很多时候，我们开始认真看自己的头发，都是因为一些很小的变化。洗头的时候好像掉发比以前多了、发丝变细了、发缝好像宽了一点，或者只是某天突然觉得：最近的头发，怎么没有以前那么有精神。但“掉头发”这件事，其实没有我们想象得那么单一。压力、作息、营养、身体变化、年龄增长，都可能让头发发生变化；而我们看到的掉发、断发、头皮状态，也可能只是身体在用另一种方式提醒我们。

这期节目来自 Off&Relax 和 丝芙兰 在「Off&Relax防脱胶原舱·上海张园站」举办的一场线下沙龙。

金莎从自己的工作和生活经历聊起，说到艺人长期妆发、造型，也聊到曾经为了上镜严格控制体重之后，身体和头发给她的反馈。她会每天摸一摸头皮，也会认真观察头皮和发丝的状态——对她来说，管理头发早就不只是为了“看起来好看”。

六层楼老师则把很多我们平时会混在一起的问题拆开来讲：为什么看起来都是掉发，背后的原因可能完全不同？普通人可以怎么看自己的发丝、头皮和掉发量？又是什么时候，我们不该再只用一句“最近太累了”解释过去？

Off&Relax品牌主理人 Helen 分享了品牌怎么理解毛囊、头皮和发丝之间的关系，也聊到为什么这些年一直在做真人实测，并把规模一步步扩大到万人。

Off&Relax亚洲实证型防脱家族上新之际，我们更想借这场对谈，一起把几个日常里很容易忽略的问题聊清楚：

• 头发的变化，究竟有哪些？又在提醒我们什么？

• 为什么别人的经验不一定适合自己？

• 该怎么判断，一种防脱方式到底靠不靠谱？

如果你最近也开始比以前更在意自己的发缝、发量或者头皮状态，也许可以从这期开始，先重新认识一下自己的头发。

——Timeline——

02:18 金莎：头皮管理，其实和皮肤管理一样要趁早

04:10 女性为什么越来越早开始关注脱发？

09:19 压力、营养、身体内在变化、年龄：掉发成因原来不只有一种

10:32 产后掉发，为什么一句“还会长回来”远远不够？

14:29 看发丝、看头皮、看掉发：判断头发状态的三个步骤

17:25 毛囊—头皮—发丝，防脱为什么需要看完整链路？

18:04 头发生长的“休止期”，为什么也需要关注？

22:15 管理头发不是临时补救，而是一件长期的事

23:15 一款防脱产品，要怎么证明自己“有效”？

25:45 万人实测：为什么数据越多，选择越安心？

29:03 全龄·全型·全链防脱是怎么一回事

——本期Cast——

Yvonne｜主持人：资深媒体人、时尚美妆内容创作者

金莎｜嘉宾：中国内地演员、歌手

六层楼｜嘉宾：女性健康科普博主，曾从事妇产科临床工作

Helen｜嘉宾：Off&Relax品牌主理人

——本期福利——

🎁你有没有什么关于掉头发的困扰？又有什么护法的小秘诀？

欢迎在评论区和我们分享你了解的困惑，很有可能在未来的节目里获得解答哦~我们将于10月14日随机抽取1位幸运听众送出 Off&Relax防脱家族随机产品1份~

——本节目由 Off&Relax 出品 / 深夜谈谈播客网络 制作——

品牌策划：米兰达、Cyrus

机构策划&制作：Avril、yiwen、BBBBUDDHA、Uli

——本期图册——

——本期音乐——

Warm acoustic music-pixabay

——关于节目——

「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。

Off，是减法——去除杂质，卸除伪装，关闭那些让你疲惫的状态；Relax，是加法——自在疗愈，向内生长，拥抱生活更多的可能性。我们相信，一个人的外在状态与内心感受，本就是同一件事。轻盈则透亮，自在则流动，积极则发光，健康则稳定。由外而内，由内而外地，重新照顾自己。

在这里，我们与轻盈自在的「人生体验家」们对话，走进城市与自然，走进真实的生活，聊那些关于卸下与生长的故事。希望在每一期的相遇中，停下来，慢半拍，找到最舒适松弛的状态。

——找到我们——

小红书：@Off&Relax

公众号：OffRelax

微博：@OffRelax

或许你还能想起，感受到秋天来的时刻，是那一刻吗？生活在城市里的我们，对于季节的感知好像已变得迟钝。在云南巍山，秋天来得早、来得“不一样”。人们好像很少认真宣布“秋天来了”。菌子上市了，桂花开了，粮食要晒了，香材到了该收的时候——一件事接着一件事发生，季节也就这样自然地往前走。

这一次，袁袁来到云南巍山，和大理州传统香制作技艺巍山手工香非遗代表性传承人——杨汝炫老师一起聊天。一个从城市来，一个在巍山长大，她们从各自对秋天的感受出发，慢慢聊到了两种很不一样的生活节奏。

