Objetivo: te trazer pro momento presente, quando você está dedicada a essa meditação, vive o aqui e agora. Como funciona? Você inspira (traz o ar para os pulmões), conte 1,2,3 e 4. Retém o ar nos pulmões e conte 1,2,3 e 4. Solte devagar (enquanto expira) conte 1,2,3 e 4. Após expirar, mantenha os pulmões vazios e conte 1,2,3 e 4. Repita essa sequência por 4 vezes. E depois me conte como se sentiu. Beijos!