Manger, Bouger, Dormir de Tom Rath

Jette tes habitudes malsaines à la porte.

Rester en bonne santé n'est pas qu'une décision ; ce sont des dizaines de petites décisions chaque jour.

Tu n'as pas à te réinventer pour être en bonne santé et augmenter tes chances de vivre une vie longue et saine.
Commence par manger beaucoup de protéines, évite les excès de sucre ou de glucides, limite les périodes d'inactivité et prend les escaliers au lieu de l'ascenseur chaque fois que tu le peux. Enfin, dors suffisamment et assures-toi que c'est le bon type de sommeil.

Beaucoup de petits changements pris ensemble peuvent faire une grande différence.

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Pierre 🚀🚀

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