V desáté epizodě se podíváme na cvik, se kterým se setkáváme každý jeden den. Měl by ho umět každý. Jedná se o dřep, první disciplína trojboje, cvik, bez kterého se neobejde vzpěrač a taky cvik, který byste v tréninku měli mít i vy.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod 

3:13 zahřátí - co nám funguje 

8:17 variace dřepu - high bar, ssb, přední a i zombíci

18:37 doplňkové cviky - proč dávat legpress, jednostrané varianty, chodidlo

28:40 typické chyby:

28:56 neupravování dřepu ke specifickému cvičenci

29:28 variace mezi opakováními 

33:45 nutnost myslet na úhel kamery a nahrávání 

36:43 safeties - egolifting a chyba “silných” lidí 

41:04 kolena přes špičky a 90 stupňové dřepy 

45:00 chodidla a kotníky - základní stavební blok postoje 

48:15 další naplánované episody 

48:40 perlička: SBD