也许我们并非因为快节奏的生活而迟钝，只是把敏感用在了别的地方：留意领导的吩咐、没有回完的消息、下一件要完成的事，却很久没有抬头看过今天的天空。在巍山，「慢」也不是因为没有事情做。杨老师的一天照样会很忙：做香、看天气、处理香材，去菜市场买菜，遇到熟人停下来聊几句。忙的时候很充实，但她会很明确地觉得，“这是我的生活了”。这里人与人的关系也离生活很近。小时候的杨老师背着小书包独自走到巷口，邻居看到，会直接把她送回家；晚饭后大家出门散步，走到古城中心，会看看最近发生了什么，也会一路遇见熟人。在这里，「附近」好像从来没有真正消失过。天气、植物、人和一天里的琐事，都不是生活之外的背景，它们本来就是生活本身。

我们未必能复制巍山的生活，也不一定要去很远的地方，但或许可以重新分一点注意力给身边：闻一种气味，看一看天色，摸一片树叶，或者只是把一件很小的事完整地做完。给自己留一个小小的空间。别的地方可以填得很满，但至少有一段时间，它的流速可以慢下来，去感受秋天应有的样子。

今年秋天，也许我们都可以为自己留这样「一盏时间」，度过一个「浓浓的」秋天。

——Timeline——

03:09 巍山不分明的四季，有着“秋天来了”的真理时刻

07:28 季节不是日历上的日期，而是顿觉“该做什么了”

09:03 不看天气预报的人，怎么看学会“看天气”？

11:56 桂花，巍山秋天来临的信号

14:48 为什么一种气味，会突然唤醒某些记忆？

17:46 饱满的香气，和最难留住的桂花香

21:46 制香里的“等待”，从来不是无用的空白

26:24 城市中人们的迟钝，是把敏感放在了别处

37:35 云南人的「慢」，是有把控的「闲」

51:51 在巍山，生活中的“附近”从来没有消失过

56:24 用气味，是把我拉回自然与当下最快的东西

01:01:56 一盏秋浓，和「一盏」属于自己的完整时光

01:02:48 🎁本期福利，不要错过！

——本期Cast——

袁袁｜主持人：《马尔克斯的朋友》主播，写作者

杨汝炫｜嘉宾：大理州传统香制作技艺巍山手工香非遗代表性传承人，「蒙化杨记制香」第四代传承人，「和悦宣香」手工香品牌创始人。

——本期福利——

🍂今年秋天，你想为自己保留怎样的「一盏时间」？你记忆里最清楚的那个秋天，有什么味道？

欢迎在评论区和我们分享，我们将于10月9日抽取3位幸运听众🎁送出 Off&Relax 「滇云丹桂」限定系列随机产品或者周边1份~

——本节目由 Off&Relax 出品 / 深夜谈谈播客网络 制作——

品牌策划：Cyrus、西西

机构策划&制作：Avril、yiwen、BBBBUDDHA、Uli

——本期图册——

• 「和悦宣香」手工制香体验小院

• 杨老师小院的花与正在晾晒的塔香

• 制香的各种香材

——本期音乐——

The mountain autumn-pixabay

——关于节目——

「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。

Off，是减法——去除杂质，卸除伪装，关闭那些让你疲惫的状态；Relax，是加法——自在疗愈，向内生长，拥抱生活更多的可能性。我们相信，一个人的外在状态与内心感受，本就是同一件事。轻盈则透亮，自在则流动，积极则发光，健康则稳定。由外而内，由内而外地，重新照顾自己。

在这里，我们与轻盈自在的「人生体验家」们对话，走进城市与自然，走进真实的生活，聊那些关于卸下与生长的故事。希望在每一期的相遇中，停下来，慢半拍，找到最舒适松弛的状态。

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你有没有过这样的时刻：明明已经长大了，却还是不太像那个被想象中的「大人」。不太会圆滑地说话，不急着变得稳定、讨喜、游刃有余；会因为别人一句无心的话反复想很久，也会在某些时刻发现，自己好像并不愿意变成大家期待的样子。

这一期，我们和左小姐聊了聊这样一种人：熟了，但还是青的。青苹果没有变成红苹果，却并不意味着它没有成熟。它有自己的颜色、自己的酸感、自己的节律；有一点不配合，有一点不赶时间，也有不急着证明自己的生命力。

小时候，左小姐因为一句“你不要太骄傲”，开始担心自己会不会成为“坏人”。后来，她写给班主任的信里，“抽空写歌”被读成了“抽空听歌”。她习惯替朋友出头，却很久以后才学会为自己争取。那些看起来有点青涩、有点酸涩的时刻，也让她慢慢确认：我可以保留自己的立场，我可以不同意，我也可以开口要。

