurodivergenz besser zu verstehen.
Zu Gast: Julia Henchen
Julia ist Psychologin, Paar- und Sexualtherapeutin und bekannt durch ihre Arbeit unter dem Namen Lustfaktor. In ihrer therapeutischen Arbeit verbindet sie feministische Perspektiven mit einem besonderen Schwerpunkt auf Neurodivergenz, Sexualität und Beziehungen.
Links & Empfehlungen
Julia Henchen / Lustfaktor:
Website; Instagram
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49 min
October 01 36. Unsere größten Learnings nach 1,5 Jahren Lustwandel
Was wir über Sexualität, Scham und uns selbst gelernt haben
In dieser Folge sprechen wir über
• Was wir selbst in anderthalb Jahren Lustwandel gelernt haben
• Scham und wie sich unser eigener Umgang damit verändert hat
• Warum Kinks, BDSM und Fetische für uns selbstverständlicher geworden sind
• Wie Gespräche verändern können, was wir sexuell für „normal“ halten
• Sexuelle Skripte und gesellschaftliche Vorstellungen von Sexualität
• Transgenerationale Prägungen weiblicher Sexualität
• Self-Handicapping und unsere eigenen Hemmungen, mit Lustwandel sichtbar zu werden
• Gesellschaftliche Tabus rund um Sexualität
• Unsere veränderte Perspektive auf Sexarbeit
• Was wir von unseren Gäst:innen gelernt haben
• Warum sexuelle Vorbilder unseren eigenen Möglichkeitsraum erweitern können
• Körperliebe, Austausch und persönliche Veränderung durch Lustwandel
• Verletzlichkeit, Authentizität und unsere gemeinsame Reise als Freundinnen und Gründerinnen
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29 min
September 17 35. In der Fetisch-Klinik - mit Saphena Fox
Über Klinikfetisch und die Vielfalt sexueller Vorlieben
In dieser Folge sprechen wir über
Was eine Fetisch CKlinic ist und wie eine Session dort abläuft
Klinikfetisch und die Faszination medizinischer Settings
Anamnesegespräche, Untersuchungen und OP-Simulationen
Wünsche, Grenzen und Tabus vor einer Session
Dominanz, Führung und Kontrollabgabe
Authentizität und das Eintauchen in sexuelle Rollenspiele
Scham und die Überwindung der ersten Hemmschwelle
Wie Kinks und Fetische entstehen können
Prägende Erfahrungen und ihre mögliche spätere erotische Bedeutung
Warum Beobachtetwerden erregend sein kann
Wie verbreitet ungewöhnliche sexuelle Interessen eigentlich sind
Sexuelle Exploration und neugieriges Ausprobieren
Mehr von Saphena Fox:
➡️ Fetisch Clinic: https://fetisch-klinik-berlin.com/
➡️ Saphena Fox: https://fetisch-klinik-berlin.com/team/dr-saphena-defox
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58 min
September 0334. Shibari: Mehr als Fesseln - mit Gestalta (Eng)
Über Rope, BDSM, Körperwahrnehmung und Vertrauen (Folge auf Englisch)
In dieser Folge sprechen wir über
Was Shibari bedeutet und wie Hannah die Praxis beschreibt
Shibari zwischen BDSM, Kunst, Meditation und Körperpraxis
Kontrolle, Restriktion und die Erfahrung des Loslassens
Warum eingeschränkte Bewegungsmöglichkeiten unsere Körperwahrnehmung verändern können
Mechanorezeptoren, Propriozeption und veränderte Bewusstseinszustände
Dominanz, Masochismus und unterschiedliche Dynamiken beim Rope
Die Geschichte von Shibari – von Hojojutsu über Itō Seiu bis zur modernen japanischen SM-Kultur
Ästhetik und die Entwicklung moderner Rope-Praktiken
Hannahs persönlicher Weg zum Shibari
Vertrauen, Verletzlichkeit und das langsame Kennenlernen eines anderen Körpers
Warum derselbe Tie nicht für jeden Körper gleichermaßen funktioniert
Sicherheit, Grenzen und Verantwortung beim Einstieg ins Shibari
Shibari-Communities und niedrigschwellige Möglichkeiten, Rope kennenzulernen
Mehr von Hannah / Gestalta:
➡️ Gestalta – Hannahs Arbeit als Shibari-Künstlerin und Performerin
➡️ Daruma – Hannahs Shibari-Space in Berlin mit Workshops, Social Jams und weiteren Veranstaltungen
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42 min
August 20 33. Sinnlichkeit und Sexualität erforschen in (Frauen-) Tempeln - mit Jarla
Ein Erfahrungsraum für Lust, Grenzen und die eigenen Wünsche
In dieser Folge sprechen wir über
• Was ist eigentlich ein Tempel – und was passiert dort?
