Essa é uma técnica de relaxamento progressivo . Sua intenção é reduzir os níveis de cortisol que podem estar interferindo na indução e manutenção do sono recuperador. É indicado ser utilizado quando você já está pronto para ir dormir. Luzes apagadas e posição deitada. Bom sono ! Rosalia Schwark psicóloga e especialista Internacional em Neurociência.