漫游 地球

距离上一期下水道老鼠的日常已经间隔好久，我和霍德曼同学又积累了很多“下水道”的素材

02:53 在下水道久了，也会渴望阳光下的生活

03:01 无法在外顺利如厕

07:19 感觉自己的脑袋很大，身体却没什么肌肉

13:04 自我诊断为厌音症

18:09 和别人的想法不一样会让我觉得很鼠

25:17 在live house难以放开

26:48 我好像会把情绪等同于人品

44:24 骑行带来的快乐

46:53 力量训练带来的自信

50:27 经常记录同样的情绪会脱敏吗？

嗨大家好，我是东东，今天想和大家聊聊，为什么我要“坚持”阅读，提到坚持，很容易联想到咬紧牙关、痛苦，可阅读不应该是一个愉悦的过程吗，读到自己喜欢的书，在读的时候确实会很愉悦，但是一直保持阅读，对我来说还是需要付出一点努力的。

本期话题包括：

00:11 我在阅读过程中遇到的困难

9:17 保持阅读的动力

17:05 为保持阅读习惯，尝试的一些方法

大家好，这一期我和霍德曼同学聊了聊我们从小到大的各种记录，我们写日记、写手账，用文字、语音、视频一直保持着记录。标题引用了flomo的slogan。

00:48 东东：翻到自己大学时期的记录

01:09 霍德曼：自己拍自己看的vlog

08:06 霍德曼的手帐体系（子弹笔记、日记本、m5手账本、旅行本、读书笔记）

13:38 写to do list会有压力吗

15:18 事情完成了是成功、没有完成不埋怨自己也是成功

21:27 每天记录好事就真的会越来越好

22:54 写成功日记：无论多小都写下来

26:46 因为无人诉说所以大量写日记

30:22 曾经会和自己说“你一定会好的”，而现在会接受自己的一切情绪

31:49 无意中翻到自己第一次来月经的日记

36:59 原来自己在日记中做了很多练习

39:48 日记遗留下来该怎么办

这期播客，我和霍德曼同学闲聊了最近看的电影《非穷尽列举》，以及剧集《都是她的错》，我们分享了各自印象深刻的情节和感受。关于女性要面对的要经历的要抗争的，真是非穷尽列举，所以我们也期待着在未来看到更多的好东西。

