Máte doma dve alebo viac detí? Potom to pravdepodobne poznáte veľmi dobre. Stačí pár minút spoločnej hry a zrazu riešite, kto komu zobral hračku, kto začal alebo kto je tentoraz na vine. Menšie či väčšie konflikty sú prirodzenou súčasťou súrodeneckého vzťahu a úplne sa im vyhnúť nedá.

Dobrou správou však je, že nie každá hádka potrebuje zásah rodiča. Práve naopak. Ak sa naučíme rozlišovať, kedy je potrebné zasiahnuť a kedy dať deťom priestor nájsť vlastné riešenie, môžeme ich podporiť vo veľmi dôležitých životných zručnostiach – komunikácii, empatii, hľadaní kompromisov aj zvládaní emócií.

V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako riešiť hádky medzi súrodencami bez toho, aby ste museli neustále hrať úlohu sudcu alebo detektíva, a ukážeme si jednoduché postupy, ktoré môžu priniesť viac pokoja do celej rodiny.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Chcete začať žiť zdravšie, no neviete, kde začať? V tejto epizóde si ukážeme, že zdravý životný štýl nevzniká zo dňa na deň. Nemusíte meniť celý svoj život ani držať prísne diéty. Skutočné výsledky prinášajú malé, postupné zmeny, ktoré sa časom stanú prirodzenou súčasťou vášho každodenného života.

Porozprávame sa o tom, ako jednoducho nahradiť menej zdravé potraviny výživnejšími alternatívami, ako si vytvoriť zdravé návyky bez stresu a ako dosiahnuť dlhodobé výsledky bez pocitu obmedzovania.

Ukážem vám jednoduchý spôsob uvažovania, ktorý môže úplne zmeniť váš prístup k zdravému stravovaniu aj budovaniu nových návykov. Namiesto pridávania ďalších povinností do už aj tak nabitého dňa sa naučíte, ako si vytvoriť priestor na zmenu tým, že vedome niečo zo svojho života odoberiete.

V epizóde sa dozviete:

• Prečo väčšina zmien zlyhá, aj keď máme silnú motiváciu.
• Ako si vytvoriť zdravé návyky bez stresu a pocitu zlyhania.
• Prečo nestačí povedať si: „Od zajtra budem jesť zdravšie.“
• Ako nahradiť menej kvalitné potraviny výživnejšími alternatívami bez radikálnych diét.
• Prečo je jednoduchšie niečo odobrať, než stále pridávať nové povinnosti.
• Ako si zorganizovať deň tak, aby ste mali priestor na zmenu, ktorá bude dlhodobo udržateľná.

Ak ste už viackrát začínali so zdravším stravovaním, viac pohybom alebo inými predsavzatiami a vždy ste po pár týždňoch skončili, táto epizóda vám ukáže úplne nový pohľad na to, ako robiť zmeny, ktoré skutočne vydržia.

Pretože zdravý životný štýl nezačína dokonalosťou. Začína jedným malým rozhodnutím, ktoré dokážete zopakovať aj zajtra.

Vypočujte si novú epizódu a zistite, ako môžu malé každodenné rozhodnutia viesť k veľkej zmene vášho zdravia a života.

Témy

zdravý životný štýl, zdravé stravovanie, zdravé návyky, zdravý život, ako začať žiť zdravšie, zdravé recepty, výmena ingrediencií, zdravé potraviny, zdravá výživa, udržateľný životný štýl, wellness, motivácia, zdravie, malé zmeny veľké výsledky, podcast o zdraví

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Je nuda naozaj vždy niečo zlé? Alebo je práve jedným z najdôležitejších predpokladov zdravého vývoja mozgu?

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo deti (a rovnako aj dospelí) potrebujú počas dňa chvíle bez neustálej zábavy, povinností či obrazoviek. Dozviete sa, čo sa deje v mozgu, keď sa zdanlivo „nič nedeje“, prečo práve počas oddychu spracúvame nové informácie, upevňujeme spomienky a prichádzame na nové nápady.