我们聊到，成熟未必是把自己催熟成一颗红苹果。也许真正的成熟，是不再反复怀疑自己的本心；是知道什么值得坚持，什么可以商量；是终于愿意和世界谈一谈，而不是每一次都先把错归到自己身上。

🍏这个夏天，愿我们都保留：有一点青，有一点酸，有一点涩，不急着讨好，不急着变成别人期待的样子。

——Timeline——

01:45 一盘「青苹果」，成了她大学时期的自我介绍

05:35 原来第一次感到「长大成熟」，不会像蝌蚪变成青蛙

08:30 青苹果的成熟，有着绕不开的「自我确认」

09:18 从反复怀疑自己，到试着怀疑世界

10:10 “小时候，我怕自己会不小心变坏”

17:53 那一刻，信里的“写歌”被念成“听歌”

23:26 长大成人以后，为什么不能继续追问？

26:52 排队买绿豆芽时，我第一次想问世界

31:53 小时候的酸涩，是那一句：“妈妈，天有点脏”

33:44 青苹果的「酸」，是一种不刺人的边界

39:59 我有自己的语言，只是没有说出来

48:10 尝试「催熟」变成别人，又慢慢变青、走回自己

51:20 后来，我们不再试图改变

53:27 这个夏天，想带妈妈去坐滑梯

58:21 线下惊喜与本期福利，不要错过！

——本期Cast——

袁袁｜主持人：《马尔克斯的朋友》主播，写作者

左颖｜嘉宾：《过刊》主播，编剧

——本期福利——

🍏你有没有一个时刻，现在回头去看，可以被称作自己的「青苹果时刻」？

🍃又或者，这个夏天，你想怎么青青地过？

欢迎在评论区分享你的故事，我们将于7月21日抽取3位幸运听众🎁送出 Off&Relax 「夏漫青枝」限定系列随机产品1份！

今年夏天我们在杭州天目里准备一场线下的惊喜。天目里是由普利兹克奖得主伦佐·皮亚诺所设计的街区，它的设计理念也恰好就是一颗青苹果。如果你有机会路过，欢迎你7月8日到19日来天目里，和我们一起「青青地」过夏天！

——本节目由 Off&Relax 出品 / 深夜谈谈播客网络 制作——

品牌策划：Cyrus、二三、一颗汤圆儿

机构策划&制作：Avril、yiwen、BBBBUDDHA、Uli

——本期青青图册——

——本期音乐——

MusicWord from Pixabay-Apple blossom

——关于节目——

「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。

Off，是减法——去除杂质，卸除伪装，关闭那些让你疲惫的状态；Relax，是加法——自在疗愈，向内生长，拥抱生活更多的可能性。我们相信，一个人的外在状态与内心感受，本就是同一件事。轻盈则透亮，自在则流动，积极则发光，健康则稳定。由外而内，由内而外地，重新照顾自己。

在这里，我们与轻盈自在的「人生体验家」们对话，走进城市与自然，走进真实的生活，聊那些关于卸下与生长的故事。希望在每一期的相遇中，停下来，慢半拍，找到最舒适松弛的状态。

——找到我们——

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公众号：OffRelax

微博：@OffRelax

每个人心里都住着一座城市，那座城市不一定是你出生的地方，但一定是某段时间里，你最真实的那个自己住过的地方。

袁袁是河南人。她带着《萌芽》和《最小说》里的想象来到上海，知道巨鹿路，知道静安寺，脑子里有一个「文学构建出来的上海」，在这里工作近十年，最后选择离开了。

大陶是上海人，她看着这座城市一点一点变成现代化的都市——地铁通了，石库门改造了，安福路从生活街区变成了「世界中心」，她两次 gap year 去新西兰、澳洲做背包客，最近开始学 hiphop，在 bounce 的律动里找到蓬松。

两个和上海有着不同故事的人，从巨鹿路出发，走过安福路、南昌路、思南路，在复兴公园的长椅上坐了一会儿，最后抵达愚园路。这是上海梧桐区最精华的一段，也是上海政府承诺「永不拓宽的64条马路」中的几条。

她们一边走一边聊。聊到淮海路十字路口交叉涌来的人群，聊到巨鹿路名字里那种“巨大的鹿”的文学想象，聊到安福路如何从作家们写作的小区咖啡馆变成今天的「世界中心」，聊到便利店和咖啡香如何构成上海的安全感，也聊到为什么在上海「不说东南西北」，为什么「地铁站旁边永远有一个全家」。

本期节目中，她们聊城市的紧绷与「蓬松」，聊离开与回来，聊石库门里长出来的边界感，聊襄阳北路精酿酒吧里整条街陌生人的新年倒计时，也聊在「水境愈所」体验一场头皮SPA 时，身心“被托住”的那一刻。如果你也生活在上海，或者在你所在城市里常常觉得紧绷，希望这期节目能让你想起——原来我也可以「蓬松」一点。