• Konsens, Grenzen und die Bedeutung eines möglichst sicheren Erfahrungsraums
• Warum Jarla als Leiterin selbst nicht an den Begegnungen teilnimmt
• Frauen- vs. gemischtgeschlechtliche Tempel und ihre unterschiedlichen Dynamiken
• Körperintelligenz: Wie wir wieder lernen können, Lust und Grenzen wahrzunehmen
• Sexuelle Skripte und die Frage: „Was will ich eigentlich?“
• Wie Sozialisation und transgenerationale Prägungen unseren Zugang zu Sexualität beeinflussen
• Conscious Kissing und andere Übungen für mehr Sinnlichkeit und Körperwahrnehmung
• Warum kleine Erfahrungen wie ein willkommenes „Nein“ erstaunlich heilsam sein können
• Sexualität als Selbsterfahrungsraum – und warum wir unserem Körper mehr vertrauen dürfen
Mehr von Jarla
🌿 Jarla leitet Frauen- und gemischtgeschlechtliche Tempelräume rund um Intimität, Sinnlichkeit und Konsens.
Jarlas Website
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1 hr 2 min
August 06 32. Tantra, Kundalini und das Patriarchat - mit Caroline Hopp
Zwei Psychologinnen zwischen Skepsis und spiritueller Erfahrung
In dieser Folge sprechen wir über
• Tantra jenseits von Sex-Fokus: Der eigentliche spirituelle Weg der Selbsterkenntnis
• Non-duale Praxis: Warum alles – auch Sexualität – als heilig betrachtet wird
• Kundalini als ursprüngliche Lebensenergie und ihre verschiedenen Erscheinungsformen
• Persönliche Erlebnisse mit spontanen Ganzkörper-Erfahrungen während Meditation
• Somatic Release: Wie unverarbeitetes Trauma im Körper gespeichert bleibt
• Der Zusammenhang zwischen Körperpanzer und freiem Energiefluss
• Unterschiedliche Energiebewegungen beim Orgasmus (nach oben vs. nach unten)
• Warum Frauen physiologisch potenziell tiefer spüren können
• Brahmacharya als bewusste Verwendung von Sexualenergie
• Machtgefälle und Missbrauchsrisiken in spirituellen Gemeinschaften
• Die Bedeutung von Sicherheit für jede Form von Körperarbeit
• Warum der eigene Körper der wichtigste Kompass bleibt
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➡️ Website: https://carolinehopp.com/
➡️ Tantra-Ausbildungen für Frauen: jährliche Ausbildung verfügbar: https://sensual-serenity-tantra.com/
➡️ Instagram: caroline_hopp
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53 min
July 2331. Nicht genug sein: Männer, Sex und das große Schweigen - mit Katja Lewina
Warum Leistungsdruck, Pornografie und alte Rollenbilder uns allen schaden
In dieser Folge sprechen wir über
männliche Sexualität jenseits von Klischees
Leistungsdruck und das Gefühl, „nicht genug“ zu sein
traditionelle Männlichkeitsnormen und ihre Folgen
Pornografie und sexuelle Sozialisation
sexuelle Skripte und wie sie entstehen
Scham, Gefühle und emotionale Offenheit
Kommunikation in Beziehungen
Selbstoffenbarung als Grundlage emotionaler Nähe
emotionale Care-Arbeit und Beziehungsgestaltung
MeToo, gesellschaftlicher Wandel und neue Männlichkeitsbilder
Generationenunterschiede in der männlichen Sozialisation
Wege zu einer freieren und erfüllenderen Sexualität
*
Mehr von Katja Lewina*
➡️ Autorin, Journalistin und Podcasterin
➡️ Website: katjalewina.de
➡️ Instagram: @katjalewina
➡️ Bücher:
Sie hat Bock.