Budeme hovoriť o tom, ako neustále podnety z mobilov, televízie či sociálnych sietí oberajú mozog o priestor na premýšľanie, kreativitu a hlbšie sústredenie. Vysvetlíme si, prečo je nuda prirodzenou súčasťou zdravého vývoja detí, podporuje samostatnú hru, fantáziu, riešenie problémov aj emocionálnu odolnosť.

Zistíte tiež:

•  prečo mozog nikdy úplne „nevypína“, ani keď oddychujeme, 
•  čo je tzv. default mode network a akú úlohu zohráva pri učení, pamäti a tvorivosti, 
•  prečo najlepšie nápady často prichádzajú počas prechádzky, sprchy alebo chvíľ, keď nerobíme vôbec nič, 
•  a ako dopriať sebe aj svojim deťom viac priestoru na skutočný oddych bez pocitu viny. 

Možno zistíte, že nuda nie je strata času – je to čas, keď mozog robí jednu zo svojich najdôležitejších prác.

Témy:

nuda u detí, prečo je nuda dôležitá, vývoj detského mozgu, deti a mobil, deti a televízia, kreativita detí, pozornosť detí, sústredenie, oddych mozgu, mozog a učenie, default mode network, rodičovstvo, psychológia detí, zdravý vývoj dieťaťa, obrazovky a deti, vplyv mobilov na deti.

• Tento názov a popis sú optimalizované nielen pre Google, ale aj pre YouTube, Spotify a Apple Podcasts, kde rodičia často vyhľadávajú témy ako pozornosť detí, vplyv mobilov, kreativita, vývoj mozgu či psychológia detí.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Prečo dnes trpí depresiami a úzkosťami viac detí a tínedžerov ako v minulosti? Je príčinou moderná spoločnosť, nadbytok podnetov, sociálne siete alebo dlhodobé používanie mobilných telefónov? A akú úlohu zohrávajú výživa, pohyb, spánok a rodinné prostredie?

V tejto epizóde sa venujeme narastajúcemu výskytu depresie u detí a mladých ľudí. Rozoberáme, ako dnešný životný štýl ovplyvňuje psychické zdravie detí, prečo môže neustále používanie mobilov a sociálnych sietí zvyšovať psychickú záťaž a ako sa mení detstvo v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami.

Hovoríme aj o tom, prečo je pre zdravý vývin dôležité, aby deti zažívali prirodzené výzvy, učili sa zvládať frustráciu a budovali psychickú odolnosť namiesto života plného okamžitého uspokojenia potrieb.

V epizóde sa dozviete:

•  prečo je depresia u detí častejšia ako v minulosti, 
•  aký vplyv majú mobily, sociálne siete a digitálne technológie na psychické zdravie, 
•  ako nadbytok podnetov a pasívny životný štýl ovplyvňujú detský mozog, 
•  prečo je pohyb jedným z najúčinnejších prirodzených nástrojov na podporu psychického zdravia, 
•  aký význam má kvalitný spánok pre emócie, koncentráciu a duševnú pohodu, 
•  ako môže pestrá a vyvážená strava podporovať správne fungovanie mozgu a psychické zdravie detí, 
•  ktoré živiny zohrávajú dôležitú úlohu pre vývoj nervového systému a náladu, 
•  prečo rodinné prostredie, vzťahy a každodenné návyky výrazne ovplyvňujú psychickú odolnosť detí, 
•  čo môžu rodičia urobiť pre prevenciu depresie a podporu duševného zdravia svojich detí. 

Rozprávame sa aj o tom, že depresia je komplexné ochorenie, na ktorom sa podieľa viacero biologických, psychologických a sociálnych faktorov. Zdravý životný štýl síce nie je univerzálnym riešením ani náhradou odbornej liečby, no môže byť významnou súčasťou prevencie a podpory duševného zdravia detí.