——Timeline——

04:07 淮海路十字路口：第一次感觉，我真的在上海了

05:39 安福路：每一代上海人都有自己的「宇宙中心」

08:20 巨鹿路：「永不拓宽」的马路中的1/64

11:10 上海的指路法则，不是东南西北而是地标

13:18 不起眼的连锁便利店，成为了城市中的安全感

19:55 来到上海，“新生活在我面前徐徐展开”

23:44 10年上海生活送我了「浪漫的自由」

30:29 上海独有的生活技能，晒晾衣架

31:38 梧桐区：在脚步中与城市一起呼吸

37:40 襄阳北路与迪士尼：上海奇妙的连接时刻

40:38 复兴公园：城市里有座位的地方，才有自在呼吸感

42:04 身体的律动，也是生活的「蓬松之处」

46:14 养愈自己，成为“想成为的大人”

49:10 水境愈所：身心被托住的那一刻，好温柔

55:09 本期节目福利，不要错过

——本期Cast——

袁袁｜主持人：《马尔克斯的朋友》主播，写作者

大陶｜嘉宾：《陶之声》主播、Modern Woman* 深度女性采访项目主理人、独立撰稿人

——本期福利——

🎁你有没有属于自己的「蓬松时刻」？

可能是洗完头发在身后摇摆的瞬间，可能是某条街道上抬头看到梧桐树的那一秒，可能是走进便利店闻到热食气味时突然感到安全的那一刻。欢迎在评论区分享你的蓬松时刻，我们将于5月20日抽取 3 位听众，分别送出 Off&Relax 蓬松愈养洗护SPA体验1次+ Off&Relax 蓬松洗发水正装2份！

——漫步图册——

• 安福路路口的咖啡店

• 巨鹿路上，大陶充满回忆的尼泊尔餐厅

• 陕西南路上的曲奇店

• 南昌路上的Gelato店

• 漫步在思南路上

• 复兴公园的午后

——本节目由 Off&Relax 出品 / 深夜谈谈播客网络 制作——

品牌策划：Cyrus、一颗汤圆儿

机构策划&制作：Avril、yiwen、BBBBUDDHA、Uli

——本期音乐——

Music by folk_acoustic from Pixabay

——关于节目——

「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。

Off，是减法——去除杂质，卸除伪装，关闭那些让你疲惫的状态；Relax，是加法——自在疗愈，向内生长，拥抱生活更多的可能性。我们相信，一个人的外在状态与内心感受，本就是同一件事。轻盈则透亮，自在则流动，积极则发光，健康则稳定。由外而内，由内而外地，重新照顾自己。

在这里，我们与轻盈自在的「人生体验家」们对话，走进城市与自然，走进真实的生活，聊那些关于卸下与生长的故事。希望在每一期的相遇中，停下来，慢半拍，找到最舒适松弛的状态。

——找到我们——

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风逐渐变得不再凛冽、变得柔软而湿润，远山冰封的溪流开始解冻，叮咚奏响了春醒的序曲......漫长的冬天终究是远去了，山野正以生动的色彩与气息，完成着一场盛大的“归绿”。春天，是自然赠予每个人的一次温柔重启。万物挣脱束缚，感官重新苏醒。在这崭新的时节，我们想邀请你一起Off片刻，漫行浸春光。来一场春光漫行，让身心归序，去感受那种久违的、无边无际的自由。

本期春日特辑，Off&Relax特邀@詹青云 倾情撰稿与献声，希望与你一起在声音中漫游，一起走进遥远的北疆——阿勒泰。那里的春天正缓缓地，以一种蓬勃的姿态醒来：

“那是一片蕴含生灵之息的旷野。

那里的人，不说治愈，不说松弛，只是如此活着。与大地同频，与四季交换。

但旷野，不只在阿勒泰的山光里...

我们花了太多力气奔赴远方，却吝于给自己一个停下来的理由。

其实那片旷野之所以成为精神乌托邦，不是因为它足够遥远，而是因为它足够真实。

真实的土地，真实的风，真实的、不必解释的自由...

