Share Mediate with Raindy "想"就開心
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快速讓你從混亂中回歸平靜!
Do it when you are feeling so anxious & distress.
此為極度放鬆的冥想。適合臨睡之前一小時,洗澡之後花25分鐘來專心聆聽!
如果你發現自己睡著了,那麼第二天可以坐在椅子上練習.
面對考試或者面試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是,如果緊張過度,不僅會影響學習效果,還會影響身心健康。做到以下幾點可以消除心裡的緊張感。考前找一個比較安靜的地方,眼微閉,全身放鬆,深呼吸,心想:放鬆、放鬆。
根據國家科學基金會的數據,一個普通人每天大約有12,000至60,000個想法。在這些人中,有80%是負面的,而95%是重複性的。如果我們重複那些消極的想法,我們比消極的想法更多地認為消極的想法。
在焦慮時,我們其實被自己的思緒騎劫了,因此,從思緒之中抽離是讓腦袋休息的方向。
與痛和苦共存! 說很不容易、做就更不容易! 不如我們一起試試: 不拒絕; 接納它;不否定;和它交個朋友! 與它共存!
在修習之中;觀察自己有何感受,學習觀、接納、探索;滋養來培養對自己的自我關懷。
一天又過了! 今天你過得開心嗎? 其實、開心、不開心都不要緊! 因為明天又有一天是新開始! 但我們可以每天都為自己檢察一翻;讓自己日後的生活更有內心的快樂及平安。現在,就來個檢視吧!
每當你感到事情、情緒、思想等不如自己所料或是失控,而身旁未能找到傾訴對象。你可以聆聽這個導引,讓你回到自己內在的平靜!
有時候我們感覺莫名的悲傷、又或者找不到朋友傾訴.其實我們自己也可以為自己帶來療癒。
The podcast currently has 16 episodes available.