Táto epizóda je určená rodičom, učiteľom, odborníkom aj všetkým, ktorým záleží na zdravom vývine detí.

 depresia u detí, detská depresia, psychické zdravie detí, úzkosť u detí, depresia u tínedžerov, mobily a deti, sociálne siete a deti, závislosť od mobilu, digitálne technológie, duševné zdravie, psychológ, detská psychológia, rodičovstvo, zdravá strava detí, výživa a psychické zdravie, črevný mikrobióm, omega-3 mastné kyseliny, šport a psychické zdravie, pohyb detí, spánok detí, psychická odolnosť, moderná výchova, prevencia depresie, zdravý životný štýl, podcast o rodičovstve, duševné zdravie mladých. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

 Vedeli ste, že učenie sa básničiek naspamäť pomáha rozvíjať mozog dieťaťa? A má učenie sa naspamäť ešte svoje miesto v dnešnom vzdelávaní? 

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sú riekanky, básničky a memorovanie oveľa viac než len školská povinnosť. Dozviete sa, ako podporujú vývoj detského mozgu, zlepšujú pozornosť, koncentráciu, pamäť, jazykové schopnosti aj analytické myslenie. Hovoríme o tom, prečo sú tieto jednoduché aktivity jedným z najlepších tréningov mozgu už od útleho detstva a ako ich môžu rodičia prirodzene zaradiť do každodenného života.

Témy:

učenie sa naspamäť, detský mozog, riekanky pre deti, básničky pre deti, rozvoj mozgu, koncentrácia detí, pozornosť detí, pamäť, analytické myslenie, vývoj dieťaťa, rodičovstvo

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Čo by ste nikdy nemali vyhadzovať z kuchyne? Naše staré mamy vedeli, že aj zdanlivý odpad môže mať druhý život. V tejto epizóde vám ukážeme 5 vecí z kuchyne, ktoré sa oplatí odložiť a znovu využiť v domácnosti.

Dozviete sa, ako využiť:

•  vrecúško z vylúhovaného čaju, 
•  citrónovú šupku, 
•  a ďalšie bežné kuchynské zvyšky, ktoré vám pomôžu pri upratovaní, odstraňovaní zápachu či starostlivosti o domácnosť. 

Ak hľadáte praktické tipy do domácnosti, babské rady, zero waste nápady alebo spôsoby, ako šetriť peniaze, táto epizóda je presne pre vás.

Vypočujte si ju a objavte jednoduché triky, ktoré fungujú už celé generácie.

tipy do domácnosti, babské rady, čo nevyhadzovať z kuchyne, zero waste, využitie citrónovej šupky, použité čajové vrecúško, šetrenie v domácnosti, ekologická domácnosť.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mnohé ženy počas tehotenstva pociťujú zábudlivosť, problémy so sústredením či spomalené myslenie. Nejde však o lenivosť ani nedostatok snahy.

Najnovšie výskumy ukazujú, že tehotenstvo spôsobuje výrazné zmeny v štruktúre mozgu, ktoré vedci dokážu identifikovať natoľko presne, že zo záznamov mozgu vedia určiť, či žena niekedy bola tehotná. Zmeny sa týkajú sivej aj bielej mozgovej hmoty, ako aj oblastí zodpovedných za spracovanie bolesti. 

Kým niektoré zmeny po pôrode postupne ustúpia, iné môžu pretrvávať dlhodobo. Vedci predpokladajú, že ide o evolučnú adaptáciu, ktorá pomáha matke zamerať pozornosť na novorodenca a jeho potreby. Prečítajte si, čo sa deje v mozgu počas tehotenstva a prečo za „tehotenskú zábudlivosť“ ženy nemôžu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Čo pre nás znamená úspech a prečo napriek jeho dosiahnutiu často necítime skutočné šťastie? V tejto epizóde sa zamýšľame nad tým, ako spoločnosť formuje naše predstavy o úspechu, prečo sa neustále porovnávame s ostatnými a čo nám môže pomôcť nájsť hlbšie životné naplnenie. A prečo úspech a štastie nie sú synonymom.