Off片刻，让风穿过蓬松的头发。春天，就来啦。”

Off&Relax将关于阿勒泰春日的无限遐想，化作 2026 年春季限定「春醒归绿」系列：

以手绘点彩的笔触，将阿勒泰春日梦境般的美景定格；色彩的律动像是山野间跃动的光影，当你捧起瓶身，就仿佛捧起了一小片阿勒泰的春天。

我们以香为笔，勾勒出阿勒泰初融雪水的清澈、草甸初绿的柔软、被春日暖阳拥抱的松林......希望与你跨越山野，引你赴一场气味的春日漫行。

——本期福利——

本期节目，Off&Relax为听友们准备了节目的专属福利，欢迎你在评论区用文字的形式分享你的「漫行浸春光」时刻。

我们会在 5月8日抽取1位听众送出 Off&Relax「春醒归绿」限定随机正装产品1份~

把身心交付给自然，去行走，去感受，一同浸入无限美好的春光。

——关于节目——

「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax从水中汲取灵感与能量，将其蕴含的生活哲学，以具体的方式传递给每一位步履匆忙的都市旅人。以水之力，重启头皮与身心自愈生态。「Off」意为洗净、卸除。沐浴、闻香，在每一场由Off&Relax打造的水境仪式中，洁净发肤、观照内心,去除繁杂思绪，开启自在疗愈的「Relax」时光。

在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life！

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2026 年 1 月你收到了多少份来自不同 App 的「年终总结」呢？

各大美食App、读书App、音乐App、运动App、出行App 帮我们总结出了 2025 年若干条惊人数据，告诉我们过了多么充实忙碌的一年，但很少有人能和我们一起在年末时节，慢下来，好好关注一下我们内心世界的跌宕起伏，关照一下我们心里的那个空间还好吗？需要做个大扫除吗？需要暂停营业一段时间吗？但在所有这些年终数据统计里，我们好像总觉得少了点什么，缺少的那个部分就是休息与闲暇！

当我们不断地说「爱你老己」、说要把自己「重新养育一遍」的时候，我们到底在期待的是一种怎样的生活状态？又可以通过哪些生活中的微小改变去实现好好爱自己、好好养育自己的愿望呢？

本期节目，我们就一起聊聊属于我们的「年度情绪」，也聊聊如何在充满忙碌的年末时段，寻找属于自己的休息节奏和日常闲暇，希望能够为你提供一份真正的年末休息指南。

*** Timeline ***

01:44 在各类充实的年终盘点数据里，唯一缺少的是对休息和闲暇的关照

04:30 「年度代谢」时刻：看看自己放弃了什么，腾出了哪些心理空间

05:58 就像春节前要「扫房子」一样，年末时节我们的情绪也需要一场「新陈代谢」

08:34 低能量人士的「年度代谢」方法：试试阶段性断联

09:12 「回归自我」时刻：其实也可以做一些不那么主流的选择

11:58 如何获得自主安排休假的勇气？

13:26 终于放弃了「让自己每天快乐」这个标准

16:56 情绪没有简单的好与坏，不妨多问问「这个情绪是我可以容纳的吗？」

19:22 我们想实现的「稳定内核」，其实就是心理学里的「自体内聚性」

23:41 「自然呼吸」时刻：买一束花，养一棵植物，晒一晒太阳，喝一杯热茶

25:15 心理状态的改变，可以让一个人从「植物杀手」变成「植物达人」

28:36 养植物让人拥有「养育的能力」：从养花养草学会养自己

33:11 休息是为了更好地工作吗？休息到底是为了什么？我们为什么很难真正的休息下来？

34:32 躺着≠休息，或许我们可以做些「回归身体」的事情

35:49 休息，就是按照自己的意愿度过的时间

37:48 创造属于自己的「休耕期」，哪怕只是 gap hour/day 也不错！

41:06 生活中触手可及的一些「创造性休息」，比如认真做一顿饭

43:27 想真正休息一下的话，要不试试干农活？！

*** 本期嘉宾 ***

• 阿鹿：个人执业心理咨询师，播客《迫切提问》主播，英国埃克塞特大学临床心理治疗博士在读、伦敦塔维斯托克国立治疗中心 动力取向心理治疗硕士，同时在英国 NHS 提供心理咨询服务

• 一斤：播客《隐藏菜单》主播、制作人，年轻人生活方式观察员

*** 本期福利 ***

关于年度情绪，以及如何好好休息，你还有什么好的方式或独家经验？欢迎在节目评论区里分享给大家🎁 我们将于2月26日，从中抽取3位幸运听众，各送出Off&Relax蓬松洗发水正装一份！

*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***

节目策划：琬婷、Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤

节目主播：VC

节目制作：李马克、VC

声音设计：李马克

节目运营：Amber

*** 本集音乐 ***

Music credits:

• Neo Soul Chill Mix - CraftCozy Room

• Leisurely time - COZY CLOUD

• A Promise for Later - Sunrise Village

*** 关于节目 ***

「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。

在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life!

