I denne episode taler jeg bl.a. om at rokke ved båden. Jeg fortæller om "the body's joy" - om glæde uden grund. Om vreden som en energi som bevæger os. Hvordan kan du undersøge hvilke impulser i dig som er gode at følge, og hvilke du måske vil afvente lidt? Jeg taler om hvordan nervesystemtilstand bestemmer tolkning, og om intimitet: for lidt og for meget. Og en hel del andet! Velkommen ind.

Din vært Lotte Pia Stenfors [email protected]

I dag taler jeg en del om behov. I denne omgang er der flere øvelser (både til nervesystemet og til at kunne udforske omkring hvad kroppen vil have). Jeg taler lidt om hvad det at mærke og udtrykke behov kan bringe op af følelser både i os selv og andre. Vi afslutter med øvelser så måske er det et godt sted at lande i dag? Hvordan er det for dig?

Vært: Lotte Pia Stenfors, terapeut, sexolog og nervesystem-relations-nørd

Vi begynder at undersøge grænser og behov. Hvordan hænger det sammen med vores autonome nervesystem, dets opfattelse af verden, og med vores tilknytningsmønstre? Jeg taler om levende grænser og hvad det er de gør i vores liv. NB! Jeg taler om grænser i normale, sunde, ligeværdige relationer! Det er IKKE vores opgave at fungere og lede efter grænser i situationer hvor der er magtskævhed, vold (psykisk/fysisk) eller andet som ikke er sunde relationer

Vært: Lotte Pia Stenfors, [email protected]

Har du mon opdaget nogen interessante sanseoplevelser siden sidste episode? Denne gang: om spænding, erotisisme, og ting der kommer i vejen. Og ting der hjælper!

..og om bedømmelse, projektioner (skyggearbejde), interdependency. Venstrehjernet og højrehjernet....

Separathed er nødvendig for at kunne komme tæt på. Kan du mærke dit omrids? Er der noget at komme hen mod?

og "hov, mit ubevidste prøver at kontrollere …"

Din vært: terapeut m.m. Lotte Pia Stenfors [email protected]

Hvad vækker ord som nydelse og afsky i os? Hvor lagde du sidst mærke til nydelse (eller væmmelse)? Hvilke små ting er tilfredsstillende, som fornemmelsen af at bruge det sidste mælk i en karton, eller en bestemt skuffe som åbner meget glat? 

Hvordan kan du indstille dit indre måleapparat sådan at det er nemmere at mærke hvad du kan lide og hvad du ikke kan lide - lige nu?

Bevæg dig tættere på. Med din vært: Lotte Pia Stenfors. [email protected]

Når man spiller sin lille glade fjerbold af at vise sig som man er, over til den anden, bliver bolden så sendt fint tilbage? Får du den i luften på en måde hvor den kan tages imod? Er der sikkerhedsnet under jeres forhold når den ene ikke lige får grebet den andens fine trapez-sving, fordi man er midt i maden eller træt efter arbejde? Jeg læser også et af mine digte, på norsk. Lyt med, om "bids", nervesystem (selvfølgelig) og at tage imod hinanden.

Vært: Lotte Pia Stenfors, [email protected]

Hvad er det, er foregår i vores nervesystem og krop, når vi IKKE "just do it" med ting vi virkelig gerne vil? Bygge vores business, bruge fritiden anderledes, begynde at date, skrive en bog, hvad det nu er. Og hvordan kan vi lave nogen nye spor og holde op med at vente på at det er vores tur i livet?

Vært: Lotte Pia Stenfors email: [email protected]

Vores øjne og syn er spændende, og tæt knyttet med vores autonome nervesystem. I denne episode er der mest guidede øvelser du kan følge, med og for øjne og nakke. Det regulerer også dit nervesystem, og er med til at hele på utrygge mønstre. Der findes meget mere spændende stof om dette, blandt andet hos Bonnie Badenoch og Andrew Huberman.

Vært: Lotte Pia Stenfors: terapi og coaching, foredrag og workshops med nervesystem, krop og relationer i fokus. E-mail: [email protected]

Når vi oplever noget, godt eller dårligt, skal det processeres gennem nervesystemet uanset som spænding "på nettet". Det kan faktisk være rigtig svært for os at modtage det gode livet har at byde på, det kan være knyttet til oplevelse af fare, skam, skyld osv. Hvad sker der i hjernen? Og hvad kan jeg selv gøre? Tag ske med. Måske vil du også prøve buffeten i nogle uger?

Din vært: Lotte Pia Stenfors skriv til mig på [email protected] med spørgsmål og temaer du gerne vil høre om.

Kender du følelsen af at være for meget? Eller for lidt? Hvordan kroppen krymper, stivner, hjernen går i stå. Jeg taler om det i denne episode. Om hvad skam egentlig er biologisk set, om nøgenhedsgrænse, om blufærdighed. Jeg bruger god tid i denne episode på at guide os gennem en praksis, en erfaring, af at være med og undersøge de her følelser. 

Din vært: Lotte Pia Stenfors, Relations-og tilknytningscoach og kropsterapeut. Mail: [email protected]