Esteja nos próximos momentos confortável, observe a sua respiração, busque um ritmo mais longo e lento - inspire e expire. Através da audição perceba os sons, do tato a temperatura do ambiente e o contato das suas roupas com o seu corpo.

E assim chegue ao seu compromisso com você mesmo, veja o valor na prática de meditação, um encontro sagrado com o seu ser no qual eu me proponho a me ver da maneira mais íntima possível.

Todos os planejamentos e compromissos com relação ao mundo, aos outros podem esperar, neste momento volte a sua atenção para dentro.

Você é o mestre do seu corpo e mente. Estabeleça uma relação saudável com seus instrumentos - Você é a existência

Namastê