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公众号：OffRelax

微博：@OffRelax

2025 年的冬天，我们想和大家一起去雅致的古代园林里走一走，晒晒冬日暖阳，在古今交汇的时空里，从中国古人的生活哲学里汲取一些智慧，收获内心的闲适和圆满。

这个冬天，Off&Relax 与南宋皇家宫廷「德寿宫」联名，以香韵共寄圆满，也想和你一起，在南宋皇家宫廷园林里发现雅致与闲适的生活哲学。

本期节目，我们特别邀请到中国传统物质文化史研究者、作家 孟晖 老师，一起从宋人的生活方式聊起~

我们去听听苏东坡除了对美食颇有研究之外，是怎么让自己的生活充满香气的；看看每天给皇帝打工的大臣们，下了班怎么给自己创造闲适的时光；更要聊聊宋人闲适的生活态度，能够为生活在今天的我们提供一份什么样的「当代闲适生活指南」，帮助我们在当下生活里安放自己、找回自我能量；同时在年末岁尾，我们也想和你共同聊聊圆满，为新年送上一份好运与祝福！

*** Timeline ***

02:46 宋代文人雅士的冬天，是在梅花纸帐的香气里度过的

05:17 宋人到底有多爱香呢？几乎 24 小时都被花香、果香萦绕

08:36 宋人生活里，品香是一项专门的审美活动

10:45 香囊、香串、香佩、香贴……香气，是闲适生活的最小单位！

14:51 中国人偏爱含蓄内敛的「暗香浮动」，是一种生活雅趣，更是一种生命状态

17:07 南宋皇家宫廷德寿宫，是我们今天感受大宋风雅的一个绝佳场所

20:56 德寿宫里的「海棠纹」和「柿蒂纹」，寄托着古人怎样的美好祝愿？

24:43 宋人在生活中把「焚香、点茶、挂画、插花」四般闲事发挥到了极致

28:36 不焚香，怎么能算是一场宴会呢？泛舟湖上，也有专人提供香炉

33:55 苏轼，是个「香喷喷」的人！王安石，因为不太讲究而被人攻击？

35:15 宋代人用什么洗头发？

36:38 宋代高级打工人们在紧张忙碌的朝堂之外，依然要为自己创造闲适

40:39 今天我们的休闲方式或许也可以少一些目标，多几分「无所事事」

42:38 宋词有一个非常有趣的主题：今日无事发生

46:59 宋人的闲适和风雅的背后，是一种不依赖外物的圆满和自足

*** 本期嘉宾 ***

孟晖：中国传统物质文化史研究者、作家，出版作品《花间十六声》《美人图》等。

*** 本期福利 ***

岁末钟声将近，你打算如何为这一年画下句点？欢迎在评论区，把你度过年末的方式分享给大家吧。

我们将会抽取 3 位幸运听众，各送出 Off&Relax【檀韵新福】香氛系列洗发水正装和限定香贴一份。

*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***

节目策划：琬婷、Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤

节目主播：VC

节目制作：李马克、VC

声音设计：李马克

节目运营：Amber

*** 本集音乐 ***

Music credits:

禅静古风 / 江上月 / 静心 / 灵秀 / 清静 / 清净 / 柔情 / 恬静 / 如丝 - 原调音乐古风

*** 关于节目 ***

「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。

在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life!

小红书：@Off&Relax

公众号：OffRelax

微博：@OffRelax

今年秋冬的天气真的让人无法预料，谁能想到我们期盼已久的桂花季，在这个秋天，整整晚来了将近一个月！但没关系，生活的精彩之处就在于，它不会完全按照我们的计划进行，却总会带来意料之外的惊喜，我们无法改变季节和这个世界流动的方向，但我们可以在这条河流里做个不慌不忙、顺势而为的人。

在这个秋冬交替、充满变化的季节，我们特别邀请到的了一位在自己的人生节奏里走得平稳、走得自在的「生活体验家」—— 梦章。

关于梦章，我们可以列出很多外界给她的标签：主持人、读书博主、时尚博主、辩手、创业者。但梦章的人生体验故事远不止这些。前不久她又在杭州天目里解锁了 Off&Relax 快闪店「水境愈所」一日店长 的新体验！

趁着这次机会，我们和梦章一起在明媚的秋天午后，聊了聊她人生中那些看似顺遂、平稳的经历背后的纠结和探索，也正是那些不断向外和向内的探索，让她一次次完成了生活中的新陈代谢，找到了自己的天赋和真正要做的事，她说这是幸运，当然也需要努力和勇气，但更重要的是，让自己敢于慢下来，按下 OFF 键，顺势而为。

