Fühlst du dich müde und erschöpft?

Dann schenke dir mit dieser aktivierenden Atemübung ein paar Minuten nur für dich. Der Coffee Breath kann dir dabei helfen, wieder neue Energie für deinen Alltag zu tanken.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

Von Mama zu Mama, Sabrina

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→ Website: https://sabrinacharlotte.com
→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you 

Wichtiger Hinweis:

Die Atemübungen in diesem Podcast dienen der Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bitte übe eigenverantwortlich und nur, wenn du dich körperlich und psychisch dazu in der Lage fühlst. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen, Epilepsie sowie während der Schwangerschaft, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob die jeweilige Atemübung für dich geeignet ist. Solltest du dich während einer Übung unwohl fühlen, beende sie und kehre zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurück. Bitte führe Atemübungen niemals beim Autofahren oder im Wasser durch.

Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft noch weiter?

Diese Atemübung kann dich dabei unterstützen, Gedanken loszulassen, aus dem aktiven Tagesmodus herauszukommen und deinen Körper auf die Nacht einzustimmen.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

Von Mama zu Mama, Sabrina

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Mehr über mich und meine Angebote unter: https://sabrinacharlotte.com

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Wichtiger Hinweis:
Die Atemübungen in diesem Podcast dienen der Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bitte übe eigenverantwortlich und nur, wenn du dich körperlich und psychisch dazu in der Lage fühlst. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen, Epilepsie sowie während der Schwangerschaft, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob die jeweilige Atemübung für dich geeignet ist. Solltest du dich während einer Übung unwohl fühlen, beende sie und kehre zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurück. Bitte führe Atemübungen niemals beim Autofahren oder im Wasser durch.

In dieser Folge erwartet dich eine besondere Atemreise, bei der wir uns etwas mehr Zeit nehmen, bewusst zu atmen und verschiedene Atemtechniken miteinander verbinden.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

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Wichtiger Hinweis:
Die Atemübungen in diesem Podcast dienen der Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bitte übe eigenverantwortlich und nur, wenn du dich körperlich und psychisch dazu in der Lage fühlst. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen, Epilepsie sowie während der Schwangerschaft, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob die jeweilige Atemübung für dich geeignet ist. Solltest du dich während einer Übung unwohl fühlen, beende sie und kehre zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurück. Bitte führe Atemübungen niemals beim Autofahren oder im Wasser durch.

Heute darf es leicht sein.

In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Atemübung, in der du dir bewusst Zeit nimmst, deinen Atem zu spüren und wahrzunehmen, wie er sich durch deinen Körper bewegt.

Um mehr Raum und Leichtigkeit zu spüren.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

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Manchmal ist einfach alles zu viel...

In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann, Stress zu lösen und aus der Anspannung herauszufinden, um wieder etwas mehr bei dir anzukommen.

Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

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In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat, sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen.

Folgende Atemübungen werden erwähnt:

Folge 2: 4-6 Atmung für mehr Ruhe

Folge 6: Sanftes Summen für Kopf und Körper

Ich wünsche dir viel Freude und Aha-Momente beim Hören dieser ersten Impuls Folge.

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Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen.

In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und Geborgenheit zu spüren und dir so eine kleine Auszeit für Kopf und Körper zu schenken.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

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Sabrina

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Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an.

Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen.

Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

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Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen.

In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem Körper.

Schenke dir diese kleine Auszeit, um zu entspannen, neue Leichtigkeit zu spüren und wieder bei dir selbst anzukommen.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

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Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen.

Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden.

Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.

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