Para a meditação sente-se confortavelmente em um local que você possa, preferencialmente, não ser interrompido. Esteja aberto para si mesmo, para sua essência genuína.   Acompanhe a meditação conduzida pelo link abaixo, isso não levará mais do 7 minutos. 

Se tiver um fone de ouvido, ouça com o fone. Se não tiver, está bem também. Ao término do áudio, fique ainda um momento respirando profunda e calmamente e retome suas atividades diárias, procurando levar para o seu dia as boas sensações vividas.