Este ejercicio se ve influido por la práctica de la terapia cognitiva, en el sentido de que es muy explícito, estructurado y se centra en el modo de llevar la atención plena a la vida cotidiana. 

Programa tres momentos en tu dia para realizar sendos Espacios de Respiración Regular según este audio. 

Además de en los momentos preestablecidos, puedes acudir a esta corta meditación cada vez que sientas que lo necesitas como, por ejemplo, cuando te sientas estresado.

Este ejercicio se convertirá en un importante vehículo de aplicación a la vida cotidiana de la práctica formal de la meditación, lo que te permitirá, con el tiempo, enfrentare directamente a los problemas que vayan presentándose. 

También descubrirás que se trata de una forma de introducir una pausa, aun en medio de un día de actividad frenética, para restablecer el contacto con el momento presente.