התרגול הזה יכול להיות תומך בכל מיני רגעים, אבל אני משתף אותו עכשיו כי אלה ימים מאתגרים במיוחד - וזה בדיוק התרגול הזה שעזר לי להישאר עם עצמי גם עם החרדה והחששות וכל המגוון הרגשי הרחב והסוער של הימים האלה.

בתרגול זה אנו נתמקד במקומות בהם אנו מרגישים נוחות ונינוחות בגוף שלנו, ובעדינות, נחקור גם את מצבי הרוח שלנו. נסרוק את הגוף ונבדוק מה חי בנו כרגע. אנו עשויים לפגוש אי נוחות בתרגול הזה, אבל נתמקד בלהעמיק את ההיכרות עם החלקים היותר רגועים, בטוחים ומווסתים שנמצאים שם, נוכחים וזמינים בגוף שלנו.