Budeme hovoriť o rozdiele medzi vonkajším uznaním a vnútornou spokojnosťou, o tlaku na výkon, o osobných hodnotách a o tom, ako si vytvoriť život, ktorý je v súlade s tým, čo je pre nás skutočne dôležité.

Táto epizóda je pre každého, kto sa niekedy pýtal, či je neustála snaha o viac naozaj cestou k šťastnejšiemu životu.

Tieto epizódy ťa takisto môžu zaujímať:

164Toto každej mame radikálne uľahčí život – jednoduchšie fungovanie domácnosti a menej stresu
155 Sila myšlienok - Afirmácie pre šťastnú mamu: Pozitívne aj negatívne vzorce myslenia
148Vplyv mobilu na detský mozog – pravda, o ktorej sa málo hovorí
147Paradoxy dnešného sveta: Máme všetko. Prečo teda nie sme šťastnejší?
118Obraz mamy v médiách: Medzi supermamou a vyčerpanou – ako nájsť rovnováhu a byť šťastná
117Dovolenka s deťmi - ako si ušetriť veľa stresu pri cestovaní s deťmi v aute hlavne na dlhých trasiach
113Ako bojovať s negatívnymi myšlienkami a pocitom zlej mamy
87Predvianočná - 5 krokov k Vianociam bes stresu (hlavne pre mamy)
50Ako byť šťastnou mamou
42Mamičky, zbavte sa stresu pomocou týchto 3 jednoduchých, ale revolučných krokov
35Zvládnutie chaosu: Techniky zvládania stresu pre mamičky s viacerými deťmi - časť 2
34Zvládnutie chaosu: Techniky zvládania stresu pre mamičky s viacerými deťmi - časť 1
11Sila zvyku - ako nám zvyky a návyky pomôžu nielej sa stlmiť ale aj zredukovať stres v našej rodine
6Ako sa vyrovnať so stresom - taktiky a rady

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Každý rodič chce svoje dieťa chrániť pred sklamaním, neúspechom či bolesťou. Niekedy však práve snaha odstrániť z jeho cesty všetky prekážky môže urobiť viac škody ako úžitku.

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo je dôležité dovoliť deťom robiť chyby, niesť prirodzené dôsledky svojich rozhodnutí a učiť sa z vlastných skúseností. Prečo si dieťa často odnesie viac z jedného „pádu na nos“ než z desiatich rodičovských prednášok? A ako nájsť rovnováhu medzi ochranou dieťaťa a priestorom pre jeho samostatný rast?

Budeme hovoriť o tom, ako deti sprevádzať náročnými situáciami bez toho, aby sme ich za každú cenu zachraňovali, ako budovať odolnosť, zodpovednosť a sebavedomie a prečo sú chyby prirodzenou súčasťou dospievania.

Ak aj vy niekedy premýšľate, kedy zasiahnuť a kedy nechať dieťa zažiť dôsledky vlastných rozhodnutí, táto epizóda vám ponúkne nový pohľad na učenie, rodičovstvo a rast.

Tieto epizódy môžu byť pre teba takisto zaujímavé:

