Estamos tão atentos às demandas do cotidiano, em tentar corresponder as expectativas que julgamos que os outros têm sobre nós, e deixamos de perceber e atender as nossas necessidades reais de pausa, renovação e cuidado. A meditação é um momento para isso. A meditação ajuda a restaurar as energias, a aumentar o foco nas atividades diárias e ter mais satisfação nas pequenas coisas da vida.   

Meditação:  Sente-se confortavelmente em um local que você possa, preferencialmente, não ser interrompido/a e acompanhe o áudio abaixo. Durante todo o tempo procure estar consciente de sua respiração, do ar que entra e do ar que sai. Reserve 10 minutos para isso.  

Conduzido pela psicóloga Lívia Borges 

Imagem:  Free-Photos   |  Música: Venkatesananda