De nr. 1 manier om scherp te blijven, je goed te voelen en meer "flow" in je leven te ervaren, is door het goed managen van je brein. 

Er zijn 4 manieren waarop je dit effectief kunt doen. 

1. Hydrateer je brein

Drink voldoende water, zodat niet alleen je lichaam, maar ook je hersencellen voldoende vocht hebben. Hersenen bestaan voor het grootste gedeelte uit water, dus het goed functioneren van je brein wordt drastisch beïnvloed door de hoeveelheid vocht dat het binnenkrijgt. 

2. Relax je brein

Voldoende rust is ontzettend belangrijk om je hersenfunctie optimaal te gebruiken. Probeer daarom altijd minimaal 7 uur te slapen en actief bezig te zijn met periodiek je brein te ontspannen. Dit kan door meditatie, yoga, of lezen. Andere zaken die je brein op standby zetten, zoals sporten, werken hier ook goed voor. 

3. Voed je brein

Voldoende eten is van invloed op de werking van je brein. Heb je weleens met trek in een supermarkt gelopen? Waarschijnlijk keek je toen anders tegen alle chips en zoetwaren aan, dan wanneer je net een flinke maaltijd had gegeten. Je focus en signalen van je brein zijn volledig anders wanneer je voldoende hebt gegeten. Een ander onderdeel van het voeden van je brein, is door dingen te lezen, je brein te "voeden" met positiviteit en ze in beweging houdt.

4. Speel met je brein

We houden meestal van routines en gewoontes. Dit is echter heel slecht voor je brein en vergroot de kans op ouderdomsziektes als Alzheimer en dementie. Bovendien is het vaak simpelweg saai. Zie je leven en je handelen als een spel en rij eens op een andere manier naar je werk toe, verzin iets nieuws om te koken etc. Op die manier blijven je hersenen in conditie en maak je jouw leven een stuk leuker!

Bekijk de video: https://youtu.be/JzBwqW5KXCw

Gratis Training via: http://marksoons.nl 

Over 

Mark is voedingsdocent, personal trainer en prestatiecoach. Zijn bestseller DE BUIKSPIER BIJBEL heeft de levens van duizenden mensen met overgewicht in de Benelux getransformeerd en hij wordt door zijn collega's gezien als een van de top prestatie- en mindsetcoaches van Nederland. Meer over Mark op MarkSoons.nl