I avsnitt #014:

Markus  berättar om sin uppväxt och sitt sätt att hantera svårigheter. Vi får höra om Markus kärlek till löpningen. Hans bok: Löparens hjärta. Hur det är att bo helt ensam i en kåta i skogen i 4 år.  Vi får praktiska löpar tips för nybörjare.  Vill börja springa? Få inspiration att springa mer? Bli inspirerad? Få ett alternativt sätt att se på livet? Då har du kommit till rätt avsnitt! Lyssna på detta avslappnade avsnitt med Markus Torgeby - Löparen

Prenumerera: iTunes | Android | RSS

    Markus är en löpare, bott många år i skogen. Han springer, snickrar och föreläser och är trebarns far. Utvalda länkar:

• Markustorgeby.se
• InfinitySwimRun
• TenIslandRace
• Maasai Folket
• Markus bok: Löparens Hjärta på Adlibris
• Icebug

Vi diskuterar

Markus berättar att hans mor blev väldigt sjuk när Markus var 10 och hon fick MS. Markus räddning för att må bra i vardagen var löpningen. Markus var duktig löpare och i takt med att han blev bättre så ökade kraven.

"ta hem ansvaret" - det är jobbigt, men det är då du har möjlighet att att förändra

Markus berättar hur det är att vara rastlös och tyst.

Markus förklarar

• Hur det är att bo i skogen i 4 år i en kåta
• Hur han möter sin rädsla för mörker
• Föreläsare
• Sponsorer
• Ätstörningar
• Största motgång och lärdomar kring det
• Fokus
• Framgång

Vad är det som lockar med löpning?

Allt smakar bättre. Löpning är en dörr tillbaka till skogen. Vi är inte i kroppen. Jag springer med "hövvet". "Stöten" avslöjar svagheter. Markus tror på Stöten, med stöten menar Markus kompressionen. Vi får får följa med Markus drömlöprunda. Vi pratar om friheten med SwimRun. Markus gillar ansvaret med att ta hand om sig själv.

Markus 5 löpartips för

1. Spring med "hövvet" - inte med bena
2. Tålamod - det tar lite tid
3. 3 gånger i veckan gärna varietat
4. Variera din löpning och träning - långa steg korta steg, olika vinklar,
5. Basträning, 140 i puls kommer du långt på, du kan också gå i uppförsbackarna

För dig som är nybörjare och vill komma igång:

1. Börja med att acceptera där du är. Om du är nybörjare gå då istället.
2. Ha som mål: varje gång du kommer hem så ska du vara sugen på mer!

Målet är att bli sin egen tränare

Löpning kan handla om att bli en större människa är att bli sin egen tränare

Dokumentären löparen. Markus Bok: Löparens hjärta

 

På adlibris

Vikten av att vara själv och stänga av "inputs", kan vara svaret på många utmaningar i livet. Ställ dig frågan varje dag: "vad vill jag göra nu då"

Topp 3: 

<