麥菜阿姨

By 營養師小麥

我是營養師小麥

這裡是我最 real 的聊天頻道－麥菜阿姨

我是舉重狂熱、三鐵咖

提倡不節食、不少吃

與食物、更與心靈建立健康的關係

更多其他資訊可以到我的 Instagram：chiayun_dietitian 看更多唷！

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麥菜阿姨 episodes:

September 09, 2026 早餐店的營養重災區，營養師怎麼點？｜S5 EP.13 傳統早餐店

先呼籲大家不要為了減肥不吃早餐！

雖然這一集講很多傳統早餐店的營養重災區

但也沒有都不能吃！你喜歡就吃！

只是我會教你怎麼讓那一餐及格一點

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43min
September 02, 2026 瘦不下來不是你不努力，是方向錯了｜S5 EP.12 健康檢查

為了省三千塊麻醉費硬著頭皮做無麻醉胃鏡

那根管子多粗到現在我都忘不掉：）

這集也聊了最近做的酷酷檢測－Ready Gen 基因檢測

因為基因不會改變

所以這份報告其實就像一份自己的身體使用說明書（可以驗180 種基因特質！）

做一次就能作為長期調整飲食、運動與生活習慣的參考

像心臟相關的家族遺傳史、重度乳糖不耐，連愛不愛吃香菜都測得出來

推薦給對自己的身體好奇的你們啦！

瑞迪健康集團 Ready Gen ✨

官網：https://reurl.cc/NO02Op

基因檢測套組：https://reurl.cc/LeA2ey

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50min
August 26, 2026 不曬太陽，你就等著 EMO 吧｜S5 EP.11 夏日消暑戰

夏天狂流汗就等於有運動，荒謬！

這集聊運動飲料什麼時候該補

抽筋的原因可能是什麼

還有防曬包緊緊的人會對身體造成什麼影響

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47min
August 19, 2026 要醫生遠離我，請一天一紅心芭樂｜S5 EP.10 流行性感冒

室友在旁邊發燒盜汗一整晚

我睡同一張床卻完全沒事

可以這樣是因為靠平常的飲食、運動的累積

還是擋不住的話就會吃高劑量的保健品急救

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August 12, 2026 生雞肉要不要洗、豬肉為什麼要煮熟？｜S5 EP.9 下廚的迷思

網路上說洗雞肉會讓沙門氏菌噴得到處都是

但我的答案可能不一樣！

這集還聊雞蛋該不該洗、豬肉為什麼要煮到全熟

以及生熟食砧板與刀子為什麼非分不可

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38min
August 05, 2026 食物跟談戀愛一樣，不適合的就滾｜S5 EP.8 便利超商

看到食物添加物就不能吃？！

便利超商就是為了方便存在

如果要健康你就自己煮！

知道哪些食物適合、不適合你就好

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54min
July 29, 2026 皮質醇沒有不好！反而低皮質醇更要擔心｜S5 EP.7 總是睡不飽

今天來聊為什麼皮質醇總被覺得很糟

跟咖啡有什麼關係

運動完睡不著、超好睡的差別

以及你到底適不適合補充 GABA

✨ Base&u GABA 無乳糖芝麻牛乳

全台 7-ELEVEN 8/31 前任選兩件機能牛乳

就可以玩飲料抽抽樂最低 0 元

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35min
July 22, 2026 岔題再岔題，本來要聊營養結果都在聊人生 ft. 阿元｜S5 EP.6 焦慮什麼啦

終於被我遇到大忙人阿元了

本來主題是便利商店營養

但碰到他就會不自覺延伸到外太空去

像是工作啊、自我提升啊等等的人生觀

今天用營養之外的主題來激勵大家一下🤣

▶︎ 阿元

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1h 4min
July 08, 2026 常常放屁、脹氣、拉肚子怎麼辦？｜S5 EP.5 消化不良症

現代人十個有九個胃不好

消化不好、一直放屁的人不要碰什麼食物

怎麼取捨吃飯的時間點

都在這一集教大家啦

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48min
July 01, 2026 痛苦，只有你自己能給自己｜S5 EP.4 壓力是種病

壓力雖然不好但你需要它來成長

但是壓力要適度且不內耗的

所以多多練習自我覺察

是一件很好的事唷

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