Le Docteur Yannick Pauli vous propose de prendre conscience du contexte autour de notre consommation alimentaire. Cette prise de conscience va vous permettre de rester en pleine forme et en bonne santé, et même peut-être perdre du poids. 

Tout d’abord, soyez attentif aux aliments qui trainent dans votre champ de vision, et privilégiez les fruits aux biscuits et sodas pendant les grignotages.

Je vous recommande de soigner votre assiette : y avoir plus de 2 aliments à la fois pousse à manger plus que nécessaire. Pour éviter de vous resservir, vous pouvez soit réduire la taille des plats, soit les laisser à la cuisine pour éviter de se resservir.

Lors du repas, mâchez chaque bouchée au moins 20 fois, ralentissez votre vitesse à table, et vous ressentirez un état de satiété au bout de 20 minutes. Privilégiez également des repas seul ou avec peu de personnes. Plus vous serez nombreux, vous vous serez enclin à manger en grande quantité.