Como sabemos, ser consciente no se trata de estar en silencio o detener tus pensamientos. Se trata de estar aquí. Ahora…

El ser humano no está hecho biológicamente para vivir estresado y asustado. Estamos hechos biológicamente para permanecer atentos. Vivir en el presente.

Aun así, aunque nos encontramos en un mundo mucho más seguro, nuestro cerebro sigue centrando su atención en todos los problemas a nuestro alrededor (detalle). Y dado que nuestra atención define nuestra realidad, vivimos abrumados por nuestros problemas, muchas veces imaginarios. A veces solo necesitamos una pausa productiva para cambiarlo todo.

En este contexto es fácil dejarse llevar por tal marea de impactos que llegan a nuestra conciencia, e ir saltando de uno a otro sin darnos cuenta, hasta entrar en un estado de estrés que bloquea nuestra mente. De hecho, pasamos la mitad de nuestros días perdidos en nuestros pensamientos (estudio).

Mi objetivo con el artículo de hoy es enseñarte una habilidad básica del mindfulness, con suficiente evidencia (revisión), y que personalmente uso a diario para salir de los bloqueos mentales.