El Escáner Corporal es una de las prácticas más importantes en los Programas Basados en Mindfulness. Es una de las meditaciones a las que siempre puedes acudir para reiniciarte o para saborear de nuevo las bases de la consciencia plena. Un "imprescindible" dentro del Mindfulness.

Los aprendizajes claves de esta práctica son:

• Conocimiento vivencial directo de las sensaciones físicas.

• Aprender a poner intención cuando prestamos atención.

 • Relacionarse con habilidad con el deambular de la mente cuando ocurre (reconocerlo y redirigirlo) y con las dificultades + orientación sobre cómo  manejar las dificultades (somnolencia, malestar, etc.).

• Instrucción/orientación de permitir que las cosas sean como son, sin metas que alcanzar, ningún estado especial, no hay una manera correcta de sentir el cuerpo.

• Instrucción para dirigir la respiración recorriendo diferentes partes del cuerpo + prestar atención a dicha experiencia

• Orientación sobre cómo empezar a notar y relacionarnos de forma distinta con nuestras sensaciones y estados mentales, como el aburrimiento, la rabia, los impulsos, etc.