Bock. Männer und Sex
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57 min
July 0930. Der größte Mythos über weibliche* Orgasmen und Sexualität - mit Nhanga
Warum so viele Frauen denken, sie seien "kaputt" und weshalb das Gegenteil stimmt
In dieser Folge sprechen wir über
• Warum die meisten Frauen beim penetrativen Sex keinen Orgasmus erleben
• Den Mythos vom "normalen" Sex
• Weibliche Anatomie und unterschiedliche Arten von Lust
• Warum Reibung oft nicht das ist, was Frauen beim penetrativen Sex brauchen
• Die Beckenschaukel als Möglichkeit, Penetration anders zu erleben
• Druck- und Dehnrezeptoren
• Das Nervensystem bei Erregung, Erektion und Ejakulation
• Warum Frauen oft glauben, sie seien "kaputt"
• Patriarchale Narrative rund um weibliche Sexualität
• Selbstermächtigung statt Leistungsdruck
Mehr von Nhanga:
➡️ Websites:
www.nhanga.de/
www.tantramassage-lernen.de
Nhanga Ch. Grunow – mobil +49 171 14 19 484
DGAM Dozentin für Sexualkultur DGAM (dt. Gesellschaft für alternative Medizin www.dgam.de))
Beginn der Perlentor® Ausbildung: Jan. und Mrz. 2027
www.perlentor.com
Perlentor® - Ausbildung in dynamischer Yoni-Massage hat das Gütesiegel von trusted bodywork (www.trustedbodywork.com))
**Beginn des Jadetor® Intensivlehrgangs in körperorientiertem Sexualcoaching: **Feb. 2027
www.jadetor.com
Berufsbild der Gesundheitspraktikerin:
einjährige Ausbildung zur Perlentor® Masseurin + einjähriger Intensivlehrgang in körperorientiertem Sexualcaoching im Jadetor® + Weiterbildung zur Gesundheitspraktikerin bei Inari H. Hanel (www.inari-sexualkultur.de))
die Möglichkeit zur Assistenz in beiden Trainings.
Sexualberatung via Zoom: https://nhanga.de/angebote/sexualberatung/
online Veranstaltungen: https://nhanga.de/live-event-kategorie/erlebnis-abende/
Die 9 Juwelen der Lust - Buch zu den Yonitypen auf dem indigenen Medizinrad: https://nhanga.de/buecher/
Zitat:
_"Jeder Weg zur Weiblichkeit ist einzigartig – ob durch die Kunst der Yoni-Massage oder durch das Erforschen der eigenen Sexualität.
Beide führen heim in die Fülle des Frau-Seins.
Manchmal braucht es Hände, die den Körper wissend, kompetent und verständnisvoll berühren.
Manchmal braucht es fundierte Körperübungen, um sich in die Selbst Erfahrung zu vertiefen.
Und manchmal - BEIDES!
Perlentor® und Jadetor® stehen für eine neue Kultur der Weiblichkeit: würdevoll, sinnlich und selbstbestimmt._“ Nhanga
*##Mehr von Lustwandel:
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50 min
May 28 29. Was ein queer-feministischer Sexshop anders macht - mit Zarah von Fuck Yeah
Fuck Yeah. Warum Sexualität den richtigen Raum braucht.
Was macht einen Sexshop zu einem Ort, an dem man sich wohlfühlt? Und warum ist das überhaupt eine politische Frage?
In dieser Folge ist Zarah zu Gast — Sexualberaterin in Ausbildung und Teil des Teams von Fuck Yeah, einem queer-feministischen Sexshop in Hamburg. Sie erzählt, wie ein WG-Küchentisch zur Gründungsidee wurde, warum der Laden bewusst als trojanisches Pferd konzipiert ist — und was 70-jährige Frauen, die zum ersten Mal einen Vibrator kaufen wollen, mit der transgenerationalen Perspektive von Lustwandel zu tun haben.
Außerdem: ein nüchterner, notwendiger Blick auf das, was wirklich in Sextoys und Gleitgelen steckt — und was die EU-Gesetzgebung dazu (nicht) regelt.
— Was „queer" als politischer Begriff bedeutet — und warum Alice Weidel ein gutes Beispiel ist
— Warum queer-feministische Sexshops andere Räume schaffen als klassische Shops
— Das Konzept des trojanischen Pferds: politische Bildung im Einzelhandel
— Wer wirklich zu Fuck Yeah kommt — und was das über gesellschaftlichen Wandel sagt
— Sexualität im Alter: warum gerade jetzt eine Generation laut wird
— Lecktücher: was sie sind, warum sie kaum bekannt sind — und wie man sie richtig anwendet
— Was auf dem Markt für queere Toys fehlt (und warum das kein Zufall ist)
— Phthalate, Silikon-Blends und was „körpersicher" wirklich bedeutet
— Gleitgel: Glycerin, pH-Wert, Vaginalflora — und was die WHO dazu sagt
Fuck Yeah findet ihr hier:
🛍 https://fuckyeah.shop/
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„Lustwandel“ ist ein Podcast über weibliche* Sexualität im Kontext transgenerationaler Prägungen. Pia und Maren sprechen über Lust, Körperwissen und Begehren und darüber, wie Erfahrungen, Bilder und Narrative von Sexualität über Generationen weitergegeben werden und wie sie sich im eigenen Erleben wandeln lassen. Persönliche Perspektiven, körperorientierte Zugänge und gesellschaftliche Einordnung laden dazu ein, die eigene Sexualität im größeren Zusammenhang zu verstehen und neu zu gestalten.

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