*** Timeline ***

03:51 关于梦章的快问快答：你的 MBTI 是？用三个关键词来形容自己？最近经历过的最快乐时刻是？

10:03 最初创作读书视频系列「梦章的书柜」初心是什么？

11:32 铆足一股劲儿去做一件事，有时候反而不如放平心态、专注做事

15:27 很多时候，是你的「天赋」在召唤你走上你真正要走的路

19:02 向外探索和向内探索是相互促进的，人生的每一步路都不白走

20:39 在新国辩的舞台上，体验到了最有趣也纯粹的心流状态

25:25 体验做一个演员：我已经跟它擦肩而过了无数次，这次不能再错过

31:55 当我敢于面对最真实的自己，我开始发出真正属于自己的声音

34:39 听到心里的声音，相信它，顺应它

35:43 如何「平衡」工作和生活中的时间和精力？不平衡，做一个长跑的人

38:29 别害怕让自己停下来，是最好的生活代谢

41:48 梦章推荐阅读：七堇年《巧克力与佛》

*** 本期嘉宾 ***

梦章：原财经主持人，B站百万Up主，Off&Relax 快闪店「水境愈所」一日店长

*** 本期福利 ***

在评论区分享你最近在生活里「按下了暂停键的时刻」，或者你最近完成了什么样的「生活代谢」？

我们将会抽取 3 位幸运听众，各送出 Off&Relax 蓬松洗发水正装 1 份！

*** 本期相关图片 ***

• 梦章解锁一日店长

*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***

节目策划：琬婷、Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤

节目主播：VC

节目制作：李马克、VC

声音设计：李马克

节目运营：Amber

*** 本集音乐 ***

Music credits:

• Autumn Celebration - RCMB
• When you don't want to think about anything - WRG
• Seeing your name makes me happy - Burbank

*** 关于节目 ***

「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。

在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life!

小红书：@Off&Relax

公众号：OffRelax

微博：@OffRelax

一到秋天，我们最大的盼望就是「赏桂」！

桂花的味道，好像已经刻进了我们中国人的DNA里，一到秋天，所有人都开始盼望闻到第一缕桂花香的时刻、吃到第一口桂花甜品的味道。我们当然也不例外！这个桂花季，我们想用一种更多元、更有趣，也更沉浸的方式和你一起通过声音，在大江南北的不同城市就着桂花香，去寻找桂花、重新认识桂花、品尝桂花，用一种与众不同的方式，把桂花的味道融进我们的生活、染进在我们的日常。

本期节目，我们一起用声音跨越时间与空间，从北方到南方、从城市公园到山林古寺，感受「秋染落桂」的无限美妙！同时我们也准备了一份跨越南北的赏桂地图，欢迎查收，一起出发！

去年「桂花季」我们在杭州的满觉陇和灵隐寺也准备了一份绝妙赏桂指南，今年依然有效！也欢迎你去走一走~

Vol.5 在转瞬即逝的秋天，将满陇桂雨私有

*** Timeline ***

02:24 赏桂不只是南方「专属」，北方的城市公园也大有看头！比如北京颐和园

05:29 富有明清皇家气韵的桂花，今天依然可以在景山、香山，甚至承德避暑山庄看到

08:26 桂花，到底为什么这么香？为何人人都这么喜欢桂花呢？

14:31 每年看一场桂花雨，都会重新感受一遍生命的奇妙！

16:50 穿越回唐宋，在江南会看到怎样的桂花盛景？

17:50 今天的南京城，有很多条赏桂路线可以选择

20:11 桂花香，是每个中国人DNA里的「秋日信号」

21:26 除了赏桂，我们也很爱吃桂花！桂花饼的香甜，谁能抗拒！

24:16 杭州人对「吃桂花」的执着、热爱和传承

30:11 吃着桂花饼，喝一杯桂花茶，就是秋日最完美的味道

33:11 和我们一起试着用桂花作为染料，染一条独属于桂花季的围巾吧

40:23 除了草木染，更简单的敲染，也能染出这一季的桂花

42:24 用中国传统植物染工艺染出的桂花围巾，真的是「秋染落桂」的具象化

*** 本期出场人物 ***

石头老师：植物科普达人、@植趣🌱百科 主理人

橙子：杭州「知味观」糕点研发师

小陈老师：@山民草木染 主理人，专注植物染色十余年

>桂花芝士饼的制作

>一口桂花芝士饼，吃下整个桂花季的香甜

>桂花植物染的第一步：浸染

>桂花植物染最后一步：晾晒

>散发着淡淡桂花清香的桂花染，「秋染落桂」的具象化

*** 本期福利 ***

本期节目，Off&Relax 为听友们准备了节目的专属福利！

今年你的桂花季，你打算怎么度过？计划到哪里去赏桂？节目里留住桂花的方式，有哪些是你特别想要尝试的吗？都非常欢迎你在节目评论区分享给我们！

我们将会在 10 月 14 日抽取 3 位幸运听众，送出「秋染落桂」香氛限定洗发水正装 1 份。

*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***

节目策划：琬婷、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤

节目主播：VC

节目制作：李马克、VC

声音设计：李马克

节目运营：Amber

*** 本集音乐 ***

Music credits:

• Color of Autumn - Nujabes
• 胡同 - 音人而异
• Chinese Folklore - Alex-Productions
• Autumn Celebration - RCM
• 广寒 - 严晴
• A Thousand Dreams of You (instrumental) - Fats Waller
• Autumn Rain - RCM
• Autumn Night - Samurai Zack
• inemuri - Ezekielus

*** 关于节目 ***

「漫条思理」是由让你身心放松的亚洲头皮整全愈养专家品牌 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax从水中汲取灵感与能量，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。

在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life!