本期节目提到的书籍、剧集、播客、博主：

电影

非穷尽列举 [英]贾斯汀·马丁

初步举证 [英]贾斯汀·马丁

还有明天 [意]宝拉·柯特莱西

剧集

都是她的错 [美][澳]明基·斯皮罗 凯特·丹尼斯

混沌少年时 [英]菲利普·巴兰蒂尼

怪奇物语 [美]肖恩·利维 马特·达菲

万物生灵 [英]安迪·海伊 布莱恩·派西维尔

书籍

碎片 [意]埃莱娜·费兰特

播客

一人有一个

人物

陈朗

张赞英

这期播客我和霍德曼同学一起分享了我们4-10月读过的书，看过的剧。

01:20 你的阅读习惯有变化吗

05:58几个月来比较喜欢的书

17:18 阅读会影响你对爱的理解吗

35:13 普通生活和隐秘疼痛类别

43:34 悬疑推理类别

51:29 影视剧环节

本期节目提到的书籍、剧集、电影：

书籍：

素食者 [韩]韩江

呼兰河传 萧红

碎片 [意]埃莱娜·费兰特

烦人的爱 [意]埃莱娜·费兰特

暗处的女儿 [意]埃莱娜·费兰特

性别：女 随机波动

赞美不沉默 随机波动

金锁记 张爱玲

恶女的告白 [日]叶真中显

上野千鹤子的午后时光 [日]上野千鹤子

一个人的老后 [日]上野千鹤子

奥丽芙·基特里奇 [美]伊丽莎白·斯特劳特

呼吸课 [美]安妮·泰勒

帷幕 [英]阿加莎·克里斯蒂

罗杰疑案 [英]阿加莎·克里斯蒂

圣母 [日]秋吉理香子

人性的深渊 吴谢宇案 吴琪等

我们没有秘密 吴晓乐

冬牧场 李娟

剧集：

中国往事（2008） 张黎

奥丽芙·基特里奇（2014） 丽莎·查罗登科

欲望都市 [美]妮可·哈罗芬瑟 迈克尔·帕特里克·金

电影：

花样年华（2000） 王家卫

罗马假日（1953） 威廉·惠勒

在西伯利亚森林中（2016） 萨菲·奈布

长安的荔枝（2025） 大鹏

大家好，本期内容是我的个人独白，以此悼念我喜欢的博主-问题不大的主播不二

本期提到的内容包括：

（1）不二发布过的三期播客：

• 一三五跳舞 二四六打拳 星期天练习瑜伽和举铁
• 好习惯-信息摄取与自我管理
• 二十岁成为人生教练：探求真理，传递爱

（2）不二的付费专栏：

• 富与理性

（3）不二在小红书上发布的关于欧文亚隆再婚的感想：

• 92岁的欧文·亚隆有了新伴侣

非常非常喜欢姜思达说的“每天适宜的阅读量只有2行”，符合我的阅读状态！

这期播客我和霍德曼同学一起分享了我们1-3月读过的书、看过的剧，本期播客灵感来源于播客“她们的角落-2025春季书影音合集"。

本期内容包括：

00：33 《也许你该找个人聊聊》：我们都在竭尽全力不让自己成为自己的绊脚石

06：51 在你自己眼里，你是一个什么样的人

09：09 如何看待有些读者对《也许你该找个人聊聊》的差评

11：39 《看见》：没有宏大叙事，去看见具体的人

17：25 《从诗善开始》《一个女人的故事》

25：44 《如雪如山》：春节期间想看女作家的书

28：35 《朱令的四十五年》

30：26 不喜欢的书的类型

37：02 《面包和汤和猫咪好天气》：一部平淡温情的剧

39：18 《孤独的美食家》：不被时间和社会所束缚，幸福的填饱肚子的时候，那一瞬间他已变得唯我独尊

41：47 《哈利波特与阿兹卡班烦人囚徒》

43：35 《我的阿勒泰》

53：28 《喜鹊谋杀案》《月光谋杀案》：两部悬疑推理剧

54：57 《混沌少年时》：从剧中看出的人文关怀

本期节目，我和霍德曼同学围绕电影《还有明天》展开对谈，从复杂的母女关系，到珍贵的女性友谊，我们被电影中女性之间的传承和支持深深感动，也被“还有明天”式的反抗深深鼓舞。

02：14 爱恨夹杂的母女关系

11：18 幽默巧妙的处理方式

15：50 代入女儿视角

20：02 女性之间的友谊

23：12 有产阶级的女性处境

26：15 看不见的女性

32：45 用女性的方式反抗

本期节目提到的书籍、电影、纪录片：

书籍：

暗处的女儿 [意]埃莱娜·费兰特

也许你该找个人聊聊 [美]洛莉·戈特利布

电影：

初步举证（2022） 贾斯汀·马丁

还有明天（2023） 宝拉·柯特莱西

出走的决心（2024） 尹丽川

纪录片：

她的房间（2024） 任长箴

嗨，大家好，这一期我邀请到的嘉宾是《老友爱人和大麻烦》的译者—陈磊，我们聊了聊心理咨询对他的改变以及他和咨询师的关系，本期内容包括：

00：32 陈磊选择咨询师的标准

02：35 咨询是比较好的体验

06：19 咨询带来的好的改变，是如何发生的

09：25 在咨询时会感到羞耻吗

12：24 生活中的创伤反应：看到朋友的朋友圈，感觉非常伤痛

21：08 咨询师分享的哪些方法，对现在的“负面情绪”依然起效

22：56 "存款让我没有安全感"

24：45 会在网上搜咨询师的社交帐号吗

25：07 会在咨询之外想起咨询师吗，会想自己是不是TA最独特的来访者吗

25：59 会担心被咨询师抛弃吗

26：46 对咨询师有不满的时刻吗

27：55 一直和同一个咨询师保持咨询的好处

28：15 如果咨询师没有和来访者相同的经历，咨询师如何理解来访者

29：17 会在某个时刻产生"我也想成为咨询师"的念头吗

嗨，大家好，这一期是我的个人独白，和大家分享这一年喜欢的几本书，关于阅读的新的尝试，以及一些关于阅读的焦虑。

本期中提到的其他内容：

多少人上班后“文化体力”被榨干，只能看进去娱乐垃圾  

如何有效阅读？分享我的阅读方法和心态【杜素娟答年轻人问】