Bienvenue dans le troisième épisode de "Manger Sans" ! Aujourd'hui, nous accueillons Roxanne Vanderghinste, conseillère en nutrition et fondatrice du projet @rouge.period sur les réseaux sociaux.

Roxanne a créé @rouge.period avec l'objectif d'aider les femmes à retrouver un équilibre hormonal grâce à la nutrition et à un style de vie sain. Pour elle, une approche holistique est essentielle, prenant en compte non seulement l'alimentation, mais aussi le sommeil, le stress et l'activité physique.

Dans cet épisode, nous discutons de l'importance d'écouter son corps, de l'impact de la contraception hormonale sur la santé digestive, et de l'influence de l'alimentation sur la santé digestive et les hormones. Nous abordons également les effets psychologiques et physiques de l'arrêt de certains aliments, comme le lactose et le gluten.

Roxanne partage ses conseils sur comment réduire les douleurs menstruelles grâce à une alimentation anti-inflammatoire et l'importance d'écouter son corps pendant les différentes phases du cycle menstruel. Nous discutons également de l'endométriose et de l'alimentation, et de la complexité de trouver un équilibre entre une alimentation saine et l'évitement des extrêmes : le pouvoir de l'alimentation intuitive.

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Crédit musique : Milan Rivet