小红书：@Off&Relax

公众号：OffRelax

微博：@OffRelax

你的夏天过得还好吗？有没有遇到什么特别值得庆祝的事情，或者进行了一场令人难忘旅行，又或者在你生活的城市度过了一些浪漫美好的夏夜时光？

这个夏天，我们想和好朋友们一起「Off 一夏」！

夏天的夜晚是属于每个人的季节限定版 Off 时刻。在这样的傍晚，约上三五好友，去城市的不同街区夜游，在新老交错的街道闲逛，一起举杯小聚，是生活的一个惬意的出口，也是一次快乐的「新陈代谢」。

本期节目，我们选择在一个惬意的夏日夜晚，邀请了两位播客领域的好朋友：《文化有限》的主播 超哥、《知行小酒馆》的主播 雨白，一起在北京白塔寺的胡同开始了一场边走边聊的夏夜漫游。

欢迎你和我们一起穿过胡同，走进小酒馆一起喝一杯，聊聊我们的夏天故事，也聊聊成年人的夏夜忧愁和解忧指南~

※ 顺便附上北京白塔寺胡同夏夜漫游路线，欢迎来北京的朋友一起散步：

阜成门地铁站 → 顺城公园 → 宫门口二条（路过鲁迅故居）→ 宫门口头条 → 宫门口东岔/西岔 → El Nido 酒吧（白塔寺店）

*** Timeline ***

03:24 夏天傍晚的北京胡同里会有什么声音和味道呢？

04:30 住在胡同里是一种什么样的感觉：雨白和北京胡同的故事

07:21 夏日傍晚，你通常会怎么度过？去胡同溜达、和邻居一起喝一杯

10:52 夏夜漫步的必备佳品是：花露水！

11:40 如果用一种味道形容夏天的夜晚，会是什么味道？

12:37 如果可以穿越，我想回到 1998 年的夏天：和一群人一起看场世界杯

14:49 夏夜去鼓楼附近散步，你会被人们对生活的热情深深打动

17:22 每个人都需要在城市里找到属于自己的「快乐老家」，特别是一间小酒馆

19:30 和朋友们一起喝酒这件事本身，才最快乐！

22:50 只要还有人爱喝酒，生活就还充满希望

23:36 如果可以选择，我想重新过一遍高考结束的那个夏天

24:09 成年人太渴望一个有暑假的夏天了！

26:52 我不愿再让自己活在和别人的比较里

28:34 在「乱纪元」的时代，反而更需要找到自己真正的热爱

30:58 做播客是你的热爱吗？

35:23 学会松绑，是提高生活新陈代谢的最好方式

36:08 让自己动起来，让生活和你的世界流动起来

38:02 最有效的代谢方式：日行一万步，找回生活的附近性和好奇心

38:56 和朋友们在一起是E人最好的代谢方式！

40:57 度过夏夜的最佳地点推荐：任何可以跟朋友相聚的地方，一起干一杯

*** 本期嘉宾 ***

超哥：播客《文化有限》、《那么问题来了》主播

雨白：播客《知行小酒馆》、《油条配咖啡》主播

*** 本期福利 ***

本期节目，Off&Relax 为听友们准备了节目的专属福利！欢迎在评论区留下夏夜里你和朋友一起喝一杯的故事，我们会在 8 月 14 日抽取 3 位幸运听众，送出夏日限定「冰荔玫瑰」系列洗发水正装 1 份！

夜晚之前，日落将近，这是属于每个人的夏日 Off 时刻。三五好友，散步聊天，举杯小聚。晚风吹拂着荔枝的清甜和玫瑰的馥郁，白日的燥热和日常琐碎被慢慢瓦解，发肤与身心在这短暂 2 小时里得到舒展。这个夏天，Off&Relax 携「夏日香氛限定洗护系列」希望和大家一起 #off一夏！

*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***

节目策划：琬婷、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤

节目主播：VC

节目制作：李马克、VC

声音设计：李马克

节目运营：Amber

*** 本集音乐 ***

Music credits:

• Summer in the Night - Strawberries & Cream
• Early Summer - Ryu Fukui
• Summer Night - 石川翔太Trio
• Cool Summer Jazz - WINZ
• Summer Breeze Rythem - LFPL

*** 关于节目 ***

「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。

在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life!

小红书：@Off&Relax

公众号：OffRelax

微博：@OffRelax