165 Prečo sa deti dnes nevedia sústrediť? Čítanie, písanie rukou a koncentrácia očami neurovedy
163Deň matiek: Ako sa zmenilo materstvo, výchova detí a rola moderných mám?
161Keď deti rastú a my sa učíme púšťať: Zmeny v materstve bez strachu
154 Priatelia našich detí: Má mama zasahovať do výberu kamarátov? Ako podporiť zdravé vzťahy
150Ako pomôcť deťom vybrať tú správnu školu a správne povolanie bez tlaku? Keď budúcnosť kladie veľké otázky
138Keď sa mama cíti dobre, vidí to celý dom - Prečo náš vzhľad mení aj naše deti
134Ako nás deti naučia zvládať nemožné a zvládnuť aj situácie o ktorých sme presvedčené že sú nezvládnuteľné
131Prečo sa rozhodujeme tak ťažko a prečo svoje rozhodnutia často ľutujeme?
130Naučte deti robiť rozhodnutia: 5 účinných metód ako sa správne rozhodnúť
129Ako nebyť helikoptérová mama – ako dať deťom správnu mieru voľnosti a podporiť ich samostatnosť
123Ako zapojiť školáka do domácnosti? Tieto úlohy hravo zvládne!
115Slnko a opaľovanie, ako správne chrániť deti v rôznom veku
105Ako zapojiť deti do domácich prác a naučiť ich tak zodpovednosti ale najmä sebestačnosti
103Zápis do školy- je vaše dieťa zrelé do školy? Čo by malo ovládať pred nástupom do 1. triedy
99Dôležité zručnosti pre deti: Čo by mali vedieť do 10. roku života
91Ako merať úspech vo výchove, alebo ako zistíte, či ako mama robíte všetko správne?
85Bezpečnosť detí - Ako môžeme naše deti chrániť keď pri ních niesme
84Ako si uľahčiť výchovu a nepoužívať skratky pri výchove detí
82Naučte deti pravidlá správania sa na ceste - od pravidiel po riziká a ako im predísť
76Ako môže každá mama pomôcť školákovi rásť v jeho sebestačnosti a samostatnosti a tak podporiť úspešný školský rok
73Ako sa mi podarilo zlepšiť komunikáciu s deťmi? Tajomstvom sú otvorené otázky.
69Sila rozprávania príbehov pri výchove detí- prečo storytelling funguje silnejšie ako príkazy či zákazy
61Ako presvedčiť deti a aký je rozdiel k manipulácii. A prečo manipulovanie nikdy vo výchove neprinesie želaný výsledok
55Čo by poradili mamičky po 40-tke svojím mladším verziám k téme materstvo a výchova
53Nápady na hry pre choré deti- takto ako mama môžete spríjemniť chorobu vaších detí
49Vedia vaše deti, že ich máte radi? 5 jazykov lásky v rodičovstve
47Naučte deti ako reagovať v núdzových situáciách - od požiaru po zemetrasenie či záplavu, pripravte si plán
36Hračky- koľko hračiek potrebujú deti? Sprievodca nakupovaním hračiek pre spokojné deti
30Ako komunikovať s deťmi aby vás deti nielen počuli ale aj rozumeli
26Cesta matky k hrdosti na svoje deti
25Poobedné rituály pre školákov - od učenia po prípravu na spánok, takto si vy aj vaše deti uľahčíte tieto činnosti
24Ranné rituály pre školákov
18Rituály v rodine- prečo je dôležité deti integrovať do denného diania v rodine?
15Puberta- konkrétne rady ako komunikovať tak, aby sa vaše dieťa cítilo vypočuté a pochopené
12Mám doma pubertálne dieťa - ako komunikovať bez konfliktov?

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Poznáte ten moment, keď svojim deťom poviete vetu… a zrazu si uvedomíte, že presne toto hovorila vaša mama vám? 

„Počítam do troch!“
 „Koľkokrát ti to mám hovoriť?“
 „Choď si upratať izbu.“
 „Keď Miško skočí do studne, ty tiež?“

V tejto nostalgickej a úsmevnej epizóde sa pozrieme na legendárne „mama hlášky“, ktoré prežili celé generácie. Budeme hovoriť o vetách, ktoré používali naše mamy — a ktoré dnes úplne nečakane používame aj my ako rodičia.

Spoločne sa pozrieme na:

•  najtypickejšie vety slovenských mám, 
•  čo tieto frázy prezrádzajú o výchove kedysi a dnes, 
•  prečo sa generačné vzorce opakujú, 
•  a prečo nás niektoré vety dnes rozosmejú viac než kedysi. 

Epizóda plná nostalgie a každodenného rodičovstva, v ktorej sa nájde snáď každá mama aj každé „dieťa 90. rokov“ 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu.