Praticare la mindfulness non ci rende immuni dal dolore o dalla rabbia. Anzi, è proprio imparando ad accogliere le nostre imperfezioni — con gentilezza amorevole — che il cambiamento diventa possibile.

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Coltivare le emozioni positive non significa negare quelle spiacevoli: significa nutrire una parte che biologicamente ha bisogno di più attenzione.
In questa puntata esploriamo perché farlo ci fa così bene e ti propongo subito una pratica concreta: un body scan amorevole ispirato a Sharon Salzberg, per iniziare a coltivare un rapporto diverso con il tuo corpo. 

Corso di introduzione alla meditazione mindfulness:
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Viviamo spesso nella testa, dimenticandoci di avere un corpo.
Le mani possono diventare una porta d'accesso alla presenza, semplice e neutra, che non richiede tempo extra ma solo attenzione ai gesti che già compi ogni giorno.

Ti guido anche in una breve pratica da fare mentre ascolti, per sperimentare subito come la connessione con le mani possa riportarti al presente.

Corso introduzione alla meditazione mindfulness in partenza in primavera - lista d'attesa: https://elisaromeo.it/corso-di-introduzione-alla-meditazione-mindfulness/

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Hai mai provato a meditare in un momento difficile e sentito che non ce la fai? Che è troppo rimanere con quelle emozioni, con quei pensieri?
In questa puntata parliamo di un aspetto della meditazione mindfulness che ha a che fare sia con la performance che con la compassione verso di sé. Perché sì, meditare è una pratica che si allena come un muscolo, ma proprio come nell'allenamento fisico esistono momenti di carico e momenti di scarico necessari per rigenerarsi.

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🌸 Se vuoi un percorso che rispetti i tuoi tempi e i tuoi bisogni reali: scopri Bouganville, 5 sessioni di coaching per la trasformazione che desideri → https://elisaromeo.it/percorso-di-coaching-focalizzato/

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Cosa fai quando la mente è una tempesta di pensieri che vorticano senza sosta?
In questa puntata esploriamo la mindfulness dei pensieri, la terza delle quattro fondamenta della pratica. Vediamo come trasformare il nostro rapporto con i pensieri, soprattutto quando sembra impossibile calmare il vortice.

Risorse citate: 🎧 Meditazione "La sfilata dei pensieri" su YouTube: https://www.youtube.com/live/JKjJcFpMs0s?si=yzbgdWntYRiPAclH

Vuoi trasformare i pensieri che ti bloccano? Bougainville è il percorso di coaching in 5 sessioni per riconoscere schemi disfunzionali e conquistare nuove prospettive, integrando mente, emozioni e corpo. Info: https://elisaromeo.it/percorso-di-coaching-focalizzato/

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Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. La mente deve prendere tantissime decisioni e per questo può risultare sovraccarica.
Quando ti ritrovi a pensare e ripensare a qualcosa senza riuscire a trovare una via d'uscita, può essere utile far fare una piccola pausa alla mente e utilizzare strumenti alternativi.
In questa puntata esploriamo insieme alcuni di questi strumenti.

Prenota la sessione Primo Germoglio per fare chiarezza: 
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Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima dell'anno - esploriamo come trasformare la gratitudine da pensiero a esperienza incarnata. Perché la gratitudine non è solo un concetto da elencare, ma una sensazione fisica da vivere nel corpo. Scoprirai:

• Perché le liste di gratitudine smettono di funzionare
• Come praticare la meraviglia per rinnovare lo sguardo
• La differenza tra pensare di essere grati e sentire gratitudine
• Come usare la Mindful Bell per seminare gratitudine durante la giornata
• Il corpo come porta di accesso a un'esperienza autentica

La gratitudine è un muscolo: più la alleniamo, più diventa spontanea.

🎧 Meditazione di gratitudine per il corpo: https://www.youtube.com/live/rPG6RSt42mY?si=XrNKDDmzZFAvT-Xv

🌱 21 giorni di gratitudine - Live INSIEME
Dal 7 gennaio iniziamo insieme sul canale Telegram: ogni giorno una pratica diversa per coltivare questo sentimento prezioso. Unisciti a noi! https://t.me/elisaromeo

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Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad agire nel mondo con consapevolezza, non con accettazione passiva.

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Nella pratica mindfulness impariamo ad accogliere i pensieri senza giudizio, ma questo non significa che dobbiamo farci andare bene qualsiasi pensiero.
Anzi: è proprio il punto di partenza ideale per riconoscere quali pensieri non sono funzionali e cambiarli. In questo episodio ti condivido due strumenti concreti che puoi applicare subito per lavorare con le tue convinzioni limitanti.

Se senti che è arrivato il momento per fare questo lavoro insieme e sbloccare ciò che ti trattiene dalla tua fioritura, ci sono gli ultimi posti per iniziare nel 2025: https://elisaromeo.it/servizi/

Per qualsiasi domanda o condivisione, ti aspetto nei commenti!
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Per ulteriori ispirazioni e condivisioni, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo

Quando meditiamo, una delle prime istruzioni che riceviamo è: "osserva i pensieri".
Ma cosa significa davvero? E come possiamo osservarli senza creare una separazione artificiale tra noi e la nostra mente?
In questa puntata dialoghiamo con le parole di Thich Nhat Hanh dal suo libro "Il miracolo della presenza mentale", per esplorare cosa accade quando ci sediamo a osservare i pensieri. Vedremo come i pensieri siano naturalmente veloci e mutevoli, perché disidentificarsi non significa scacciarli, e come accogliere i pensieri senza che diventino tutta la nostra realtà.
Una puntata un po' filosofica, ma profondamente esperienziale.

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Meditiamo insieme su Youtube con le Meditazioni nel Mindful Garden: https://youtube.com/playlist?list=PLF3Oec-T1RUENp89Hkq2F3ONG_dd4AzfK&feature=shared
La Meditazione per lasciare andare i pensieri: https://www.youtube.com/live/JKjJcFpMs0s?si=TkSDFvVyj3HUrVa7

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